Wie Wetteränderungen Ihre psychische Gesundheit beeinflussen können

Eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst Ihre geistige Gesundheit, darunter auch das Wetter. Sie können das Wetter zwar nicht beeinflussen, aber Sie können lernen, wie sich Wetter und Klima auf Sie auswirken können. Sie können auch lernen, wie Sie mit den negativen Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohlbefinden umgehen können.

Der Wechsel der Jahreszeiten kann unsere Stimmung beeinflussen. Wir assoziieren den Sommer beispielsweise mit Familienurlauben und Ausflügen an den Strand. Daher haben wir positive Erwartungen, wenn die Jahreszeit kommt. Die Gefahr besteht darin, dass wir in die Erwartungs-vs.-Realitäts-Falle tappen .

Wenn wir auf schlechtes Wetter oder Hindernisse wie fehlendes Geld für die Reise stoßen, können wir gestresst werden . Die Realität entspricht nicht unseren Erwartungen. Jahreszeitliche Veränderungen beeinflussen unsere Stimmung und unser Verhalten auf komplexe Weise.

Obwohl das Wetter zweifellos Auswirkungen auf uns hat, ist es gut, sich die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber anzuschauen, wie es uns beeinflusst, damit wir wissen, wie wir uns auf diese Bedingungen vorbereiten können.

Auswirkungen kalter Temperaturen auf die psychische Gesundheit

Während Sie kalte Temperaturen möglicherweise mit gefährlichen körperlichen Zuständen wie Erfrierungen und Unterkühlung in Verbindung bringen, sind kältere Temperaturen besser für unsere geistige Gesundheit.

Eine aktuelle Studie mit dem Titel „Temperatur und psychische Gesundheit: Belege aus dem Spektrum der Auswirkungen auf die psychische Gesundheit“ hat ergeben, dass niedrigere Temperaturen negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit verringern, während höhere Temperaturen sie verstärken. Höhere Temperaturen waren beispielsweise mit einer Zunahme der Besuche in der Notaufnahme aufgrund psychischer Erkrankungen und auch mit einer Zunahme der Selbstmorde verbunden.

Saisonale affektive Störung

Vielleicht haben Sie selbst schon einmal an einer saisonal abhängigen Depression (SAD) gelitten oder kennen einen Freund, der jedes Jahr darunter leidet. Früher wurde diese als schwere depressive Störung mit saisonalem Muster bezeichnet. Diese Form der Depression beginnt im Allgemeinen, wenn der Herbst beginnt und das Licht abnimmt. Die SAD verschlimmert sich im Winter und tritt jedes Jahr zur gleichen Zeit erneut auf.

Laut der Cleveland Clinic sind etwa 75 % der Menschen, die an einer saisonal abhängigen Depression erkranken, Frauen. Auch die SAD beginnt früh, normalerweise im jungen Erwachsenenalter. Sie bringt Sie durch den Schlaf und verdüstert Ihre Stimmung. Die mildere Form ist einfach als „Winterblues“ bekannt.

Während Sie sich eingesperrt fühlen, weil Sie drinnen bleiben müssen, oder niedergeschlagen, weil Ihre Aktivitäten jetzt eingeschränkt sind, ist SAD eine echte Sache. Obwohl die genaue Ursache unbekannt ist, gibt es mehrere biologische Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie dazu beitragen, darunter Störungen unseres zirkadianen Rhythmus, eine Überproduktion von Melatonin , ein Mangel an Serotonin (dem „Wohlfühl“-Neurotransmitter) und ein Mangel an Vitamin D.

Die gute Nachricht ist, dass es leicht Behandlungsmöglichkeiten gibt. Dazu gehören Lichttherapie , Vitamin-D-Präparate, eine Änderung der Lebensgewohnheiten und Antidepressiva.

Wie bekämpfen die nordischen Länder SAD?

Wir können auch von den skandinavischen Ländern lernen , die oft als die glücklichsten Länder der Welt eingestuft werden. Zusätzlich zur konventionellen Behandlung können die Norweger die SAD während langer, dunkler Winter in Schach halten, indem sie eine positive Einstellung entwickeln. Ihre kulturelle Philosophie besteht darin, den Winter zu akzeptieren und zu feiern.

