Ist es wirklich so schlimm, hochsensibel zu sein?

In einer Welt, in der Kinder stark dazu ermutigt werden, extrovertierte und sensorisch stimulierende Aktivitäten wie Sport zu betreiben, könnte man meine Kindheit als ziemlich unnormal bezeichnen. Meine Mutter drängte mich nie zu außerschulischen Aktivitäten, die ich nicht wollte, und sie erzählte jedem, der es hören wollte, stolz, dass ich jeden Sommer eifrig 100 Bücher las. Als Gesundheitsenthusiastin, die in unserem Keller eine Genossenschaft betrieb, war meine Mutter nicht daran interessiert, dazuzugehören, und sie drängte mir auch nicht, dass ich das tun müsse.

Irgendwann wurde ich jedoch erwachsen und es wurde mir wichtig, dazuzugehören, obwohl ich das gar nicht wollte. Obwohl ich äußerlich gesellschaftlichen Normen auswich (was damit begann, dass ich mir gleich an meinem 18. Geburtstag das erste von Dutzenden Tattoos stechen ließ), stimmten meine Lebensvorlieben in vielerlei Hinsicht nicht mit denen anderer überein. Einen Großteil meiner 20er verbrachte ich mit Streitereien mit Partnern und Freunden darüber, wie gedämpft ich das Licht haben wollte, wie leise Musik sein sollte und an all den überfüllten Aktivitäten in der Außenwelt, an denen ich nicht teilnehmen wollte.

Ich leide unter einer Überempfindlichkeit bei der Verarbeitung sensorischer Informationen und dachte, das sei etwas, das ich ändern müsste. Ich bin jemand, der immer alles gibt, was er tut, und habe etwa 15 Jahre lang eine Expositionstherapie gemacht , die mich in vielerlei Hinsicht ziemlich effektiv „normaler“ gemacht hat. Dann kam die Pandemie. Ich verbrachte ein Jahr zu Hause und wurde zu einer Verfechterin der Neurodiversität . Ich habe jetzt ein anderes Verhältnis zu meiner Überempfindlichkeit bei der Verarbeitung sensorischer Informationen und möchte das nicht mehr ändern.

Wie ich entdeckte, dass ich eine sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit habe

Als ich mit anderen darüber stritt, wie ich mir meine Umgebung vorstelle und wie sie es wollten, fiel mir der Begriff „HSP“ zum ersten Mal auf. Eine Freundin sagte mir, sie sei eine hochsensible Person und dachte, ich sei auch so. Sie hatte kürzlich ein Buch zu diesem Thema gelesen und meinte, es sei ein Zustand, der behoben werden könne. Ähnlich wie man seine Ängste überwinden kann, indem man sich ihnen einfach stellt, kann man sich weniger sensibel machen, indem man sich in überstimulierende Situationen begibt und sich zwingt, in ihnen zu bleiben.

Probleme mit der sensorischen Verarbeitung können bei Menschen zufällig auftreten, aber auch das Ergebnis eines Geburtstraumas sein, da beide stark miteinander korrelieren. Meine Geburt wurde eingeleitet und ich wurde bei meiner Ankunft auf dieser Welt blau. Geburtsasphyxie kann dauerhafte Auswirkungen auf den Hippocampus haben, und Studien haben gezeigt, dass der Hippocampus an der SPS beteiligt ist. Da ich auf die Welt kam, bevor ich dazu bereit war, wurde mein Nervensystem in höchste Alarmbereitschaft versetzt. Fürs Leben.

Warum ich mich entschieden habe, es zu „reparieren“

Ich hatte es satt, in jeder sozialen Situation der Außenseiter zu sein, und dachte, die Idee , meine sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit zu beheben, klang großartig. Es ist anstrengend, so von allem in der Umgebung beeinflusst zu werden! Die Vorstellung, dem ein Ende setzen zu können, war unglaublich verlockend.

Ich begann sofort damit, mich selbst zu desensibilisieren. Ich ging in Clubs, in denen dröhnende, dröhnende Musik gespielt wurde, und tanzte trotz meines Unbehagens. Ich nahm an Protesten und Pride-Feiern teil und verließ die Veranstaltung nicht früher, obwohl ich es wollte. Helle Lichter in großen Lebensmittelgeschäften? Nervige Kindermassen in Disneyland? Kein Problem! Je mehr ich die Expositionstherapie machte, desto weniger fühlte es sich wie Arbeit an und desto weniger Ruhepausen brauchte ich, um meinen Körper nach jeder Aktivität zu beruhigen.

Ich habe die Expositionstherapie 15 Jahre lang regelmäßig fortgesetzt. So wirksam sie auch war, sie ist wie ein verschreibungspflichtiges Medikament: Sie wirkt nur, solange man sie einnimmt. Sobald man es sich zu Hause in einem wunderbar schwach beleuchteten Raum mit einer gemütlichen, ruhigen Katze an der Seite zu gemütlich macht, beginnt man, sich wieder zu sensibilisieren. 2020 kam, und während alle um mich herum weinten, weil sie das Leben vermissten, wurde ich gemütlicher und gemütlicher und gemütlicher.

