Verywell / Alex Dos Diaz
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Es lässt sich nicht leugnen, dass sich unser Planet verändert – und nicht zum Besseren. Der Bericht des Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) vom August 2021, der von über 200 der weltweit führenden Klimaforscher verfasst wurde, ist eine düstere
Experten gehen davon aus, dass die Erde in den nächsten 20 Jahren wahrscheinlich eine Erwärmung von 1,5 Grad Celsius (2,7 Grad Fahrenheit) gegenüber dem vorindustriellen Niveau erreichen oder überschreiten wird. UN-Generalsekretär Antonio Guterres sagte kürzlich: „Die Zeit läuft uns davon. Unumkehrbare Klima-Kipppunkte liegen besorgniserregend nahe.“
„Klimatrauer beinhaltet oft den Gedanken, dass sich die Dinge, wenn sie sich einmal geändert haben, nicht mehr so machen lassen, wie sie waren“, sagt Amy Morin, LCSW und Psychotherapeutin. „Viele Veränderungen auf dem Planeten können nicht rückgängig gemacht werden, und die Menschen sind möglicherweise traurig darüber, wie sich diese Veränderungen jetzt und auf zukünftige Generationen auf die Umwelt auswirken.“
Wenn Sie sich über die Auswirkungen des Klimawandels Sorgen machen, leiden Sie möglicherweise unter dem, was als „Öko-Angst“ oder „Klima-Trauer“ bezeichnet wird. Mit diesen Begriffen werden Gefühle wie Angst, Hoffnungslosigkeit und Trauer im Zusammenhang mit der Zerstörung durch den Klimawandel beschrieben.
Und Sie sind nicht allein. Eine Umfrage der American Psychological Association aus dem Jahr 2019 ergab, dass 68 % der Erwachsenen in den USA eine gewisse Angst vor dem Klimawandel haben. Fast die Hälfte (47 %) der Befragten in der Altersgruppe von 18 bis 34 Jahren gab an, ihre Angst vor dem Klima ihr tägliches Leben beeinflusst.3
Inhaltsverzeichnis
Wie sieht Klimatrauer aus?
Im Mittelpunkt der Klimatrauer steht typischerweise eine tiefe Traurigkeit über die Veränderungen des Klimas , verbunden mit einem Gefühl der Unvermeidlichkeit.
Viele Menschen fühlen sich möglicherweise auch schuldig wegen der Auswirkungen ihres eigenen Verhaltens auf den Planeten oder haben das Gefühl, dass sie, egal wie sehr sie sich um den Planeten bemühen, andere Menschen nicht dazu bringen können, ihren Teil dazu beizutragen. Die Lockerung der COVID-19-Beschränkungen könnte diese Gefühle noch verstärken, sagt Morin.
„Als die Menschen während der Pandemie zu Hause blieben, gab es an manchen Orten positive Veränderungen für die Umwelt“, erklärt sie. „Das hat möglicherweise Traurigkeit und Angst darüber ausgelöst, wie wir mit dem Planeten umgehen und wie sich die Dinge wahrscheinlich wieder ändern werden, wenn die meisten Menschen wieder zum Normalbetrieb zurückkehren.“
Amy Morin, LCSW
Viele Veränderungen auf unserem Planeten können nicht rückgängig gemacht werden und die Menschen sind möglicherweise traurig darüber, wie sehr sich diese Veränderungen jetzt schon auf die Umwelt und auf künftige Generationen auswirken.
Matt Lundquist, LCSW, MSEd , Gründer und klinischer Leiter von Tribeca Therapy, hat festgestellt, dass immer mehr Klienten ihre Besorgnis über den Klimawandel äußern.
In manchen Fällen sind sie sich gar nicht darüber im Klaren, wie sehr die Klimakatastrophe ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt. „Oft kommt es in Form eines ‚Ach übrigens‘ zur Sprache“, sagt Lundquist. „Die Patienten sehen das zunächst nicht als so relevantes Therapiethema an.“ Er versucht, diesen Mythos zu entlarven und den Menschen Raum zu geben, über ihre Angst vor dem Klima zu sprechen.
