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Ihre Identität ist Ihr Selbstgefühl und basiert auf einer einzigartigen Kombination aus physischen, mentalen, emotionalen, zwischenmenschlichen und sozialen Eigenschaften.1 Während Menschen ein starkes Identitätsgefühl haben, ist das Selbstkonzept anderer nicht so klar – diese Verwirrung wird als Identitätsdiffusion bezeichnet.
Dieser Artikel untersucht das Phänomen der Identitätsdiffusion, seine Ursachen und Auswirkungen sowie einige Behandlungs- und Bewältigungsstrategien, die hilfreich sein können.
Inhaltsverzeichnis
Identitätsdiffusion verstehen
„Identitätsdiffusion ist ein psychologisches Phänomen, bei dem eine Person kein starkes Gespür dafür hat, wer sie ist, und nicht aktiv daran arbeitet“, sagt Aimee Daramus , PsyD, eine klinische Psychologin.
Als Folge der Identitätsdiffusion kann die Person das Gefühl haben, nicht wirklich zu wissen, wer sie ist . Manchmal hat sie das Gefühl, nicht zu existieren oder keine Kontrolle darüber zu haben, wer sie ist. Sie hat möglicherweise keine Klarheit über wichtige Faktoren in ihrem Leben, wie etwa ihre Lebensziele, Überzeugungen oder
Darüber hinaus kann sich ihr Selbstwertgefühl (nicht nur ihr oberflächliches Verhalten) je nach Situation und den Menschen, mit denen sie gerade zusammen sind, ändern, erklärt Dr. Daramus. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten zu unterscheiden, wo die Identität einer anderen Person endet und ihre eigene beginnt.
Der Grund hierfür liegt darin, dass es ihnen aufgrund der Identitätsdiffusion schwerfallen kann, ihr Selbstwertgefühl zu stabilisieren oder sich auf ihr Selbstbild zu konzentrieren, sagt Dr. Rebecca Kamody , klinische Psychologin am Yale Child Study Center.
Im Gegensatz dazu verspürt jemand mit einer stabilen Identität eher ein Gefühl der Kontinuität oder das Gefühl, heute dieselbe Person zu sein wie vor zwei Tagen oder zwei Jahren, trotz einiger körperlicher Veränderungen oder Lebensereignisse, weil seine Überzeugungen, Werte, Ziele, Erwartungen und Erinnerungen konsistent
Aimee Daramus, PsyD
Es ist sehr schmerzhaft, kein Gespür dafür zu haben, wer man ist.
Identitätsdiffusion als Kernelement der Borderline-Persönlichkeitsstörung
Identitätsdiffusion ist eines der Kernelemente der – Persönlichkeitsstörung.3
Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung zeigen häufig eine Identitätsdiffusion, weil etwas in ihrer Vergangenheit, beispielsweise ein traumatisches Erlebnis, sie daran gehindert hat, eine eigene Identität zu entwickeln, erklärt Dr. Daramus.
Borderline-Persönlichkeitsstörung beeinträchtigt nicht nur das Selbstwertgefühl der Person, sondern kann es ihr auch schwer machen, ihre Emotionen zu regulieren und gesunde Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten.4
Identitätsdiffusion tritt häufig in der Adoleszenz auf
Identitätsdiffusion beginnt oft bereits in der Adoleszenz, insbesondere bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung .
Die Adoleszenz ist eine Entwicklungsphase, die der Identitätsbildung dient, sagt Dr. Kamody. „Daher kommt es zu einer gewissen Identitätsverwirrung und -diffusion, die in diesem Alter durchaus normal sein kann.“
Jugendliche ändern oft ihre Meinung, ihre Musik, ihre Kleidung und ihre Freunde, weil sie aktiv verschiedene Identitäten ausprobieren, um herauszufinden, wer sie wirklich sind, erklärt Dr. Daramus.
