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Wenn Sie eine Trennung hinter sich haben, sich aber Zeit gegeben haben, um zu heilen, fühlen Sie sich möglicherweise bereit, wieder jemandem Ihr Herz anzuvertrauen . Sie suchen also nach einem romantischen Partner, sind sich aber nicht sicher, wie Sie wieder ausgehen können. Wie finden Sie sich wieder in der Dating-Welt zurecht und schützen gleichzeitig Ihre geistige und emotionale Gesundheit?
In diesem Artikel geht es um die Art von Gefühlen, die Sie wahrscheinlich nach einer Trennung haben werden, was Sie tun sollten, bevor Sie wieder mit dem Dating beginnen, welche Hindernisse Ihnen beim Dating begegnen könnten, wie Sie wieder anfangen, romantische Interessenten kennenzulernen und was Sie bei Dates nicht tun sollten.
Inhaltsverzeichnis
Häufige Gefühle nach einer Trennung
Nach einer Trennung könnte es sein, dass Sie sich zu einem Date verleiten lassen, um Bestätigung zu finden. Normalerweise ist das keine gute Idee. Finden Sie den Punkt der Akzeptanz und des Abschlusses, bevor es sinnvoll ist, einen neuen romantischen Partner zu suchen.
Wir alle haben schon einmal schmerzhafte Trennungen erlebt. Menschen leiden häufig unter den folgenden Gefühlen und Emotionen, wenn eine Beziehung endet, insbesondere wenn die Trennung zwischen einem Paar umstritten war. Diese negativen emotionalen Zustände können sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken:
- Wut
- Verrat
- Verlust
- Aufgabe
- Trauer
- Depression
Es ist normal, diese Gefühle am Anfang zu haben. Aber es ist wichtig, die Trennung zu verarbeiten und zu verstehen, warum es dazu gekommen ist, bevor man sich wieder auf die Suche nach einer Trennung macht.
In einer Studie untersuchten Wissenschaftler die wichtigsten Aspekte des Endes romantischer Beziehungen bei Heranwachsenden als Indikator für die zukünftige psychische Gesundheit und Beziehungsfunktion.1 Wissenschaftler nahmen junge Erwachsene im Alter von 20 bis 25 Jahren in die Studie auf, wobei die Trennung im Alter von 22 Jahren beurteilt wurde. Kurzfristige Beziehungen sind in dieser Phase des jungen Erwachsenenalters die Norm, aber die Wissenschaftler wollten das Wachstumspotenzial nach diesen frühen Trennungen bestimmen.
Die Teilnehmer, die die Gründe für die Trennung besser verstanden, zeigten weniger Angst- und Depressionssymptome, weniger romantische Konflikte, wie ihre zukünftigen Partner berichteten, und eine höhere Zufriedenheit mit ihren zukünftigen Beziehungen. Ihren Altersgenossen zufolge verfügten sie im Alter von 23 bis 25 Jahren auch über eine größere Kompetenz in Bezug auf intime Beziehungen.
Was Sie vor einem erneuten Date tun sollten
Anstatt sich kopfüber in eine neue Beziehung zu stürzen, ist es hilfreich, aus den Lehren und Mustern Ihrer vergangenen Beziehung zu lernen.
Also, lass es langsam angehen und prüfe, ob du wirklich bereit bist. Wenn du eine reife Beziehung voller Liebe und Intimität suchst , unternimm Schritte, um sicherzustellen, dass du nach einer Trennung auf dem Weg der Heilung bist:
- Trauern Sie um den Verlust.
- Überstürzen Sie nichts auf der Reise.
- Lass deinen Schmerz los
- Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken
- Seien Sie nett zu sich selbst
- Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Rolle bei der Auflösung
- Lesen Sie Selbsthilfebücher, sprechen Sie mit Familie und Freunden oder konsultieren Sie einen Psychologen
Wenn Sie diese Schritte unternehmen, können Sie Ihrem Schmerz eher einen Sinn geben. Sie erfahren auch mehr darüber, wie Sie möglicherweise zum Ende der Beziehung beigetragen haben. Wenn Sie Verantwortung für Ihren Anteil an der Trennung übernehmen und gleichzeitig gut mit sich selbst umgehen, wird dies Ihre zukünftigen Beziehungen verbessern.
Einem umfassenden Forschungsprojekt (das drei Studien umfasste) zufolge förderte Selbstmitgefühl eine positivere Anpassung bei Menschen, die ihren Anteil an der Trennung von einer Beziehung eingestanden
Menschen, die Mitgefühl mit sich selbst zeigten und erkannten, welche Rolle sie beim Scheitern der Beziehung gespielt hatten, hatten eine bessere Einstellung zu ihrer Beziehung, waren stärker motiviert , sich weiterzuentwickeln und schätzten ihren zukünftigen Partner mehr. Die positive Anpassung trat sogar unter Berücksichtigung von Variablen auf, die sich üblicherweise auf die Anpassung an eine Trennung auswirken, wie z. B. das Selbstwertgefühl und der Bindungsstil .
