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Fast jeder von uns gibt von Zeit zu Zeit emotional Geld aus. Wir haben einen schlechten Tag und wollen den Schmerz lindern, indem wir ein neues Gerät oder Kleidungsstück kaufen. Vielleicht hat jemand, den wir bewundern, eine teure Handtasche oder ein neues Telefon und wir verspüren den Drang, genau so etwas zu kaufen.
Gelegentliche emotionale Ausgaben sind normalerweise kein Problem. Aber wenn sie außer Kontrolle geraten, unsere Finanzen schädigen oder wenn sie anstelle gesünderer Bewältigungsmechanismen verwendet werden, können sie zu einem Problem werden.
Hier erfahren Sie alles über emotionale Ausgaben und wie Sie damit aufhören, wenn sie für Sie zu einer ungesunden Angewohnheit geworden sind.
Inhaltsverzeichnis
Was sind emotionale Ausgaben?
Emotionales Ausgeben – manchmal auch als „Shoppingtherapie“ oder Impulskauf bezeichnet – liegt vor, wenn Sie einen Kauf tätigen, der mehr von Ihren Emotionen als von Ihrem Bedarf an einem bestimmten Produkt oder einer bestimmten Dienstleistung geleitet wird. Mit anderen Worten: Ihre Emotionen und Wünsche überwiegen Ihre Willenskraft oder Ihre Fähigkeit, eine rationalere Kaufentscheidung zu treffen.
Untersuchungen haben ergeben, dass beim Einkaufen Hormone wie Dopamin freigesetzt werden, die uns glücklich machen und unsere Stimmung heben. Tatsächlich ist das gesamte Einkaufserlebnis – vom Suchen oder Stöbern nach Artikeln über den Kauf des Artikels bis hin zum Auspacken des Artikels oder dem Warten auf die Lieferung nach Hause – für viele Menschen ein angenehmes Erlebnis.
Emotionales Geldausgeben ist nicht immer eine schlechte Sache, aber für viele von uns kann es zur Gewohnheit werden und unsere Bankkonten belasten. Darüber hinaus hält das gute Gefühl, das wir beim Einkaufen verspüren, nicht lange an und die Gefühle des Unglücklichseins , die wir vielleicht verdrängen wollen, können immer noch bestehen bleiben.
Emotionales Ausgeben vs. Kaufzwang
Emotionales Geldausgeben ist keine Störung, kann aber manchmal zu einer solchen werden. Kaufzwang gilt als psychische Störung, bei der die Person ihre Impulse nicht kontrollieren kann und ständig zwanghaft Dinge kauft, die sie nicht
Kaufsucht ist ein Suchtverhalten und kann sich negativ auf das Leben und Wohlbefinden auswirken, darunter Probleme bei der Arbeit, in der Schule und sogar den finanziellen
Was sind die Ursachen für emotionales Geldausgeben?
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre emotionalen Ausgaben zu reduzieren, kann es hilfreich sein, zu verstehen, was Sie dazu veranlasst, sich dieser Gewohnheit hinzugeben . Sich Ihrer Auslöser bewusster zu werden, ist der erste Schritt, um die Gewohnheit zu brechen.
Emotionales Geldausgeben ist genau das, wonach es sich anhört: Ausgaben, die von Emotionen geleitet werden. Einige der Emotionen, die jemanden dazu veranlassen können, emotional Geld auszugeben, sind:
- Traurigkeit
- Eifersucht
- Das Gefühl, dass Ihr Leben außer Kontrolle geraten ist
- Geringes Selbstwertgefühl
- Angst
- Depression
- Stress, einschließlich finanzieller Stress
- Soziale Isolation
- Langeweile
Tipps zum Stoppen emotionaler Ausgaben
Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie das emotionale Geldausgeben nicht mehr unter Kontrolle haben, aber das muss nicht sein. Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Gewohnheit besser unter Kontrolle zu bekommen und Ihre Impulskäufe zu reduzieren.
Verstehen Sie Ihre Auslöser
Wenn Sie das nächste Mal einen Kauf tätigen, der eher impulsiv zu sein scheint, fragen Sie sich, wie Sie sich dabei fühlen. Versuchen Sie, das Gefühl zu benennen. Wenn Sie ein negatives Gefühl verspüren – Angst, Eifersucht, Traurigkeit – fragen Sie sich, was der Kauf dieses Artikels für Sie bedeutet. Versuchen Sie, diese schlechten Gefühle loszuwerden?
Sie müssen hier nicht auf alle Fragen eine Antwort haben, aber das Erforschen und Bewusstwerden Ihrer Gefühle ist ein wichtiger Schritt, um nicht ganz so impulsiv auf Ihre Emotionen zu reagieren.
Finden Sie gesündere Wege, mit Ihren Emotionen umzugehen
Wenn Sie emotionale Ausgaben tätigen, versuchen Sie oft, die positiven Gefühle zu nutzen, die mit dem Kauf einhergehen. Beim Einkaufen im Einzelhandel werden „Wohlfühl“-Hormone wie Dopamin freigesetzt, was sich wie eine sofortige Belohnung anfühlen
Aber es gibt gesündere – und weniger teure – Möglichkeiten, diese Glücksgefühle freizusetzen. Wenn Sie das nächste Mal etwas kaufen möchten, weil Sie sich besser fühlen möchten, denken Sie darüber nach:
- Spazierengehen oder Joggen
- Spielen Sie Ihren Lieblingssport
- Mit einem Freund zum Kaffee treffen
- Ein warmes Bad nehmen
- Einen Lieblingsfilm oder eine Lieblingsfernsehsendung ansehen
Erstellen Sie ein Budget für „emotionale Ausgaben“
Emotionales Geldausgeben ist nicht immer negativ und kann von Zeit zu Zeit durchaus akzeptabel sein. Es ist in Ordnung, sich selbst mit etwas Besonderem zu belohnen, und manchmal ist es auch ein Akt der Selbstfürsorge, sich selbst etwas zu kaufen . Das Problem ist, dass wir, wenn wir ständig emotional handeln, am Ende möglicherweise zu viel Geld ausgeben oder Einkäufe tätigen, ohne rational zu denken.
