So bereiten Sie sich mental auf die Vaterschaft vor, laut einem Erziehungsberater

Die Erkenntnis, dass Sie Vater werden, kann Ihr Leben verändern, insbesondere wenn es Ihr erstes Mal ist. Vater zu sein ist eine ganz besondere Rolle und Sie sind wahrscheinlich gleichzeitig aufgeregt, verängstigt und nervös.

Diese Gefühle können einen etwas überfordern, aber keine Sorge, Sie sind nicht allein. Es ist ganz normal, dass Menschen, die Väter werden, Angst und Unsicherheit verspüren, sagt Alysha Price , Erziehungsberaterin und Autorin von „It’s Not Complicated“.

Auch wenn Sie sich vielleicht nie ganz „bereit“ fühlen, Vater zu werden, können Sie sich mental und emotional darauf vorbereiten. Informieren Sie sich, beteiligen Sie sich aktiv an der Schwangerschaft und entscheiden Sie bewusst, was für ein Vater Sie sein möchten. So sind Sie besser auf die Vaterschaft vorbereitet.

Recherchieren Sie

Ob Sie lieber Bücher lesen, Podcasts hören, Videos ansehen, Experten konsultieren oder Kurse besuchen: Für werdende Eltern stehen zahlreiche hilfreiche Informationen zur Verfügung.

Wenn Sie wissen, in welchem ​​Entwicklungsstadium sich der Fötus befindet, können Sie schon vor der Geburt eine Verbindung zu Ihrem Baby aufbauen und das Erlebnis realistischer gestalten.

Darüber hinaus können Sie sich sicherer und besser vorbereitet fühlen, wenn Sie wissen, was Sie während der Schwangerschaft, der Geburt und in den ersten Lebensjahren Ihres Kindes erwartet .

Beteiligen Sie sich aktiv an der Schwangerschaft

Ihre Reise als Vater beginnt lange vor der Geburt Ihres Babys. Die Bestätigung der Schwangerschaft, das Betrachten des Fötus im Ultraschall und das erste Hören seines Herzschlags sind einige der wichtigsten Meilensteine, auf die Sie sich zu diesem Zeitpunkt freuen können.

Eine aktive Einbindung in die Schwangerschaft kann Ihnen dabei helfen, diese Zeit zu genießen, eine Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen und ihn während des Prozesses zu unterstützen.

Wenn Sie das Baby gemeinsam mit einem früheren Partner großziehen möchten, kann es hilfreich sein, Ihre Beteiligung an diesem Prozess zu besprechen und einvernehmlich zu vereinbaren.

Akzeptieren Sie, dass sich das Leben ändern wird

Eines der beängstigendsten Dinge daran, Eltern zu werden, ist, dass sich Ihr Leben, so wie Sie es kennen, ändern wird . Elternschaft ist eine Vollzeitverantwortung, die sich sehr von jeder anderen Rolle unterscheidet, die Sie jemals innegehabt haben, sei es als Sohn, Bruder, Freund, Student oder Berufstätiger.

Bisher standen Ihre Bedürfnisse, Gedanken und Wünsche im Mittelpunkt. All das wird sich jedoch ändern, wenn Sie Eltern werden, denn dann sind Sie für ein Kind verantwortlich, das in allen Belangen von Ihnen abhängig ist.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie mit all den Veränderungen zurechtkommen, ist es wichtig zu verstehen, dass Sie sich mit den Veränderungen in Ihrem Leben auch verändern. „Elternschaft verändert Menschen. Für manche ist die Vaterschaft das erste echte Erlebnis bedingungsloser Liebe “, sagt Price.

Denken Sie an Ihre Kindheit zurück

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Eltern zu werden, kann es hilfreich sein, über Ihre Kindheit nachzudenken. Wenn Sie an Ihre Kindheitserinnerungen zurückdenken, können Sie die Erfahrung noch einmal erleben und sich mit diesem Teil von sich selbst verbinden.

Es kann auch hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Ihre eigene Erziehung Sie zu dem Menschen gemacht hat, der Sie heute sind. Die Bewertung der fürsorglichen Einflüsse in Ihrem Leben kann Ihnen dabei helfen, zu entscheiden, was für ein Elternteil Sie für Ihr Kind sein möchten.

Stellen Sie sich vor, was für ein Vater Sie sein möchten

Es kann hilfreich sein, einige Zeit damit zu verbringen, über Ihre Werte nachzudenken und darüber, was für ein Vater Sie für Ihr Kind sein möchten. Sie können sich selbst als Vater visualisieren und sich vorstellen, wie Sie mit Ihrem Kind in verschiedenen Situationen sind.