Während Identitätsverwirrung und mangelnde Stabilität im Selbstwertgefühl bei Jugendlichen normal sein können, können sie tiefgreifender und schwerwiegender werden und bis ins Erwachsenenalter andauern, wo sie zu einem grundlegenden Thema der bipolaren Störung werden, sagt Dr. Kamody.
Gründe, warum Sie sich selbst nicht kennen
Dies sind einige der möglichen Ursachen für Identitätsdiffusion.
Kindheitstrauma
Untersuchungen zeigen, dass traumatische Erlebnisse in der Kindheit, wie Missbrauch oder Vernachlässigung, zu Identitätsdiffusion führen können.6
Akute oder komplexe Traumata können dazu führen, dass man sich selbst hinterfragt und die Sicht auf sich selbst instabil wird, sagt Dr. Kamody.
Wenn sich ein Kind zu seiner eigenen Sicherheit ständig den Launen und Verhaltensweisen anderer anpasst, kann es sich nicht den Luxus leisten, eine starke Persönlichkeit zu entwickeln – es muss so sein, wie es die Situation erfordert, erklärt Dr. Daramus.
Autoritäre Erziehung
Autoritäre Erziehung , bei der die Eltern übermäßig streng mit ihren Kindern sind, kann zur Identitätsdiffusion führen.2
Autoritäre Eltern können manchmal Identitätsdiffusion verursachen, indem sie ihren Kindern sagen, wer sie sein sollen, statt sie sich selbst erkunden und entdecken zu lassen, erklärt Dr. Daramus. „Ein Erziehungsstil nach dem Motto ‚entweder so oder gar nicht‘ kann der Identitätsbildung schaden.“
Psychische Erkrankungen
Menschen mit psychischen Erkrankungen, insbesondere Persönlichkeitsstörungen , können Identitätsdiffusion in unterschiedlichem Ausmaß erleben. Tatsächlich ist Identitätsdiffusion ein zentraler Bestandteil der Diagnosekriterien für Persönlichkeitsstörungen.
Wie sich ein Mangel an Identität auf Ihr Leben auswirkt
Dies sind laut Experten einige der möglichen Auswirkungen der Identitätsdiffusion.
Verhaltensschwankungen
Bei einer Person mit Identitätsdiffusion kann es zu extremen Verhaltensschwankungen kommen, je nachdem, mit wem sie zusammen ist.
Die meisten Menschen ändern ihr oberflächliches Verhalten gegenüber unterschiedlichen Menschengruppen, sagt Dr. Daramus. „Beispielsweise kann es sein, dass Sie sich gegenüber Kollegen etwas anders verhalten als gegenüber Freunden oder Familienmitgliedern.“ Dieses Verhalten wird als Konformität bezeichnet und ist ein recht häufiges.
Allerdings kann sich bei jemandem, der Identitätsdiffusion erlebt, das Selbstverständnis je nach den Menschen, mit denen er zusammen ist, auf einer viel tieferen Ebene ändern, und er kann den Stil und die Meinungen der Menschen um ihn herum viel extremer imitieren, fügt sie hinzu. „Sie haben vielleicht das Gefühl, dass in ihnen eine große Leere herrscht, die vorübergehend gefüllt wird, wenn sie anderen als Vorbild dienen.“
Mangelnde emotionale Regulierung
Menschen, die unter Identitätsdiffusion leiden, haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu regulieren .
„Wenn man sich in seinem Selbstwertgefühl instabil fühlt, kann die Selbstregulierung der Emotionen eine ziemliche Herausforderung sein“, sagt Dr. Kamody.
Jemand mit Identitätsdiffusion hat möglicherweise sehr wenig Kontrolle über sehr starke Emotionen, sagt Dr. Daramus.
Missbräuchliche Beziehungen
Identitätsdiffusion kann auch dazu führen, dass Menschen ungesunde und potenziell missbräuchliche Beziehungen eingehen .
Menschen mit Identitätsdiffusion verspüren häufig eine starke Abhängigkeit von der externen Bestätigung durch andere als Zeichen ihres Selbstwerts und Selbstbewusstseins, sagt Dr. Kamody.
