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Fühlen Sie sich oft gestresst, besorgt, unsicher , unwohl oder einfach zu beschäftigt, um zur Ruhe zu kommen? In einer chaotischen Welt kann es manchmal schwer sein, inneren Frieden zu finden.
Seelenfrieden wird auch als innere Ruhe, Gelassenheit oder ein Gefühl der Zufriedenheit beschrieben und kann Ihnen helfen, sich inmitten des Chaos entspannt und zentriert zu fühlen.
In diesem Artikel wird erläutert, wie Seelenfrieden aussieht und wie Sie ihn finden und behalten können.
Inhaltsverzeichnis
So sieht Seelenfrieden im Alltag aus
Dies sind einige der Zeichen und Merkmale von Seelenfrieden:
- Sich in seiner Haut wohlfühlen und mit sich im Reinen sein
- Kleine Alltagsstressoren gelassen bewältigen können
- Mit dem eigenen Leben zufrieden sein und die Umstände so akzeptieren, wie sie sind
- Das Gefühl , alles bewältigen zu können, was auf Sie zukommt
- Mitgefühl für andere zeigen und gesunde Beziehungen aufbauen können
- Nicht von der Anerkennung anderer abhängig sein, um glücklich zu sein
- Eine ruhige und positive Lebenseinstellung haben
Was passiert, wenn Sie keinen Seelenfrieden haben?
Wenn Sie keinen inneren Frieden verspüren, kann Folgendes passieren:
- Stress : Sie sind möglicherweise ständig gestresst und haben das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, alles zu bewältigen, was auf Ihrem Plan steht. Sie fühlen sich möglicherweise oft körperlich und emotional ausgelaugt. Kleine Rückschläge können überwältigend sein .
- Unsicherheit : Sie fühlen sich möglicherweise nicht selbstbewusst und zweifeln ständig an sich selbst und Ihren Fähigkeiten. Sie suchen möglicherweise die Anerkennung anderer und lassen Ihr Glück von ihnen bestimmen.
- Angst : Sie sind möglicherweise ständig besorgt oder ängstlich wegen etwas, was Sie ruhelos oder angespannt machen kann. Sie können auch körperliche Symptome wie Herzrasen, Hyperventilation, Übelkeit, Zittern und Schweißausbrüche verspüren.
- Depression : Sie sind möglicherweise unglücklich mit Ihrem Leben und empfinden Schuld-, Scham-, Hilf- oder Hoffnungslosigkeitsgefühle. Sie ziehen sich möglicherweise von anderen zurück und möchten Dinge, die Ihnen früher einmal Spaß gemacht haben, nicht mehr tun. Sie fühlen sich möglicherweise auch müde, haben Schlafstörungen und erleben Gewichtsveränderungen.
- Konflikte : Möglicherweise erleben Sie Spannungen und Konflikte in Ihren Beziehungen zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihrem sozialen Umfeld.
Warum finde ich keinen Seelenfrieden?
Dies sind einige Gründe, warum es schwer sein kann, inneren Frieden zu finden:
- Psychische Erkrankungen : Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen leiden, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, ruhig zu bleiben.
- Schwierige Umstände: Es kann schwer sein, Frieden zu finden, wenn Sie schwierige Umstände erleben, wie etwa den Verlust Ihres Arbeitsplatzes oder Ihres Zuhauses infolge einer Naturkatastrophe.
- Stress oder Angst: Es kann auch sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, inneren Frieden zu finden, wenn Sie etwas stresst oder aufregt. Es kann hilfreich sein, das Problem zu identifizieren, Schritte zu unternehmen, um es zu lösen, oder zu akzeptieren, dass Sie es nicht ändern können. Wenn Sie Ihre Gefühle darüber verarbeiten, werden Sie sich friedvoller fühlen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht allein zurechtkommen, kann der Besuch bei einem Anbieter psychischer Gesundheitsfürsorge hilfreich sein.
Möglichkeiten, inneren Frieden zu erlangen
Dies sind einige Schritte, die Ihnen helfen können, inneren Frieden zu finden.
Formulieren Sie Ihre negativen Gedanken neu
Oft ist unser größter Kritiker die nörgelnde Stimme in unserem Kopf, die uns negative Dinge erzählt . Negative Gedanken können Ihnen den Seelenfrieden rauben und es Ihnen schwer machen, sich entspannt und zufrieden zu fühlen.
