So gehen Sie damit um, wenn Ihr Ex wieder mit Ihnen ausgeht

Wenn Ihr Ex wieder in die Dating-Welt eintaucht und Sie ihn auf den Apps sehen, kann das schmerzhaft sein. Es ist auch eine Herausforderung, mit den Nachrichten von Freunden umzugehen, die berichten, dass Ihr Ex angefangen hat, sich mit jemand anderem zu treffen. Es ist normal, sich niedergeschlagen zu fühlen. Es kann verletzend sein, davon zu hören, selbst wenn Sie bereits mit dem Dating begonnen haben, und wenn Sie das derzeit nicht tun, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie auch wieder mit dem Dating beginnen sollten.

Das Erfahren der Neuigkeiten kann Sie emotional beeinflussen, also  atmen Sie tief durch . Sie könnten eine Reihe von Reaktionen verspüren, von  Ablehnung  über Wut bis hin zu Traurigkeit. Schließlich hatten Sie Hoffnungen auf eine Beziehung, die nicht funktioniert hat. Im Laufe der Stunden und Tage ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen aufgrund der Neuigkeiten Schwierigkeiten haben, sich auf ihre Arbeit oder ihren Alltag zu konzentrieren.

In diesem Artikel erfahren Sie, warum es wichtig ist, sich seine Gefühle bewusst zu machen und sie zu verarbeiten, wie Sie mit ihnen umgehen, wie Sie einschätzen, ob Sie bereit für ein Date sind und welche Strategien Sie für die Zukunft entwickeln.

Erkennen Sie, was Sie fühlen

Es ist zwar verlockend, Gefühle wie Sehnsucht oder Schmerz unter den Teppich zu kehren und einfach weiterzumachen, aber für Ihre geistige Gesundheit ist es besser, Ihre Gefühle zu respektieren. Nehmen Sie sich Zeit, Dinge zu fühlen und zu verarbeiten. Wenn Sie vermeiden, sich mit dem Gehörten auseinanderzusetzen, oder versuchen, harte Gefühle zu verdrängen, wird das problematisch.  Vermeidungsbewältigung erzeugt nur noch mehr Stress .

Manche Menschen schämen sich, weil die Beziehung zu Ende geht und ihr Partner weiterzieht. Oder sie werden wütend auf ihren Ex und spielen Schuldzuweisungen  . Es ist wichtig, diese Gefühle anzuerkennen und zu verarbeiten, anstatt in ihnen stecken zu bleiben. Es kann auch hilfreich sein, die Situation mit Empathie für sich selbst und Ihren Ex zu betrachten,   aber achten Sie darauf, dass Sie dabei Ihre Gefühle nicht ignorieren.

Andere, die erfahren, dass ihr Partner weitergezogen ist, reagieren mit Wutausbrüchen. Wenn das auf Sie zutrifft, überlegen Sie, was der Grund dafür ist. Ist es Wut über die finanzielle Investition, die Sie in die Beziehung getätigt haben, indem Sie Ihrem Ex Geld geliehen oder ihm geholfen haben, sein Auto abzubezahlen? Ist es Enttäuschung oder Frustration über sich selbst, weil Sie damals nicht wussten, was Sie heute tun? Manchmal liegt der Wut auch Trauer zugrunde, da Wut leichter ausgedrückt und gefühlt werden kann als Traurigkeit.

Eine Möglichkeit,  Ihren Ärger zu bewältigen,  besteht darin, sich auf Ihren Denkprozess zu konzentrieren. Lassen Sie sich nicht auf Verzerrungen, Übertreibungen oder  Katastrophendenken ein. In dieser Situation bedeutet das, dass Sie nicht denken, dass sie immer ungestraft davonkommen oder dass Sie so viel Geld nie wiedersehen werden. Anstatt sich auf Gedanken zu konzentrieren oder sich auf sie zu fixieren, die möglicherweise nicht wahr sind und Sie wütend machen, sollten Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sein und sich auf das konzentrieren, was wahr ist und was Sie kontrollieren können.

Zeigen Sie etwas Mitgefühl mit sich selbst

Wenn Sie Ihren ehemaligen Partner mit einer neuen Person treffen, ist es am besten, die Begegnung kurz zu halten und höflich zu sein. Es ist natürlich unangenehm, selbst wenn es Ihre Idee war, sich zu trennen oder sich scheiden zu lassen. Tatsächlich bestätigen Untersuchungen, dass der Kontakt mit Ihrem Ex-Partner mit psychischem Stress verbunden ist. Zu den Teilnehmern der Studie gehörten über 100 kürzlich getrennte Erwachsene, die über einen Zeitraum von fünf Monaten untersucht wurden. 

Sie fühlen sich dann nicht nur bedrückt, sondern vergleichen sich dann auch noch mit Ihrem neuen Schwarm. Ihr Selbstwertgefühl könnte darunter leiden. Nach einer ungeplanten Begegnung denken Sie vielleicht sogar, dass Ihr Ex attraktiver ist als zuvor. Sie könnten die Trennung bereuen . Vielleicht kommen Ihnen Überlegungen zur Versöhnung in den Sinn.

Am besten gehen Sie mit Ihren Gefühlen mit Selbstmitgefühl und Vergebung um. Denken Sie daran, dass Sie beide Menschen sind. Bauen Sie Widerstandskraft auf und erholen Sie sich von Rückschlägen, indem Sie Selbstkontrolle ausüben, Probleme lösen und Unterstützung suchen.