Die Vorteile einer Hochsensibilität

Während der Quarantäne habe ich vieles vermisst, zum Beispiel das Essen im Restaurant und das Zusammensein mit engen Freunden. Aber die meisten Dinge, die andere vermisst haben, habe ich nicht vermisst, zum Beispiel das Haus zu verlassen, um zu arbeiten oder selbst Lebensmittel einzukaufen. Je wohler ich mich zu Hause fühlte, desto mehr begann ich, die unvermeidliche Expositionstherapie zu fürchten, die ich wieder beginnen musste, wenn alles wieder geöffnet wurde.

Aus Angst vor den Schmerzen, die diese Therapie für mein Nervensystem haben würde, begann ich mich zu fragen: Ist es wirklich schlimm, ein hochsensibler Mensch zu sein? Musste ich wieder dazu übergehen, immer wieder einen großen Teil meiner selbst zu töten, nur um dazuzugehören? Ich habe Studien zu hochsensiblen Menschen untersucht und einige überraschende Informationen gefunden. Dies sind einige der Merkmale, die mit Hochsensibilität in Verbindung gebracht werden.

• Starke Empathie
• Hohe Reaktionsfähigkeit
• Erhöhte Verarbeitungstiefe
• Offenheit

Zusätzlich zu diesen Merkmalen haben dieselben Studien gezeigt, dass hochsensible Menschen für das Überleben des Menschen hilfreich sind. Da sie in der Lage sind, so viel über unsere Umgebung und andere Menschen wahrzunehmen und sich daran zu erinnern, haben hochsensible Menschen im Laufe der Jahre in vielerlei Hinsicht zu positiven Entwicklungen in der Gesellschaft beigetragen.

SPS im Kontext der Neurodiversität verstehen

Selbst wenn die Sensibilität der sensorischen Verarbeitung für die Menschheit nicht hilfreich war, heißt das nicht, dass daran grundsätzlich etwas falsch ist. Indem wir besser verstehen, dass die Gehirne unzähliger Menschen auf eine Art und Weise funktionieren, die nicht „typisch“ ist, können wir uns darüber im Klaren werden, dass typisch nicht gleichbedeutend mit besser ist.

SPS ist eine weitere Form der Neurodivergenz , genau wie Autismus und ADHS. Und HSP zu sein ist nicht ungewöhnlich: Studien gehen davon aus, dass etwa 20 % der Bevölkerung hochsensibel sind. Viele von ihnen wissen es wahrscheinlich nicht einmal, weil sie sich daran gewöhnt haben, ihre Sensibilität zu überwinden, um ein „normales“ Leben zu führen.

Warum ich nicht zur Expositionstherapie zurückkehren werde

In den letzten Jahren gab es endlosen Widerstand seitens der neurodivergenten Gemeinschaften , insbesondere in Bezug darauf, dass sie keine Veränderung wollen oder müssen. Wir haben gelernt, dass die Standardmethode, Dinge zu tun, nicht unbedingt besser ist und dass neurodivergente Menschen genauso erfolgreich sein können, wenn wir sie darauf vorbereiten. Wenn wir beispielsweise unsere Lehrmethoden umstrukturieren, um ihren Bedürfnissen besser gerecht zu werden, stellen wir fest, dass neurodivergente Menschen genauso gut lernen wie neurotypische.

Ich möchte ein funktionierendes Mitglied der Gesellschaft sein, aber ich bin jetzt alt genug, um diese Bedingungen zu diktieren. Und wenn ich mich dafür entscheide, einen Film zu Hause statt im Kino anzuschauen, damit ich mit der Lautstärke zufrieden bin und nicht das Gefühl habe, meine Nerven seien im Epizentrum eines Erdbebens, dann tue ich niemandem weh. Vielmehr respektiere ich meinen Körper und seine Bedürfnisse, was viel wichtiger ist, als meinen Körper zu zwingen, sich an eine Situation anzupassen, die für ihn nicht ideal ist.

Jeder Mensch auf der Welt unterscheidet sich auf unzählige Arten von anderen Menschen, und in unseren Unterschieden liegt der Großteil unserer Schönheit. Ich bin extrem empfindlich. Ich hasse Menschenmengen, ich mag es, wenn die Beleuchtung zu Hause mit dem zirkadianen Rhythmus synchronisiert ist, und ich schalte lieber Untertitel im Fernseher ein, als die Lautstärke aufzudrehen.

Ich bin außerdem sehr einfühlsam, zutiefst leidenschaftlich und so schnell lösungsorientiert, dass ich ein Problem lösen kann, bevor Sie überhaupt merken, dass es eines gibt. Wer ich bin, ist ein Geschenk, und es wäre lächerlich von mir, zu versuchen, es zurückzugeben.