Können Sie mit Ihrem Ex befreundet sein? Expertentipps, die Sie berücksichtigen sollten

Wenn Sie und Ihr Partner sich vor Kurzem getrennt haben , fragen Sie sich vielleicht, ob es möglich ist, eines Tages mit ihm befreundet zu bleiben und ob das überhaupt eine gute Idee ist.

Einerseits kann es schwer sein, plötzlich den Kontakt zu jemandem abzubrechen, der ein so großer Teil Ihres Lebens war. Besonders wenn es sich um eine ernsthafte romantische Beziehung handelte, kann es schwierig sein, die emotionale und körperliche Intimität , die Sie mit der Person hatten, einfach loszulassen.

Andererseits sind Sie vielleicht verärgert und wütend auf die Person, was es Ihnen schwer machen kann, freundlich zu ihr zu sein. Sie haben vielleicht viele ungelöste Gefühle ihr gegenüber, mit denen Sie nicht so recht umgehen können.

Sie fragen sich vielleicht, ob Sie an Teilen Ihrer früheren Verbindung festhalten oder Ihre Beziehung auf eine neue, platonische Weise neu erfinden können.

Auf diese Frage gibt es keine richtige Antwort und jede Situation ist anders. Es gibt jedoch viele Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie entscheiden, ob Sie versuchen sollten, mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben oder nicht.

MindWell Guide hat Clarissa Silva , Verhaltensforscherin, Beziehungscoach und Erfinderin der „Your Happiness Hypothesis Method“, um ihre Meinung gebeten.

Warum Sie vielleicht mit einem Ex befreundet sein möchten

Dies sind einige der Gründe, warum Sie möglicherweise mit Ihrem Ex befreundet bleiben möchten:

• Sie haben gemeinsame Freunde: Wenn Sie und Ihr Ex viele gemeinsame Freunde haben, können Meinungsverschiedenheiten die Dinge für alle unangenehm und schwierig machen. Wenn Sie sich bemühen, miteinander befreundet zu bleiben, kann Ihnen das helfen, soziale Bindungen aufrechtzuerhalten.
• Sie sind gemeinsam für die Erziehung der Kinder zuständig: Wenn Sie und Ihr Ex -Partner gemeinsam für die Erziehung der Kinder zuständig sind, kann ein gutes Verhältnis zueinander zu einem stabileren Umfeld für die Kinder beitragen.
• Sie sind Kollegen: Wenn Sie und Ihr Ex Kollegen sind und zusammenarbeiten, kann ein höflicher und freundlicher Umgangston dazu beitragen, Reibereien am Arbeitsplatz vorzubeugen.
• Sie haben gemeinsame Interessen: Wenn Sie und Ihr ehemaliger Partner gemeinsame Interessen haben oder weiterhin gemeinsam bestimmten Hobbys oder Aktivitäten nachgehen, kann es hilfreich sein, weiterhin miteinander befreundet zu bleiben.
• Sie haben sich einvernehmlich getrennt: Wenn Sie und Ihr Ex sich einvernehmlich oder aus praktischen Gründen getrennt haben, sind Sie vielleicht gerne bereit, mit ihm befreundet zu bleiben.
• Sie haben eine Freundschaftsbasis: Wenn Sie und Ihr Ex vor Ihrer ersten Beziehung befreundet waren, haben Sie möglicherweise eine starke Freundschaftsbasis. Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie beide als Freunde besser dran sind als als Liebende. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Freundschaftsvereinbarungen mit Sozialleistungen oft einvernehmlich in Freundschaft zerfallen, wenn die Menschen einmal gute Freunde waren.
• Sie sind nicht bereit loszulassen: Manchmal hilft es, mit einem Ex befreundet zu bleiben, um ein Gefühl der Sicherheit zu vermitteln, weil Sie im Laufe der Zeit Vertrautheit und emotionale Bindung aufgebaut haben, sagt Silva. Es kann schwer sein, die emotionale Sicherheit einer Beziehung loszulassen, und Sie versuchen vielleicht, Wege zu finden, dieses Gefühl zu bewahren.
• Sie möchten einen Abschluss: Wenn Sie die Beziehung noch nicht völlig überwunden haben, versuchen Sie vielleicht, mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben, um einen Abschluss zu finden .

Wann ist es eine gute Idee?

Mit einem Ex befreundet zu bleiben, kann eine gute Idee sein, wenn Sie und Ihr Ex:

• Platonische Gefühle: Sie und Ihr Ex haben keine romantischen Gefühle mehr füreinander. Sie können eine platonische Beziehung führen und ihn als Freund behandeln, mehr nicht.
• Gemeinsame Ziele: Sie sind sich einig und möchten aufrichtig miteinander befreundet sein.
• Gegenseitige Unterstützung: Sie haben gegenseitigen Respekt voreinander und sind sich weiterhin gegenseitig eine Quelle der Unterstützung.
• Abschluss: Sie haben beide die Trennung verarbeitet und haben keine ungelösten Gefühle füreinander. Sie haben beide darüber hinweggekommen und treffen sich vielleicht mit anderen Menschen.
• Emotionale Reife: Sie sind beide emotional reif genug, um eine unterstützende Freundschaft ohne emotionalen Ballast oder unrealistische Erwartungen aufrechtzuerhalten .

Wann ist es eine schlechte Idee?