Hindernisse für erneutes Dating
Unser Weg zur Heilung kann durch Hindernisse behindert werden . Manchmal sind wir uns nicht einmal bewusst, dass wir unseren eigenen Fortschritt behindert haben. Folgende Situationen sollten Sie beachten:
- Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, wird es offensichtlich schwierig sein, wieder auszugehen . Versuchen Sie, einen anderen Standpunkt zu vertreten.
- Negative Selbstgespräche können ebenfalls destruktiv sein. Ändern Sie daher diesen inneren Dialog in einen neutralen oder realistischen. Oder vielleicht sogar in einen optimistischen Dialog.
- Wenn Sie nervös sind und Angst vor Dates haben, ist es möglicherweise nicht einfach, wieder auszugehen . Üben Sie Selbstliebe und Entspannungstechniken, um Ihre Angst zu lindern.
- Wenn Sie nach einer Scheidung wieder mit jemandem ausgehen , müssen Sie überlegen, ob alle Angelegenheiten geklärt sind, ob die Scheidung erst vor Kurzem erfolgt ist, ob Sie immer noch auf eine Versöhnung mit Ihrem Ex-Mann hoffen und welche Auswirkungen Ihre Beziehung auf Ihre Kinder haben könnte.
So treffen Sie romantische Interessenten
Sie sind also bereit, sich der Öffentlichkeit zu präsentieren ? Herzlichen Glückwunsch! Hier sind einige Methoden, die Ihnen dabei helfen, neue potenzielle Kunden kennenzulernen.
Machen Sie sich mit den Grundlagen vertraut
Befolgen Sie diese wichtigen ersten Schritte, um wieder in die Dating-Szene einzusteigen:
- Nutzen Sie Online-Dating-Apps
- Erstellen Sie ein Online-Profil , mit dem Sie auffallen
- Gehen Sie auf Nummer sicher, indem Sie eine Google-Telefonnummer verwenden
Achtsamkeit anwenden
Wenn Sie aufhören, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, und im Hier und Jetzt leben, leben Sie achtsam. Schauen Sie jemandem in die Augen, wenn er spricht – das ist ein Beispiel für Achtsamkeit. Hier sind einige weitere Vorteile:
- Beim achtsamen Dating sind Sie bei der Suche nach Liebe aufmerksam und präsent .
- Sie fühlen sich geerdet und gehen mit Absicht auf Dates.
- Sie vertreten Ihre Werte.
- Sie suchen jemanden, der Ihnen emotionale Bestätigung gibt .
Seien Sie authentisch
Seien Sie nicht so, wie Sie denken, dass die andere Person Sie will, sondern verstecken Sie Ihre Eigenheiten nicht. Seien Sie, wer Sie wirklich sind, und Sie werden eher die richtige Person für eine Beziehung finden.
- Nehmen Sie eine positive Einstellung und Denkweise an . (Das fördert auch Ihre psychische Gesundheit.)
- Wenn Sie sich eine rosige Zukunft vorstellen , sind Sie motivierter und erreichen Ihre langfristigen Ziele.
- Kennen Sie Ihre Grenzen, setzen Sie Grenzen und Erwartungen. Wenn jemand beispielsweise nicht zu Ihrem ersten Date erscheint oder Sie ignoriert , nehmen Sie das nicht persönlich .
Was man bei Dates nicht tun sollte
Sie kennen bereits die Richtlinien, was funktioniert. Jetzt erfahren Sie, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie sich wieder auf die Partnersuche stürzen. Auch wenn Sie schwören, dass Sie den Richtigen gefunden haben, ist es besser, sich Zeit zu lassen.
- Sprechen Sie nicht über Ihren Ex oder die Trennung. Sie müssen nicht zu früh zu viel verraten.
- Vergleichen Sie den neuen Interessenten nicht mit Ihrem ehemaligen Partner
- Überstürzen Sie den Beziehungsaufbau nicht
- Geben Sie sich nicht mit Übergangsbeziehungen zufrieden
Es ist normal, dass Menschen Bindungen zu anderen aufbauen. Warten Sie für emotionales Wohlbefinden , bis Sie für eine starke emotionale Bindung mit einem zukünftigen Partner bereit sind. Treffen Sie eine kluge Wahl und Sie sind auf dem Weg zu einer neuen, gesunden Beziehung.