Tipps zum Umgang mit Klimatrauer
Zunächst einmal bietet Lundquist einen Realitätscheck: Der Klimawandel ist real, er beeinflusst unser Leben und seine Auswirkungen werden für uns und zukünftige Generationen noch zunehmen. „Da ist auch die politische Realität – der globale Wille, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um das Problem zu beheben, fehlt uns bisher, und es spiegelt sich eine Reihe problematischer Werte wider, die Anlass zu großer Sorge geben“, sagt er.
Öffnen Sie sich und suchen Sie Unterstützung
Es kann Trost spenden, über diese Art von Angst zu sprechen, sei es im persönlichen Gespräch mit einem Therapeuten oder in einer persönlichen oder Online-Selbsthilfegruppe . Auch wenn das Problem dadurch nicht gelöst wird, kann es hilfreich sein zu wissen, dass andere die gleichen Gefühle von Trauer und Verlust haben.
Lundquist sagt zwar, dass eine Therapie ein wichtiger Ort ist, um über diese Sorgen zu sprechen, glaubt aber auch, dass man Klimaangst nicht als klinische Pathologie oder Störung betrachten sollte. „Sie ist eine vernünftige Reaktion auf den Zustand des Planeten“, sagt er. „Und so ist mein Eingreifen sozusagen ein politisches: Um Klimaangst heilen zu können, müssen wir unsere politische Entschlossenheit ändern, und das bedeutet Wahlkampf und politisches Engagement.“
Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie kontrollieren können
Julian Lagoy, MD , ein Psychiater bei Mindpath Health , ermutigt seine Patienten, sich nur um Dinge zu sorgen, die sie vollständig kontrollieren können. „Wir können einen kleinen Teil dazu beitragen, den Klimawandel zu verhindern, aber insgesamt ist dies etwas so Großes, dass wir als Einzelpersonen letztlich keine Kontrolle darüber haben“, sagt er.
Julian Lagoy, MD
Wir können einen kleinen Beitrag zur Verhinderung des Klimawandels leisten, insgesamt ist dies jedoch ein so großer Umstand, dass wir als Einzelne letztlich keine Kontrolle darüber haben.
Dr. Lagoy arbeitet mit seinen Klienten daran, Resilienz zu entwickeln, die ihnen hilft, sich vor den psychischen Auswirkungen des Klimawandels zu schützen. „Resilienz lehrt uns, trotz aller Stressfaktoren durchzuhalten“, sagt er. „Sie lehrt uns, die Situation zu kontrollieren, anstatt nur von ihr betroffen zu sein. Sie gibt uns die Kraft, sie zu überwinden.“
Respektieren Sie Ihre Sensibilität gegenüber dem Planeten
Panu Pihkala , Postdoktorand an der Theologischen Fakultät der Universität Helsinki, ist der führende finnische Experte für interdisziplinäre Forschung zu Öko-Angst. Er schlägt vor, zu versuchen, die eigene Öko-Angst wertzuschätzen und zu respektieren, statt sie zu bekämpfen.
„Wenn man seine Sensibilität für den Schmerz der Welt bewahrt, kann man stolz darauf sein“, sagt er. „Es bedeutet auch, dass man mehr Freude empfinden kann, weil man nicht gefühllos geworden ist.“
Er rät jedoch, diese Angst zu respektieren und sie auf Distanz zu halten. „Erlauben Sie sich, das Meer der Emotionen zu erleben, aber lassen Sie sich nicht völlig davon überwältigen“, sagt er. Dabei kann es helfen, in Ihrem Leben nach Ausgewogenheit zu suchen. Denken Sie darüber nach, welche Dinge Sie weitermachen lassen und was Ihnen Energie raubt. Wenn Sie beispielsweise aktiv sind, nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Erholung. Und erwarten Sie keine schnelle Lösung. Genau wie der Kampf um die Rettung des Planeten ist dies ein fortlaufender Prozess. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Gleichgewicht zu finden, machen Sie einfach weiter.