Maskot / Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) erleben intensive Emotionen und haben Probleme, diese zu regulieren. Emotionale Dysregulation ist ein Hauptsymptom von BPS und kann andere Merkmale der Erkrankung erklären, wie instabile Beziehungen, riskantes oder impulsives Verhalten und stressbedingte Veränderungen im Denken. Emotionale Instabilität ist auch Teil der Diagnosekriterien für BPS .
Inhaltsverzeichnis
Was ist Emotionsregulierung?
Emotionsregulation ist eine ziemlich komplexe Kombination von Arten, wie eine Person mit emotionalen Erfahrungen umgeht und auf sie reagiert. Dazu gehört die Fähigkeit:
- Verhalten Sie sich angemessen, wenn Sie in Not sind
- Emotionale Erfahrungen erkennen, verstehen und akzeptieren
- Verwenden Sie gesunde Strategien, um mit unangenehmen Emotionen umzugehen
Menschen mit Fähigkeiten zur Emotionsregulation sind in der Lage, den Drang zu impulsivem Verhalten wie Selbstverletzung, rücksichtslosem Verhalten oder körperlicher Aggression in Zeiten emotionaler Belastung zu kontrollieren.
Die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, entwickelt sich während der Kindheit. Während wir älter werden, lernen wir Strategien, die uns helfen, unsere Gefühle zu verstehen und uns selbst zu beruhigen, wenn wir verzweifelt sind. Mehrere Dinge können diesen Prozess negativ beeinflussen, darunter:
- Stress oder Traumata in der Kindheit
- Strafende oder kontrollierende Eltern
- Unterschiede in der Gehirnstruktur
- Fehlende sichere Bindung zu den Eltern
Emotionsregulation vs. Dysregulation
Während die Emotionsregulation uns hilft, Rückschläge zu bewältigen, hat jemand, der an einer Emotionsdysregulation leidet, Schwierigkeiten, seine Gefühle zu verstehen und auf gesunde Weise darauf zu reagieren. Dies ist bei BPD von entscheidender Bedeutung, da Menschen mit dieser Störung in emotionalen Situationen oft erheblichen Stress
Unsere Fähigkeit zur Emotionsregulierung spielt eine große Rolle dabei, wie wir auf Ereignisse in unserem Leben reagieren. Wenn beispielsweise jemand mit Emotionsregulierungsfähigkeiten eine Trennung durchmacht, wird er sich wahrscheinlich traurig und sogar etwas deprimiert fühlen, aber er wird immer noch in der Lage sein, seine Emotionen zu kontrollieren und seinen Alltag fortzusetzen.
Wenn jedoch jemand mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung die gleiche Situation durchmacht, kann er so depressiv werden, dass er nicht mehr funktioniert. Er kann damit umgehen, indem er destruktives oder gewalttätiges Verhalten an den Tag legt oder impulsive Aktivitäten wie Promiskuität betreibt.
BPD und emotionale Probleme
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden unter einer Reihe von Symptomen, die mit ihrer Fähigkeit zur Regulierung ihrer Emotionen zusammenhängen. Jedes dieser Symptome kann zu erheblichen Problemen im täglichen Leben führen, indem es Ängste und Depressionen hervorruft, die Aufrechterhaltung stabiler Beziehungen erschwert oder Probleme bei der Arbeit verursacht.
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung neigen möglicherweise auch zu impulsivem, selbstzerstörerischem oder sogar selbstverletzendem Verhalten, um mit der Emotionsdysregulation
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Schnelle Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung haben Probleme, ihre Stimmungen zu kontrollieren und ihre Gefühle auszudrücken, was zu Angst und Reizbarkeit führt.1 können sowohl intensiv als auch schnell auftreten.
Diese Angstgefühle und Reizbarkeit können Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen, beispielsweise Ihre Arbeit oder sogar die Pflege Ihrer selbst. Anderen kann es aus verschiedenen Gründen schwerfallen, während dieser Phasen in Ihrer Nähe zu sein, was Ihren Beziehungen schadet.
Emotionale Sensibilität kann die treibende Kraft hinter den Stimmungsschwankungen und der Reizbarkeit sein, die Menschen mit BPS erleben. Jemand mit dieser Störung ist wahrscheinlich im Allgemeinen emotional sensibler, was dazu führt, dass er schnell und intensiv auf die Situationen reagiert, denen er
Schwierigkeiten, die Wut zu kontrollieren
Neben starken Stimmungsschwankungen kommt scheinbar aus dem Nichts auch starke Wut . Selbst kleine Unannehmlichkeiten können bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung Wut auslösen, die möglicherweise zu destruktivem oder gewalttätigem Verhalten, einschließlich Selbstverletzungen, führt.
