Sehr gut / Nez Riaz
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Meditieren ist eine wohltuende und gesunde Aktivität. Es hilft Menschen, mit Stress , schwierigen Zeiten , Krankheiten und emotionalem Wohlbefinden umzugehen . Es gibt jedoch viele populäre Dogmen rund um das Thema Meditation, die Menschen davon abhalten können, es auszuprobieren oder sich erfolgreich zu fühlen, wenn sie es versuchen.
Wenn Sie Angst davor haben, es mit Meditation zu versuchen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie es nicht richtig machen, oder wenn Sie sich einfach nur vergewissern möchten, dass Sie damit eine komplexe Erfahrung machen können, kann es für Sie von Nutzen sein, zu erfahren, warum manche Vorstellungen über Meditation nicht stimmen.
Lassen Sie uns 10 Fakten hinter verbreiteten Missverständnissen aufklären, die Ihnen möglicherweise eine falsche Vorstellung von Meditation vermittelt haben.
Inhaltsverzeichnis
Sie müssen Ihren Kopf nicht von Gedanken befreien
Wenn Sie schon einmal versucht haben, nicht zu denken, wissen Sie, dass das unmöglich ist. Wenn wir wach sind, ist unser Geist aktiv. Manche behaupten vielleicht, dass Sie Ihren Geist von Gedanken befreien müssen, um meditieren zu können, aber das stimmt nicht ganz.
Beim Meditieren muss es nicht unbedingt Ihr Ziel sein, nicht zu denken. Ein praktischeres Ziel ist vielmehr, Ihre Gedanken wahrzunehmen und zu beobachten, und zwar ohne starke emotionale Belastung.
Wenn Sie einen Gedanken denken, anstatt sich direkt mit Ihren Gefühlen dazu zu befassen, können Sie beim Meditieren allmählich lernen, ihn objektiv zu bewerten und dann loszulassen.
Das Ziel besteht nicht darin , nicht zu denken, sondern nicht so sehr an seinen Gedanken zu hängen.
Sie fühlen sich möglicherweise nicht immer friedlich
Meditation kann auf viele Arten zu einem ruhigeren Geist führen. Allerdings ist das nicht immer der Fall. Manchmal ist das Leben eines Menschen einfach zu stressig oder aufregend, als dass er sich leicht völlig ruhig und friedlich fühlen könnte – und das ist in Ordnung!
Wenn Sie durch die Meditation ein Gefühl des inneren Friedens verspüren, ist das wunderbar. Wenn nicht, ist das auch in Ordnung.
Akzeptieren Sie die Gefühle, die Ihnen die Meditation gibt, sei es innerer Frieden oder noch mehr Freude über ein Lebensereignis.
Meditation muss nicht zur Untätigkeit führen
Es gibt die Vorstellung, insbesondere bei der Zen-Meditation , dass Meditation uns dazu ermuntert, alles auf der Welt so zu akzeptieren, wie es ist, und dass langfristiges Meditieren dazu führt, dass wir im Leben nichts mehr unternehmen. Das ist nicht wahr.
Meditation ermutigt Sie zwar dazu, einen Schritt zurückzutreten und das Leben durch eine objektivere Linse zu betrachten, aber keine Form der Meditation empfiehlt, dass Sie sich nicht mehr um wichtige Dinge kümmern.
Stattdessen können Sie Meditation nutzen, um Ihre Handlungen klüger zu wählen und sicherzustellen, dass sie aus rationalen Überlegungen und nicht aus voreiligen Emotionen resultieren.
Sie brauchen nicht viel Freizeit
Natürlich gibt es Mönche, die den Großteil ihres Tages mit Meditieren verbringen, aber man muss nicht stundenlang meditieren, um von dieser Übung zu profitieren.
Sie können die Vorteile der Meditation innerhalb weniger Minuten nutzen. Wenn Sie wenig Zeit haben, probieren Sie eine Meditations-App aus , die Sie schnell in eine meditative Zone führt.
Schon wenige Momente, in denen man langsam und bewusst atmet, können meditativ wirken. Sie müssen keineswegs Ihre gesamte Freizeit in die Meditation investieren, um davon zu profitieren.
