Verywell / Julie Bang
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„Friday Fix“ des MindWell Guide-Podcasts ist eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei helfen soll, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 227
Wir alle schieben manchmal Dinge auf, selbst wenn wir wissen, dass es negative Konsequenzen haben wird. Ob wir nun die Hausarbeit nicht erledigen , Termine nicht vereinbaren oder unsere Rechnungen nicht bezahlen , Aufschieben kann zu einem echten Problem werden.
Während manche Leute denken, dass es ein Zeitmanagementproblem ist, ist Prokrastination eher auf ein Problem der Gefühlsregulation zurückzuführen. Wir schieben Dinge auf, die bei uns unangenehme Gefühle wie Langeweile, Angst oder Frustration hervorrufen.
Leider funktionieren unsere Versuche, Unbehagen zu vermeiden, nicht wirklich. Tatsächlich kann es nach hinten losgehen und dazu führen, dass wir noch mehr langfristiges Leid erfahren, wenn wir die Konsequenzen unseres Aufschiebens zu spüren bekommen.
Es gibt jedoch gute Neuigkeiten: Einige wissenschaftlich fundierte Strategien können Ihnen dabei helfen, das Aufschieben zu überwinden. Wenn Sie anfangen, diese Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste abzuhaken, werden Sie ein Gefühl der Erleichterung und des Erfolgs verspüren – was Sie motivieren kann, weiterzumachen und noch mehr Dinge zu erledigen.
In dieser Folge erkläre ich den Unterschied in der Denkweise von Gelegenheits- und Dauerzaudern, die Gründe für unsere Zauderer und fünf Strategien, die Ihnen dabei helfen können, mit dem Aufschieben aufzuhören.
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Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript nicht unserem Standard-Redaktionsprozess unterliegt und Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Vielen Dank.
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