Emotionsdysregulation scheint eng mit Problemen bei der Kontrolle der Wut verbunden zu sein. Beziehungsintensität und -stabilität können dabei ebenfalls eine Rolle spielen, da Menschen in instabilen, chaotischen Beziehungen eher zu aggressivem Verhalten neigen.
Gefühle der Leere
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung erleben oft ein chronisches Gefühl der Leere. Obwohl nicht ganz klar ist, woher dieses Gefühl kommt, kann es mit einem unsicheren Selbstbild zusammenhängen. Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung haben möglicherweise Schwierigkeiten, eine klare Vorstellung von ihrer Identität zu behalten, und sie fühlen sich möglicherweise von sich selbst und anderen abgekoppelt.
Dieses Gefühl der Leere ist sehr störend und kann zu impulsivem Verhalten sowie zu Selbstverletzungen und Selbstmord führen .
Es kann auch Einsamkeit verursachen , da sich jemand, der chronische Leere erlebt, von anderen abgekoppelt fühlen kann und Schwierigkeiten haben kann, Freundschaften aufrechtzuerhalten. Wenn Sie diese Isolation erleben, kann es auch schwieriger sein, Ihre Emotionen zu regulieren, was einen Teufelskreis auslösen kann, der Ihre Gefühle von Not und Leere verschlimmert.
Paranoia und Angst vor dem Verlassenwerden
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung haben oft Angst, allein zu sein, abgelehnt oder von den Menschen, die ihnen am nächsten stehen, verlassen zu werden , was zu starker Paranoia führen kann. Das kann dazu führen, dass sie zwanghaft handeln und ständig nach Bestätigung suchen oder sogar andere von sich stoßen, um sich durch eine zukünftige Ablehnung nicht verletzt zu fühlen. Leider können viele dieser Verhaltensweisen zu einem Mangel an stabilen Beziehungen führen.
Probleme bei der Regulierung der Emotionen können dies noch verschlimmern. Intensive, emotionale Ausbrüche können andere weiter von sich wegtreiben, und die Unfähigkeit, Gefühle der Paranoia oder Unsicherheit zu lindern, kann zu mehr Instabilität in der Beziehung führen.
Trotz Borderline-Persönlichkeitsstörung mit Emotionen umgehen
Wenn Sie unter einer Borderline-Persönlichkeitsstörung und Emotionsregulation leiden, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der auf diese Erkrankung spezialisiert ist. Er wird die Ursachen Ihrer emotionalen Probleme besser verstehen und gemeinsam mit Ihnen können Sie Strategien erarbeiten, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihre Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen.
Verhaltenstherapie (DBT) hat sich für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung als besonders hilfreich erwiesen.8 Diese Form der Therapie wurde speziell entwickelt, um Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung dabei zu helfen, ihre Gedanken und ihr Verhalten zu ändern und so die Symptome der Erkrankung zu lindern.
Zusätzlich zur Therapie gibt es bei Borderline-Persönlichkeitsstörungen mehrere Selbsthilfestrategien , die Ihre Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen weiter verbessern können.9 Dazu können gehören:
- Integrieren Sie Techniken zur Stressreduzierung in Ihr Leben
- Regelmäßig Sport treiben
- Erdungstechniken in Momenten intensiver Belastung anwenden
- Achtsamkeitsmeditation praktizieren
- Drücken Sie Ihre Gefühle durch Schreiben aus
- Informieren Sie sich über BPD
Holen Sie sich Ratschläge vom The MindWell Guide Podcast
In dieser von der Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierten Folge des MindWell Guide Podcast erfahren Sie, wie Sie lernen können, unangenehme Emotionen zu ertragen.
Jetzt folgen : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Ein Wort von Verywell
Emotionsregulation ist eine nützliche Fähigkeit für jeden, nicht nur für Menschen mit BPD. Wenn Sie an dieser Störung leiden, können Sie mit der Zeit Techniken erlernen, um Ihre Symptome zu lindern.
Eine Therapie kann in dieser Hinsicht oft einen großen Unterschied machen und positive Veränderungen bewirken, die sich auf nahezu jeden Bereich Ihres Lebens auswirken. Mit der fortgesetzten Hilfe eines Psychologen ist eine Genesung von der Borderline-Persönlichkeitsstörung möglich.