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Existenzielle Depression ist eine Form der Depression, bei der jemand darum kämpft, einen Sinn in seinem Leben und in der Existenz selbst zu
Die Folge ist, dass Menschen, die unter einer existenziellen Depression leiden, im Alltag die Motivation fehlt , sie sich auf Gedanken an Tod und Sterben fixieren , dem „nicht zu behebenden“ Zustand der Welt gegenüber gleichgültig sind und Kontakte zu anderen Menschen meiden.
Inhaltsverzeichnis
Erinnerung
Es ist wichtig zu beachten, dass eine existenzielle Depression keine formelle Diagnose ist.
Wie häufig ist eine existenzielle Depression?
„Jedermann erlebt irgendwann in seinem Leben eine existenzielle Depression, und es kommt sehr häufig vor, dass man sie im Zuge der Herausforderungen des Reifeprozesses erlebt“, sagt Jed Turnbull , PhD, LCSW, CHT, ein staatlich anerkannter Sozialarbeiter und Therapeut.
Häufige Fragen, die Menschen sich stellen und die Gefühle einer existenziellen Depression auslösen können:
- Was ist der Sinn des Lebens?
- Warum gibt es Leid?
- Warum müssen Menschen sterben?
- Kann ich die Welt beeinflussen?
- Warum bleiben böse Menschen ungestraft?
- Warum erfahren gute Menschen Schmerz?
Laut einer Analyse zum Thema Sinnfindung im Leben geben nur etwa 25 % der erwachsenen Amerikaner an, dass sie einen starken Sinn für das Leben haben. Etwa 40 % sagen, dass sie entweder keinen Leitstern haben oder ihnen das Leben generell gleichgültig
Anzeichen einer existenziellen Depression
Eine existenzielle Depression ähnelt anderen Formen klinischer Depressionen, da die Person sich traurig fühlt und weniger Interesse an Dingen hat, die ihr früher Spaß gemacht haben. Möglicherweise kommt es auch zu Veränderungen in Ihrem
Zu den spezifischen Symptomen einer existenziellen Depression können Gedanken über den Tod und die Bedeutung des eigenen Lebens gehören. Sie denken vielleicht auch über Ihr Leben nach. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Gedanken für die Person, die an einer existenziellen Depression leidet, unangenehm
Wer ist anfällig für eine existenzielle Depression?
Manche Menschen sind anfälliger für eine existenzielle Depression als andere. So leiden Menschen mit höheren Erwartungen – wie unrealistischen Erwartungen oder schwer erreichbaren Zielen – häufiger und stärker an einer existenziellen Depression als
Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Menschen mit höherer Intelligenz im Vergleich zu anderen eher mit Existenzängsten und Depressionen zu kämpfen haben.
Es gibt auch einige Lebenserfahrungen, die möglicherweise eine existenzielle Depression auslösen können, darunter:
- Stressige Lebensereignisse: Situationen, die große Umwälzungen verursachen, können Ihr Leben stark beeinflussen. Eine Studie stellt beispielsweise fest, dass Krebspatienten den Sinn des Lebens hinterfragen, wenn sie erkennen, dass der Tod eine sehr reale Möglichkeit ist.
- Unzufrieden mit der Arbeit : Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Arbeitszufriedenheit und psychischer Gesundheit gibt. Wenn Sie also mit Ihrer Arbeit unzufrieden sind, kann es sein, dass Ihre psychische Gesundheit schlechter ist. Sie fragen sich vielleicht auch, was der Zweck oder Sinn Ihrer Arbeit ist.
- Mangel an sinnvollen Beziehungen: Die Wissenschaft stellt einen starken Zusammenhang zwischen gesunden sozialen Beziehungen und Aspekten unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens fest.
Auswirkungen einer existenziellen Depression
Eine existenzielle Depression kann dazu führen, dass Menschen bedeutsame Lebenserfahrungen verpassen oder das Leben nicht in vollen Zügen genießen. Sie könnten sich zum Beispiel von einigen der bedeutsamen Beziehungen in Ihrem Leben zurückziehen.
Wenn Sie einen Sinn im Leben haben, kann dies dazu beitragen, die Lebenszufriedenheit zu steigern. Dies führt zu einer konstanteren, gehobenen Stimmung, einer positiven Einstellung und Zufriedenheit. Darüber hinaus hat die Forschung ergeben, dass Menschen tendenziell länger leben, wenn sie ein hohes Maß an „eudemonicalem Wohlbefinden“ aufweisen – was als Glücksgefühl beschrieben wird, das sich aus dem Gefühl ergibt, dass Ihr Leben einen sinnvollen Zweck hat.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 stellte zudem fest, dass Menschen, die einen Sinn in ihrem Leben gefunden hatten, weniger körperliche Gesundheitsprobleme hatten, darunter Schlaganfälle, Herzinfarkte, Schlafstörungen , Demenz und körperliche Behinderungen.
Möglichkeiten zum Umgang mit existenzieller Depression
Wie immer, wenn Menschen emotionale Probleme haben, kann es enorm hilfreich sein, sich an andere zu wenden oder mit einem Therapeuten zu sprechen . Dies kann Sie dazu anregen, neue Perspektiven zu finden und depressive Gefühle und Gedanken über den Sinn des Lebens zu lindern.
Zu erkennen, dass Sie nicht weiterkommen – und dass Ihnen die nötigen Werkzeuge fehlen, um sich aus dem Schlamassel herauszuarbeiten – ist der erste Schritt.
Existenzielle Depressionen sind auch deshalb einzigartig, weil sie oft einen Zustand tiefer Selbsterforschung auslösen, während wir versuchen, in der Welt und in unserem Leben einen Sinn zu finden. Nutzen Sie diese unangenehmen Gefühle und bohrenden Gedanken über die „großen Fragen“ des Lebens als Gelegenheit zur Selbstfindung .
Dabei müssen wir oft unsere Annahmen über die Welt und darüber, wie sie „sein sollte“, in Frage stellen.
Turnbull sagt, dass wir, wenn wir unsere langjährigen Annahmen oder Überzeugungen in Frage stellen – und uns offen dafür zeigen, dass wir mit diesen Annahmen falsch liegen – den richtigen Raum bekommen, um unsere Werte neu zu beleben und zu erneuern. Es kann uns auch helfen, unserem Leben einen neuen Sinn und Zweck zu geben, wodurch wir uns insgesamt besser fühlen können.
„In unmittelbareren Situationen kann die eigene Ausdrucksweise sehr hilfreich sein, um die depressiven Symptome zu lindern“, bemerkt Turnbull. „Tagebuchschreiben oder Schreiben und andere abstrakte Formen des Selbstausdrucks wie Kunst und Musik sowie das Lernen von etwas Neuem können Möglichkeiten sein, depressive Symptome zu lindern.“
Untersuchungen haben ergeben, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Kunsttherapie/kreativem Ausdruck und einer verbesserten psychischen Gesundheit gibt.
Wegbringen
Existenzielle Depression ist eine häufige menschliche Erfahrung. Diese Gefühle treten möglicherweise eher auf, wenn Sie besonders prägende Jahre durchmachen und anfangen, tiefere Fragen über die Welt zu stellen. Existenzielle Depression kann jedoch jederzeit auftreten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Schwierigkeiten haben, Sinn und Zweck zu finden, versuchen Sie, sich auf die Suche nach sich selbst zu begeben. Es hilft auch, mit anderen zu sprechen, darunter vertraute Freunde und Familienmitglieder und/oder ein Therapeut , der Sie durch komplexe Gedanken und Gefühle führen kann.