Infolgedessen können sie leicht manipuliert werden und sind anfällig für Missbrauch, sagt Dr. Daramus.
Depression und Selbstmord
Wenn man kein stabiles Selbstwertgefühl hat, kann das dazu führen, dass man seinen Selbstwert in Frage stellt , was wiederum zu psychischen Problemen wie Depressionen und Suizidalität beitragen kann, sagt Dr. Kamody.
Untersuchungen zeigen, dass Identitätsdiffusion mit einem erhöhten Risiko der Selbstverletzung verbunden ist.
Essstörungen
Identitätsdiffusion ist außerdem mit einem schlechten Körperbild und dem Drang, schlank zu sein, verbunden, was zu Essstörungen wie Bulimie und Anorexia nervosa führen kann .
Extremismus
Menschen, die eine Identitätsdiffusion erleben, können sich auch zum Extremismus, zur Radikalisierung oder zum Terrorismus hingezogen fühlen, weil diese Ideologien einer Person, die selbst keine hat, ein Gefühl von Sinn, Richtung und Sicherheit vermitteln
So finden Sie heraus, wer Sie sind
Die Experten schlugen einige Behandlungsmöglichkeiten vor, die bei Identitätsdiffusion helfen können.
Dialektisch-Behaviorale Therapie
Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) kann bei der Behandlung von Identitätsdiffusion helfen, da sie bei der Emotionsregulierung, Stresstoleranz, Achtsamkeit und Beziehungsfähigkeit hilft, sagt Dr. Daramus.
Bei der dialektischen Verhaltenstherapie steht die Unterstützung der Betroffenen bei der Bewältigung der intensiven Emotionen im Vordergrund, die als Folge einer Identitätsdiffusion auftreten können. Gleichzeitig arbeitet sie daran, ihr Selbstwertgefühl zu stärken, ihnen beizubringen, mit zwischenmenschlichen Stressfaktoren umzugehen und ihnen dabei zu helfen, ein lebenswertes Leben aufzubauen, fügt Dr. Kamody hinzu.
Identitätsbildende Aktivitäten
Die Behandlung kann auch Aktivitäten umfassen, die den Betroffenen beim Aufbau ihrer Identität und ihres Selbstwertgefühls helfen können .
Beispielsweise könnte die Person zunächst lernen, ihre Meinung zu äußern, und zwar mit leichteren Herausforderungen wie der Wahl von Musik oder Essen, sagt Dr. Daramus. „Wenn die Person damit Schwierigkeiten hat, kann sie zunächst lernen, ihre eigenen Vorlieben und Abneigungen zu erkennen, indem sie die Emotionen und körperlichen Empfindungen wahrnimmt, die jede Wahl hervorruft.“
Dann können sie zu schwierigeren Identitätsfragen übergehen, die ihnen dabei helfen, ihre Beziehungen und andere Lebensentscheidungen zu überprüfen, fügt sie hinzu.
Wie man mit den Auswirkungen der Identitätsdiffusion umgeht
Dies sind einige Selbsthilfestrategien, die Ihnen helfen können, mit Identitätsdiffusion umzugehen:
- Finden Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen: Arbeiten Sie aktiv daran, Dinge zu finden, die Ihnen helfen, sich mit sich selbst und der Welt um Sie herum verbundener zu fühlen. Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, kann Ihnen helfen, einen Sinn im Leben zu finden.
- Denken Sie über Ihre Werte nach: Denken Sie über Ihre Werte nach. Fragen Sie sich, was Ihnen wichtig ist und woran Sie glauben.
- Führen Sie ein Tagebuch: Das Schreiben eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, Gedanken, Gefühle und Meinungen auszudrücken. Es kann Ihnen helfen, sich selbst kennenzulernen.
- Sprechen Sie mit Ihren Lieben: Sprechen Sie mit Ihren Lieben darüber, wie Sie sich fühlen. Ihre Unterstützung kann Ihnen helfen, Beständigkeit und Stabilität in Ihrem Selbstwertgefühl zu bewahren.