Körperpositivität vs. Körperneutralität

Wenn Sie Ihren Körper nicht akzeptieren, kann das zu mehr negativen Emotionen führen und sogar zur Entwicklung einer Essstörung beitragen.1 Ansätze, um Ihren Körper – mit all seinen Unvollkommenheiten – besser zu akzeptieren, sind Body Positivity und Body Neutrality.

Hier untersuchen wir, was diese Ansätze bedeuten und wie sie entstanden sind (die Body-Positivity- und Body-Neutrality-Bewegungen). Obwohl jede ihren eigenen Wert hat, kann die Übernahme beider Praktiken zu einer größeren Akzeptanz Ihres Körpers und dessen, was er leisten kann, führen.

Was ist Body Positivity?

Body Positivity bedeutet, eine positive Sicht auf den eigenen Körper zu haben, unabhängig von Form, Größe oder anderen äußerlichen Merkmalen. Es geht darum, den eigenen Körper so zu lieben, wie er ist, auch wenn er nach gesellschaftlichen Maßstäben nicht „perfekt“ ist.

Ein Beispiel für Body Positivity ist, in den Spiegel zu schauen und laut auszusprechen, was man an seinem Körper mag. Man könnte sagen: „Ich liebe es, wie meine Arme in diesem Shirt aussehen“ oder „Auch wenn mein Bauch nicht flach ist, sieht er trotzdem schön aus.“

Was ist Körperneutralität?

Körperneutralität unterscheidet sich von Körperpositivität dadurch, dass es dabei nicht darum geht, den eigenen Körper immer zu lieben, sondern ihn eher zu akzeptieren. Außerdem liegt der Fokus bei Körperneutralität nicht auf dem physischen Erscheinungsbild, sondern mehr auf den Fähigkeiten und nicht-physischen Eigenschaften des Körpers.

Ein Beispiel für Körperneutralität ist, sich selbst zu sagen: „Mein Körper ist großartig, weil er mir ermöglicht, Dinge zu tun, die mir Spaß machen“, oder „Mein Körper ist unglaublich, weil er mir zwei wundervolle Kinder geschenkt hat.“ Bei Körperneutralität geht es darum, zu schätzen, was der eigene Körper kann, statt sich darauf zu konzentrieren, wie er aussieht.

Geschichte der Körperpositivität und Körperneutralität

Der Drang nach mehr Akzeptanz unseres Körpers ist nichts Neues. Er begann mit der Body-Positivity-Bewegung, die sich später in eine Bewegung hin zur Körperneutralität wandelte.

Die Body-Positivity-Bewegung

Die Body-Positivity-Bewegung entstand in den 1960er Jahren als eine Form des „Anti-Fettleibigkeits-Aktivismus“.3 Ziel war es, die Verbindung zwischen Gewicht und persönlichem Wert aufzubrechen und zu betonen, dass jeder Mensch unabhängig von seiner Körperform und -größe Würde, Respekt und faire Behandlung verdient.

Die Body-Positivity-Bewegung strebte Veränderungen in Schulen, am Arbeitsplatz und in der Werbung an. Sie arbeitete auch daran, negative Denkmuster in der medizinischen Gemeinschaft zu verändern und stellte die Vorstellung in Frage, dass das Gewicht einer Person zwangsläufig mit ihrer Gesundheit zusammenhängt oder dass es ein Zeichen für mangelnde Hygiene oder mangelnde Compliance ist.

Trotz seiner gut gemeinten Ziele ist der Kampf um ein positives Körperbild mit einigen Herausforderungen konfrontiert. Eine davon ist, dass er sich ausschließlich auf das Aussehen konzentriert. Eine andere ist, dass eine positive Einstellung zum eigenen Körper zwar die psychische Gesundheit verbessern kann, man jedoch nicht ignorieren kann, dass zu viel Gewicht negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und damit auch auf die Lebensdauer

Darüber hinaus ist es nicht realistisch, von Menschen zu erwarten, dass sie ihren Körper immer mit allem lieben. Wie umgeht man diese Nachteile der Körperpositivität? Man arbeitet stattdessen auf Körperneutralität hin.