Wie man negative Gedanken umformuliert
Es kann hilfreich sein, negative Gedanken in Frage zu stellen und zu üben, sie neu zu formulieren. Du könntest dir zum Beispiel sagen:
- „Das ist eine schwierige Situation, aber es wird nicht immer so bleiben. Ich kann das durchstehen.“
- „Das ist eine anspruchsvolle Aufgabe, aber ich weiß, dass ich sie schaffen kann, wenn ich hart arbeite.“
- „Ich bin nicht perfekt, aber ich bin stolz auf die Fortschritte, die ich gemacht habe.“
- „Fehler passieren und ich lerne daraus, um mich in Zukunft zu verbessern.“
Akzeptieren Sie Dinge, die Sie nicht ändern können
Das Leben kann unvorhersehbar sein und manchmal stehen wir vor schwierigen Situationen, die wir nicht ändern können, egal wie sehr wir es möchten. Beispielsweise kann bei einem geliebten Menschen eine schwere Krankheit diagnostiziert werden, ein enger Freund kann wegziehen, eine Beziehung kann nicht funktionieren oder ein geliebtes Haustier kann sterben.
Es kann schwierig sein, sich Dingen zu stellen, die uns aufregen, stressen oder uns unwohl fühlen lassen, aber es ist wichtig, dies zu tun, um inneren Frieden zu finden. Sich ihnen direkt zu stellen, kann Ihnen helfen, Ihren Verlust zu betrauern und schließlich zu lernen, die Umstände zu akzeptieren.
Der Situation aus dem Weg zu gehen , so zu tun, als sei alles anders, oder Wut und Bitterkeit zu hegen, wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihren inneren Frieden zu finden.
Machen Sie Ihr Glück nicht von äußeren Umständen abhängig
Manchmal suchen wir inneren Frieden in äußeren Quellen. Sie denken zum Beispiel vielleicht: „Ich werde glücklich sein, wenn ich befördert werde“ oder „Ich werde mich entspannen können, wenn die Steuersaison vorbei ist.“
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Sie Ihr Glück nicht mit externen Faktoren in Verbindung bringen können, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sie müssen es in sich selbst finden und bei allem, was Sie tun, eine glückliche, entspannte und positive Einstellung an den Tag legen.
Anstatt darauf zu warten, dass sich die Dinge ändern, um Ihre Denkweise zu verbessern , kann eine Änderung Ihrer Denkweise dazu beitragen, dass sich die Dinge für Sie verbessern.
Üben Sie Selbstfürsorge
Selbstfürsorge kann je nach Ihren Bedürfnissen viele Formen annehmen:
- Körperlich: Bei der körperlichen Selbstfürsorge geht es darum, auf den Körper zu achten, indem man für ausreichend Ruhe, Ernährung und Bewegung sorgt.
- Emotional: Emotional gesehen könnte Selbstfürsorge bedeuten, dass Sie gegenüber den Menschen in Ihrem Leben Grenzen setzen, um sich selbst zu schützen. Es kann auch bedeuten, negative Selbstgespräche zu unterbinden .
- Sozial: Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge. Soziale Selbstfürsorge kann auch bedeuten, Menschen oder soziale Aktivitäten auszuschließen, die Sie nicht erfüllen.
- Intellektuell: Intellektuelle Selbstfürsorge kann bedeuten, mehr Bücher zu lesen, die Ihnen Spaß machen, jeden Tag ein Kreuzworträtsel zu lösen oder sich Zeit für ein neues Hobby zu nehmen.
- Spirituell: Spirituelle Selbstfürsorge kann Meditation, Achtsamkeit im gegenwärtigen Augenblick , Musikhören oder die Ausübung der Religion, an die Sie glauben, umfassen.
- Persönlich: Bei dieser Form der Selbstfürsorge tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, z. B. in der Natur spazieren gehen, sich ein entspannendes Bad nehmen oder eine Mahlzeit kochen, die Ihnen schmeckt.
Wenn Sie ständig keinen inneren Frieden finden und sich oft gestresst, ängstlich oder besorgt fühlen, kann es hilfreich sein, einen Psychotherapeuten aufzusuchen und sich Unterstützung zu holen.