Beurteilen Sie, ob Sie für ein Date bereit sind

Menschen heilen auf unterschiedliche Weise und in unterschiedlichem Tempo. Wenn die Trennung erst vor Kurzem stattgefunden hat und Sie sich verärgert oder deprimiert fühlen, seien Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie sich die Freiheit, in Ihrem eigenen Tempo voranzukommen.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie im Moment möglicherweise nicht bereit für ein Date auf emotionaler Ebene sind:

• Sie möchten ausgehen, weil Sie sich leer fühlen
• Sie möchten jemanden kennenlernen, weil Sie  einsam sind und harten Gefühlen aus dem Weg gehen möchten
• Sie versuchen, Ihren Ex eifersüchtig zu machen
• Sie möchten eine  Übergangsbeziehung , damit Sie die vorherige nicht verarbeiten müssen
• Sie denken nicht über Ihre Rolle bei der Trennung nach und übernehmen keine Verantwortung dafür
• Du schaust regelmäßig in den sozialen Medien nach deinem Ex und fühlst dich dabei stark getriggert
• Du redest bei Dates schlecht über deinen Ex
• Sie romantisieren oder idealisieren Ihren Ex
• Du  grübelst  über deinen Ex nach
• Sie betreiben Selbstmedikation
• Sie isolieren sich von Freunden und Angehörigen
• Sie halten Fotos und Erinnerungsstücke Ihres Ex im Blickfeld und denken oft darüber nach

Es gibt keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt, um wieder auszugehen, sondern nur den, der für Sie am besten ist. Für manche Menschen kann Gelegenheitssex hilfreich sein, für andere kann er schädlich sein. Es ist wichtig, die Menschen dabei zu unterstützen, herauszufinden, was für sie am besten ist, und dabei ehrlich zu sich selbst und anderen zu sein. Empfohlene Bearbeitung:

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was Ihre Bereitschaft angeht, im Moment jemanden anderen kennenzulernen, oder was den Grund dafür angeht, warum Sie im Moment jemanden anderen kennenlernen möchten. Wenn Sie sich verabreden möchten, um eine Leere der Einsamkeit zu füllen, und emotional nicht verfügbar sind, seien Sie ehrlich zu sich selbst und zu den Personen, mit denen Sie sich verabreden, damit Sie niemanden an der Nase herumführen.

Hören Sie auf sich selbst und bleiben Sie sich selbst treu, wenn es darum geht, was sich für Sie und Ihr Wohlbefinden wirklich am besten und nährendsten anfühlt. Das kann bedeuten, sich ungezwungen und ohne emotionale Bindung zu verabreden, oder es kann sein, dass Sie warten, bis Sie sich selbstbewusster, verbundener, geheilter und glücklicher mit sich selbst und mit dem Leben fühlen, bevor Sie wieder anfangen, sich zu verabreden.

Es gibt keinen eindeutig richtigen oder falschen Zeitpunkt, um nach einer Trennung wieder mit dem Dating zu beginnen, sondern nur den Zeitpunkt, der sich für Sie ehrlich am besten anfühlt. Sie können herausfinden, was sich für Sie am besten anfühlt, indem Sie verschiedene Dinge ausprobieren, aber seien Sie dabei unbedingt ehrlich zu sich selbst und anderen, indem Sie klar und mutig kommunizieren.

Strategien für den Fortschritt

Anstatt ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Rauschtrinken zu wählen, sollten Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit schützen, wenn Ihr Ex wieder mit jemandem ausgeht. Nur weil Ihr Ex mit jemand anderem zusammen ist, heißt das nicht, dass er die Trennung nicht betrauert hat oder dass er Sie nicht wertschätzt. Und unabhängig davon, was er denkt oder nicht denkt oder tut oder nicht tut, hängt Ihr Wert und Ihre Würde nicht von ihm oder seinen Handlungen oder Unterlassungen ab. Er steckt in Ihnen.

Hier sind wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, die Ihnen bei der Heilung Ihres Schmerzes helfen:

• Bauen Sie eine einfache Selbstpflegeroutine auf
• Lassen Sie sich  von der Naturtherapie inspirieren
• Entwickeln Sie eine Meditationspraxis
• Freude an  kreativen Beschäftigungen  (wie Zeichnen, Schreiben und Tanzen)
• Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes  Glück
• Suchen Sie Kameradschaft und Verantwortung in einer Selbsthilfegruppe
• Erwägen Sie die Unterstützung eines Therapeuten

Wenn Sie herausfinden, dass Ihr Ex wieder mit jemandem ausgeht, kann das Ihre geistige Gesundheit und Ihren Alltag erheblich beeinträchtigen. Trennungen können Ihre geistige Gesundheit und Ihren Alltag erheblich beeinträchtigen. Wenden Sie sich an Freunde oder Familienmitglieder, die Ihnen eine neue Perspektive und zumindest eine wohltuende Umarmung bieten können . Umarmungen setzen Endorphine frei, Neurotransmitter, die unser Wohlbefinden und unsere Freude steigern.

Qualifizierte Therapeuten können Ihnen auch einen sicheren Raum bieten, um Ihren Schmerz darüber zu ergründen, dass Ihr Ex weitergezogen ist. Sie empfehlen Ihnen möglicherweise  Umformulierungstechniken  , die Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern. Zu den therapeutischen Ansätzen, die nach einer Trennung hilfreich sein können, gehören unter anderem: psychodynamische Therapie, Kunsttherapie, Brainspotting, mitgefühlsfokussierte Therapie, interne Familiensysteme (IFS), narrative Therapie, kognitive Verhaltenstherapie (CBT), EMDR und  Akzeptanz- und Commitmenttherapie  (ACT).