Selbst wenn Sie auf Probleme stoßen, heißt das nicht, dass Sie nicht meditieren können
Manchmal versucht jemand zu meditieren und hat nicht das Gefühl, dass er dabei erfolgreich war. Vielleicht konnte er seinen Geist nicht ausreichend beruhigen, um seine Gedanken zu beobachten, oder der Akt des „Nichtstuns“ löste Angst aus, oder die ganze Angelegenheit war einfach langweilig.
Es ist wichtig zu erkennen, dass das Auftreten von Herausforderungen beim Meditieren nicht bedeutet, dass die Person nicht meditieren kann.
Sogar Menschen, die regelmäßig meditieren, haben Zeiten, in denen es nicht „funktioniert“ und sie nicht das Gefühl haben, in einen meditativen Zustand zu gelangen. Das passiert und es ist in Ordnung! Das ist kein Grund, es nicht noch einmal zu versuchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht meditieren zu können, versuchen Sie es auf eine andere Art: Verwenden Sie eine App, schauen Sie sich ein geführtes Video auf YouTube an oder versuchen Sie eine andere Atemübung als bisher. Jeder kann meditieren, und selbst regelmäßige Meditierende kommen nicht jedes Mal in den richtigen Rhythmus.
Es ist nicht immer glückselig
Es wäre schön, wenn Sie sich bei jeder Meditation selig fühlen würden. Meditation kann zu Glücksgefühlen und Wonne führen. Oder auch nicht. Welchen Geisteszustand Sie auch immer dadurch erreichen, es ist vollkommen in Ordnung. Es gibt viele Momente im Leben, in denen Wonne nicht in Frage kommt, und das ist kein Versagen.
Wenn Sie bisher vom Meditieren abgeschreckt wurden, weil es Sie nicht so glücklich macht, wie Sie es sich vorgestellt haben, ist es gut zu wissen, dass Sie davon profitieren können, egal ob Sie sich danach gut fühlen oder nicht. Vorteile wie Stressabbau sind auch nicht unbedingt greifbar.
Es ist in Ordnung, einzuschlafen
Es gibt die Meinung, dass man es nicht richtig gemacht hat, wenn man beim Meditieren einschläft. Das ist nicht nur eine dumme Idee, sondern auch falsch. Meditation kann eine entspannende Erfahrung sein. Wenn Sie so entspannt sind, dass Sie einschlafen, können Sie es als gute Arbeit betrachten!
Genau aus diesem Grund gibt es Schlafenszeitmeditationen. Wenn Sie Meditation mit Schlafenszeit kombinieren, entspannen Sie sich wahrscheinlich tief genug, um einzuschlafen . Dies ist hilfreich für alle, die rasende Gedanken haben, wenn sie abends ins Bett gehen.
Wenn du beim Meditieren tagsüber einschläfst und dann ein Nickerchen machst, ist das nur dann ein Problem, wenn du verschläfst. Solltest du merken, dass du dazu neigst, stelle einfach einen Wecker.
Es ist nicht nur eine Therapie
Sie haben vielleicht schon einmal jemanden gehört, der meditiert und eine Therapie als weniger wirksam als Meditation bezeichnet. Meditation ist zwar ein großartiges Mittel zur Selbstbeobachtung, aber sie ist nicht mit einer Therapie zu vergleichen.
Bei kognitiven Verhaltens-, somatischen und anderen Therapieformen ist ein erfahrener, ausgebildeter Fachmann erforderlich, der den Patienten hilft, tiefe emotionale Probleme zu verarbeiten. Meditation kann einen Menschen emotional gesünder machen, ist aber kein Ersatz für eine Therapie.
Meditation kann eine hervorragende Ergänzung zur Therapie sein, da man während der Meditation die Gedanken, Gefühle und Erfahrungen der Therapie genauer untersuchen und verarbeiten kann. Meditation kann sie jedoch nicht ersetzen und sollte nicht als gleichwertige Praxis betrachtet werden. Die beiden sind nicht dasselbe.
Nachdem Sie nun einige Fakten über die Meditation erfahren haben, die Ihnen vielleicht noch nicht bewusst waren, können Sie sich gestärkt fühlen, dieser gesundheitsfördernden Praxis eine Chance zu geben.