Sie nutzen diese Zeit, um es sich gemütlich zu machen und auszuruhen. Und sie bleiben auch in der Natur aktiv. Die Bewohner der nordischen Länder bleiben zufrieden und dankbar . Diese Einstellung wird wertvoll, wenn die Dunkelheit überhand nimmt.

Auswirkungen warmer Temperaturen auf die psychische Gesundheit

Das Wetter beeinflusst unsere Stimmung, unser Temperament, unsere Depressionen und unsere Einstellung. Es kann auch die Persönlichkeit eines Menschen beeinflussen. Während milde warme Temperaturen angenehm sein können, können hohe Temperaturen dazu führen, dass Menschen aggressiv werden.

Aggression und Gewalt

Wenn jemand in Ihrer Familie an sehr heißen Tagen häufiger dazu neigt, die Fassung zu verlieren, gibt es dafür wissenschaftliche Belege.

Einer in einem Artikel der Association for Psychological Science veröffentlichten Studie zufolge neigen Menschen bei großer Hitze eher dazu , reizbar und aggressiv oder sogar gewalttätig zu werden. Selbst wenn man Faktoren wie Alter, Rasse und Armut berücksichtigt, kommt es in Städten in wärmeren Regionen tendenziell zu mehr Gewaltverbrechen als in Städten in kühleren Regionen.

In einer Studie wurde der Zusammenhang zwischen dem Wetter und den täglichen Schießereien in Chicago von 2012 bis 2016 analysiert. Die Forscher fanden einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Kriminalität und höheren Temperaturen.

Auswirkungen extremer Wetterereignisse

Das alltägliche Wetter, sei es Regen, Schnee oder strahlender Sonnenschein, beeinflusst unser Leben direkt. Auch Extremwetterereignisse wie Tornados, massive Überschwemmungen oder Hurrikane haben direkte Auswirkungen auf uns. Doch wir dürfen nicht vergessen, auch die indirekten Auswirkungen zu berücksichtigen.

Die Menschen sind besorgt über den Klimawandel

In einer Studie aus dem Jahr 2018 stellten Wissenschaftler fest, dass australische Kinder sehr besorgt über den Klimawandel sind. Sie sind auch bei indirekter Exposition einem Risiko psychischer Schäden ausgesetzt. Zu den negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zählen PTBS, Depressionen, Angstzustände, Phobien, Schlafstörungen, Bindungsstörungen und Drogenmissbrauch.

In einer anderen Studie , der ersten groß angelegten Untersuchung dieser Art zur Klimaangst bei Kindern und Jugendlichen weltweit, stellten Wissenschaftler ebenfalls einen negativen Einfluss indirekter Belastung fest.

Für diese Studie wurden 10.000 Kinder und Jugendliche in zehn Ländern befragt. Die Teilnehmer waren zwischen 16 und 25 Jahre alt. Etwa 59 Prozent waren sehr oder extrem besorgt, während 84 Prozent mäßig besorgt über den Klimawandel waren. Mehr als die Hälfte gab an, sich traurig, ängstlich, wütend, machtlos, hilflos und schuldig zu fühlen.

Fast die Hälfte der Befragten gab an, dass diese Gefühle in Bezug auf den Klimawandel sich negativ auf ihr Funktionieren und ihr tägliches Leben auswirken. Darüber hinaus sagten 75 %, dass sie die Zukunft für beängstigend halten.

Wie man mit Wetter und Klimawandel umgeht

Da die Menschen mit den Auswirkungen von Extremwetter und Klimawandel auf ihre psychische Gesundheit zu kämpfen haben, ist ein neues Wort in unseren Wortschatz aufgenommen worden: „Öko-Angst“. Diese chronische Angst vor Umweltschäden oder -katastrophen kann besonders diejenigen treffen, die bereits gefährdet sind, wie die beiden Studien über Kinder und Jugendliche zeigen.

Wir müssen uns daran erinnern, dass Menschen nach Umweltkrisen oft zusammenkommen, um sich gegenseitig zu helfen. Das hat sich nach Waldbränden, Hurrikanen und Tornados in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt gezeigt.

Und man darf nicht vergessen, dass es eine wachsende Unterstützung für die Verlangsamung und Eindämmung des Klimawandels und damit für die Verringerung extremer Wetterereignisse gibt.