Sie können sich zum Beispiel vorstellen, wie Sie Ihr Kind zum ersten Mal im Arm halten, es lachen hören oder seine Hand halten. Sie können sich auch die weniger glamourösen Aspekte des Vaterseins vorstellen, wie das Füttern Ihres Kindes, Baden oder Windeln wechseln. Es kann auch hilfreich sein, an verschiedene Herausforderungen zu denken, die auftreten können, und wie Sie darauf reagieren würden.

Durch die Visualisierung dieser Szenarien können Sie sich mental besser auf die Rolle vorbereitet fühlen.

Lassen Sie sich nicht von Geschlechterrollen unter Druck setzen

Eine der schwierigsten Sachen daran, Vater zu werden, sei die unausgesprochene Erwartung, dass Männer finanziell für ihre Kinder sorgen, sagt Price.

Price empfiehlt, sich von der Erzählung zu lösen, was jemanden zu einem Mann macht, und von dem Stigma, das Menschen umgibt, die nicht in stereotype Geschlechterrollen passen . „Seien Sie bereit, eine neue Vision und Erfahrung für Ihre eigene Familie zu schaffen. Es ist in Ordnung, Dinge auf Ihre Weise zu tun.“

Denken Sie daran, Elternschaft ist nicht einfach und es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein

Obwohl Elternschaft viel Freude bereiten und lohnend sein kann, ist sie nicht immer einfach. Das erste Jahr kann besonders herausfordernd sein, da Sie erschöpft, gestresst und schlaflos sind und versuchen, sich um ein Kleinkind zu kümmern.

Tatsächlich ergab eine 2023 von MindWell Guide und Parents durchgeführte Umfrage unter 1.600 Vätern in den USA, dass 21 % der Männer an einer postpartalen Depression leiden. Sie tritt typischerweise innerhalb des ersten Jahres nach der Geburt Kindes auf.2

Während Eltern in Filmen und sozialen Medien manchmal als perfekte Wesen dargestellt werden, die alles im Griff haben, ist die Realität nicht immer so. An manchen Tagen läuft es vielleicht wie am Schnürchen und Sie können alles tun, was Sie sich vorgenommen haben. An anderen Tagen kann es sich wie ein harter Kampf anfühlen.

Es ist wichtig, dass Ihre Erwartungen realistisch bleiben. Seien Sie nett zu sich selbst und lassen Sie es ruhig angehen. Achten Sie auf sich selbst und vernachlässigen Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht.

Bauen Sie Ihr Supportsystem auf

Es kann hilfreich sein, Ihr Unterstützungssystem im Voraus aufzubauen, damit Sie Hilfe haben, wenn Sie sich müde, überfordert und überfordert fühlen.

Es kann hilfreich sein, mit folgenden Personen zu sprechen:

• Ihr Partner/Co-Elternteil: Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner/Co-Elternteil über Erziehungsrollen und -stile. Es kann hilfreich sein, Ihre Erwartungen abzustimmen und zu entscheiden, wie Sie Aufgaben, Rollen und Verantwortlichkeiten untereinander aufteilen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich gegenseitig zu helfen und zu unterstützen.
• Freunde und Familienmitglieder: Bitten Sie enge Freunde und Familienmitglieder um Unterstützung. Fragen Sie sie, bei welchen Aufgaben sie helfen könnten und wie ihre Verfügbarkeit ist.
• Andere Eltern: Andere Eltern in Ihrer Nachbarschaft oder Ihrem sozialen Umfeld können eine wertvolle Quelle der Inspiration, Ressourcen und Ratschläge sein. Es kann hilfreich sein, sich mit anderen Eltern anzufreunden und mit ihnen über Ihre Sorgen und Erfahrungen zu sprechen.
• Mitglieder des Gesundheitsteams: Ihr Gesundheitsteam kann unter anderem aus einem Gynäkologen, einer Krankenschwester, einer Doula oder einer Hebamme bestehen. Stellen Sie ihnen Ihre Fragen und teilen Sie ihnen Ihre Bedenken mit.
• Anbieter von psychologischer Betreuung: Viele Menschen wachsen mit Vätern auf, die ihnen geraten haben, keine Verletzlichkeit oder Emotionen zu zeigen, oder mit Vätern, die misshandelnd oder abwesend waren, sagt Price. Wenn die Vaterschaft schwierige Erinnerungen aus Ihrer Kindheit wachruft oder wenn Sie Angst davor haben und sich überfordert fühlen, Vater zu werden, kann es hilfreich sein, eine Therapie bei einem Anbieter von psychologischer Betreuung zu machen.

Scheuen Sie sich nicht, andere um Hilfe oder Erklärungen zu bitten. Stellen Sie so viele Fragen wie möglich und seien Sie bereit, Hilfe anzunehmen, sagt Price. „Sie können nicht alles wissen, und Unwissenheit macht Sie nicht zu einem schlechteren Anführer oder Versorger.“

Häufig gestellte Fragen