Das Erstellen eines Budgets für „emotionale Ausgaben“ kann Ihnen dabei helfen, Ihre Impulskäufe unter Kontrolle zu halten, da Sie so von Zeit zu Zeit emotionale Ausgaben tätigen können, aber Sie müssen dafür eine bewusstere Entscheidung treffen. Legen Sie einen monatlichen oder wöchentlichen Betrag fest, den Sie ausgeben können, und halten Sie sich daran.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Finanzen
Viele von uns tappen lieber im Dunkeln, wenn es um ihre Finanzen geht. Wir kassieren unseren Gehaltsscheck, geben unser Geld aus und hoffen, dass wir nicht mehr ausgeben, als wir uns leisten können. Aber diese Methode geht oft nach hinten los, und wenn Sie ein emotionaler Geldausgeber sind, geben Sie möglicherweise häufig mehr aus, als Sie verdienen.
Nehmen Sie sich einen Tag pro Woche oder sogar einen Tag pro Monat Zeit, um Ihre Konten zu überprüfen. Notieren Sie, was Sie ausgegeben haben und was Sie noch ausgeben können. Auf diese Weise wird das Nachdenken über Finanzen zu einem routinemäßigen Teil Ihres Lebens und hilft Ihnen auch, rationaler über die Ausgabe Ihres Geldes nachzudenken.
Lernen Sie, den „Rausch“ des Geldsparens zu genießen
Wenn wir Dinge spontan oder aufgrund eines emotionalen Drangs kaufen, tun wir das normalerweise, weil uns dabei positive Gefühle überkommen. Was Ihnen vielleicht nicht bewusst ist, ist, dass das Sparen von Geld einige der gleichen Gefühle hervorrufen kann.
Der Entschluss, jeden Monat einen bestimmten Betrag zum Sparen beiseite zu legen und dann zuzusehen, wie dieser Betrag wächst, kann bei Ihnen Gefühle wie Aufregung, Glück, Selbstbewusstsein und Kontrolle hervorrufen – viele der gleichen Gefühle, die Sie suchen, wenn Sie aus emotionalen Gründen Geld ausgeben.
Sie können Ihr Geld sogar jeden Monat automatisch auf ein Sparkonto überweisen lassen, sodass Sie nicht daran denken müssen.
Machen Sie eine Pause
Wenn Sie das nächste Mal einen Kauf in Erwägung ziehen, der eher emotional als rational motiviert ist, machen Sie vor dem Kauf eine Pause. Wenn Sie online stöbern, legen Sie den Artikel in Ihren Einkaufswagen und lassen Sie ihn dann für ein paar Stunden liegen. Wenn Sie im Geschäft sind, entscheiden Sie, dass Sie den Artikel vielleicht bald kaufen, gehen Sie dann aber nach Hause und überlegen Sie, ob Sie später noch einmal vorbeikommen, um ihn zu kaufen.
Während dieser „Pause“ können Sie immer noch entscheiden, dass der Kauf des Artikels das Richtige für Sie ist, aber es wird weniger ein Impulskauf sein. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie den Artikel nicht brauchen, um glücklich zu sein, und können auf den Kauf des Artikels verzichten.
Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise kaufsüchtig sind
Manchmal überschreitet emotionales Geldausgeben die Grenze und kann zur Sucht werden. Zwanghaftes Kaufverhalten oder Kaufsucht sind gekennzeichnet durch:
- Ein zwanghaftes Bedürfnis, Dinge zu kaufen
- Die Unfähigkeit, den eigenen Kaufwunsch zu kontrollieren
- Ein exzessives Kaufverhalten
- Oft werden die gekauften Artikel nicht einmal verwendet oder genossen, sondern nur gekauft, um den Zwang zu befriedigen, die emotionale Reaktion des Kaufs zu erleben
Normalerweise geht diese Sucht mit finanziellen Problemen, rechtlichen Problemen, Beziehungsproblemen und tiefen Schuld- und Schamgefühlen einher . Wenn Sie glauben, dass Sie an einem Kaufzwang leiden, sollten Sie einen Therapeuten oder Berater aufsuchen , der auf diese Störung spezialisiert ist. Es gibt Hilfe, und Sie haben es verdient, sich besser zu fühlen.
Ein Wort von Verywell
Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit ein wenig emotionales Geld auszugeben. Sie verdienen Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und es ist nichts falsch daran, dem Nervenkitzel des Einkaufens nachzujagen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr emotionales Geldausgeben zu einem Problem wird oder Ihre Finanzen belastet , ist es sinnvoll, sich damit zu befassen.
Glücklicherweise gibt es viele einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre emotionalen Ausgaben zu reduzieren – und diese können sich sowohl positiv auf Ihr Bankkonto als auch auf Ihren emotionalen Zustand auswirken. Emotionale Ausgaben mögen sich im Moment gut anfühlen, aber die Wahrheit ist, dass es normalerweise gesündere Wege gibt, mit Ihren Emotionen umzugehen.