Die Body Neutrality-Bewegung

Die Body-Neutrality-Bewegung entstand etwa 2015 und gewann noch mehr an Popularität, als eine zertifizierte Beraterin für intuitives Essen und Essstörungsspezialistin namens Anne Poirier begann, den Begriff „Body Neutrality“ zu verwenden, um Patienten dabei zu helfen, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung zu

Der Gedanke hinter diesem Ansatz ist, dass wir mehr sind als nur ein Körper. Wir sind komplexe menschliche Wesen mit vielen verschiedenen Dimensionen. Außerdem liegt ein großer Teil unserer körperlichen Eigenschaften außerhalb unserer Kontrolle, da sie größtenteils genetisch bedingt sind.

Da sich Körperneutralität nicht auf das Aussehen konzentriert, können wir all die Dinge wertschätzen, die unser Körper uns ermöglicht. Ob es sich dabei um unsere liebsten körperlichen Aktivitäten handelt oder um etwas so Einfaches wie die Möglichkeit, unsere Liebsten zu umarmen – Körperneutralität erkennt den Wert an, den unser körperliches Wesen bietet.

Vorteile eines dualen Ansatzes

Obwohl Body Neutrality entwickelt wurde, um die Herausforderungen der Body Positivity-Bewegung zu überwinden, bietet es Vorteile, eine Sicht auf den eigenen Körper zu entwickeln, die beide Ansätze umfasst. Diese Art von dualem Ansatz ermöglicht es Ihnen, die Vorteile beider Ansätze zu nutzen.

Zu diesen Vorteilen gehören:

• Körperpositivität kann die Stimmung heben und negative Gedanken reduzieren . Sie ermöglicht es uns auch, mit unserem Körper glücklich zu sein, unabhängig davon, was die Gesellschaft über ihn sagt oder trotz negativer Botschaften, die wir in der Kindheit erhalten haben.
• Körperneutralität ist ein guter Ansatz, wenn sich Positivität nicht echt anfühlt oder ein zu großer Schritt ist. Sie nimmt den Druck, Ihren Körper zu lieben, wenn Sie das vielleicht nicht tun, und fordert Sie lediglich auf, ihn so zu akzeptieren, wie er ist, und ihn für das zu schätzen, was er für Sie tun kann.

Wir Menschen verändern uns ständig, was bedeutet, dass wir an manchen Tagen unseren Körper lieben, während uns Selbstliebe an anderen Tagen zu viel verlangt erscheint. Indem wir sowohl Körperpositivität als auch Körperneutralität in unser Leben integrieren, können wir den Ansatz wählen, der an einem bestimmten Tag am besten zu unseren Vorstellungen passt.

So übernehmen Sie Körperpositivität und Körperneutralität

Wenn Sie morgens aus dem Bett steigen, fragen Sie sich, welche Denkweise mit Ihrem Gefühl übereinstimmt. Sind Sie aufgrund Ihrer Einstellung bereit, Ihr Aussehen zu lieben? Oder haben Sie das Gefühl, dass eine positive Einstellung im Moment zu viel verlangt ist und Sie sich deshalb lieber auf eine neutrale Haltung konzentrieren und wertschätzen möchten, was Ihr Körper leisten kann?

Wenn Sie sich an diesem Tag auf die Körperpositivität konzentrieren möchten, können Sie dies durch die Durchführung einiger ausgewählter Aktionen tun:

• Finden Sie Dinge, die Sie an Ihrem Aussehen mögen, und sagen Sie sie laut, zum Beispiel „Ich liebe meine langen Beine“ oder „Meine Schultern sehen in diesem ärmellosen Shirt toll aus.“
• Wiederholen Sie den ganzen Tag über positive Affirmationen , z. B. „Ich bin glücklich, so wie ich bin.“
• Halten Sie Ihren Verstand inne, wenn Sie anfangen, Ihren Körper mit dem einer anderen Person zu vergleichen, denn den einen „perfekten“ Körpertyp gibt es nicht.
• Sehen Sie sich Online-Videos an, deren Schwerpunkt auf der Förderung einer positiven Einstellung zum eigenen Körper und der Selbstliebe liegt.