Andererseits ist der Versuch, mit einem Ex befreundet zu bleiben, möglicherweise keine gute Idee, wenn:

• Ihr Ex hat Sie misshandelt oder Ihnen in irgendeiner Weise Schaden zugefügt.
• Sie oder Ihr Ex haben sich gegenseitig belogen oder betrogen und schwer verletzt.
• Sie haben immer noch Gefühle für Ihren Ex und versuchen, wieder mit ihm zusammenzukommen.
• Sie wissen, dass Ihr Ex immer noch Gefühle für Sie hat, aber Sie selbst haben diese nicht mehr.
• Sie fühlen sich einsam und wünschen sich Trost und Aufmerksamkeit.
• Sie versuchen zu beweisen, dass Sie über die Beziehung hinweg sind und es Ihnen ohne sie gut geht.
• Sie versuchen, Gerüchte darüber zu verbreiten, wie ihr Leben ohne Sie ist.

Manchmal fixieren wir uns auf unsere Ex-Partner, weil wir keinen Ersatz gefunden haben oder keine Lust auf eine neue Beziehung haben, sagt Silva. „Wenn Sie versuchen, die Freundschaft mit Ihrem Ex wieder aufleben zu lassen, können Sie herausfinden, warum Sie sich für die Trennung entschieden haben. Denn Sie bringen die Unvereinbarkeit, die Giftigkeit und die negativen Emotionen ans Licht, mit denen Sie während Ihrer Beziehung konfrontiert waren.“

Wie lange sollten Sie warten?

Wenn Sie und Ihr Partner sich gerade getrennt haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie noch eine Weile warten sollten, bevor Sie versuchen, weiterhin Freunde zu bleiben.

Es gibt nicht genau die richtige Zeitspanne, die Ihrer Beziehung dabei hilft, die ideale Version zu werden, die Sie sich vorstellen, sagt Silva. Vielmehr hängt es von den Umständen jeder einzelnen Beziehung ab. 

Wenn Ihre Beziehung beispielsweise nur kurz war, waren Sie möglicherweise nicht sehr emotional in sie involviert. Daher hegen Sie möglicherweise keine harten Gefühle gegenüber Ihrem Ex und können problemlos mit ihm befreundet sein.

Wenn Sie und Ihr Partner hingegen eine langjährige, ernsthafte Beziehung hatten, die nicht funktioniert hat, oder Sie eine besonders schlimme Trennung erlebt haben , kann es für Sie beide einige Zeit dauern, Ihre Emotionen zu verarbeiten und einen Abschluss zu finden, bevor Sie wieder Freunde sein können.

So funktioniert es

Dies sind einige Strategien, die Ihnen dabei helfen können, erfolgreich mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst 

Bevor Sie eine Freundschaft mit Ihrem Ex eingehen, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

• Sind Sie immer noch in Ihren Ex verliebt und versuchen, wieder mit ihm zusammenzukommen?
• Sind Sie immer noch wütend oder verärgert auf sie?
• Was möchten Sie aus einer Freundschaft mit ihnen erreichen?
• Glauben Sie wirklich, dass Sie eine gesunde, platonische Beziehung zu ihnen haben können?
• Ist es für Sie in Ordnung, wenn sie anfangen, mit jemand Neuem auszugehen?

Es ist wichtig, dass du dir selbst gegenüber ehrlich bist, was deine Gefühle angeht. Andernfalls könnte der Versuch, mit ihnen befreundet zu sein, dir noch mehr Schmerzen bereiten.

Vermeiden Sie es, in Erinnerungen an Ihre Beziehung zu schwelgen

Auch wenn es schwierig sein mag, versuchen Sie, nicht in Erinnerungen an die Beziehung zu Ihrem Ex zu schwelgen, rät Silva. 

Sie erklärt, dass man dabei nur die Momente der Beziehung herauspickt, an die man sich erinnern möchte, während man die anderen Teile ignoriert. „Das idealisiert den Ex-Partner und erzeugt ein falsches Gefühl der Hoffnung darüber, wie die Person in das eigene Leben passt.“

Grenzen setzen

Es ist wichtig, Grenzen zu Ihrem Ex zu setzen und einzuhalten. Ihre Freundschaft sollte nicht die romantische Beziehung nachahmen, die Sie mit ihm hatten. Indem Sie Grenzen setzen, können Sie sicherstellen, dass Grenzen nicht überschritten werden.

Das kann manchmal schwierig sein, weil wir dazu neigen, an dem festzuhalten, was wir haben und wissen. Während wir in einer Beziehung sind, entwickeln wir eine physiologische Bindung zu unseren Partnern, die uns dazu bringt, verbunden bleiben zu wollen, sagt Silva. Sie erklärt, dass diese Bindung nicht wirklich ein Verlangen nach dem Ex ist, sondern eher ein Wunsch, gebunden und geliebt zu werden.

Das Verbleiben in einer Pseudobeziehung unter dem Deckmantel einer Freundschaft verzögert Ihr Glück, denn statt eine erfüllende Beziehung mit jemandem zu suchen, der besser zu Ihnen passt, neigen Sie dazu, in einer Zweckbeziehung mit Ihrem Ex zu bleiben, fügt sie hinzu.

Deshalb sei es wichtig, dies für sich selbst zu erkennen und in der Freundschaft mit Ihrem Ex klare Grenzen zu setzen, sagt Silva.

Akzeptieren Sie, dass die Dinge anders sind

Mit jemandem befreundet zu sein ist nicht dasselbe wie mit jemandem auszugehen. Auch wenn es anfangs seltsam sein kann, werden Sie sich mit der Zeit allmählich an die neue Dynamik gewöhnen. Sie müssen ständig akzeptieren, dass die Dinge jetzt anders sind.