Vorteile des kuscheligen Wellness-Trends Hygge

Lieben Sie es, sich mit einer Decke, einer Tasse Kaffee und einem guten Buch einzukuscheln? Vielleicht praktizieren Sie Hygge schon mehr, als Sie denken. Hygge ist ein Konzept aus der dänischen Kultur, das sich auf ein Leben mit einem Gefühl von Komfort, Gemütlichkeit und Frieden konzentriert. Es wird beschrieben als „eine warme Atmosphäre schaffen und die guten Dinge des Lebens mit guten Menschen genießen“.

Es gibt eine Debatte über die richtige Aussprache des Wortes Hygge, entweder „hue-guh“ oder „hoo-gah“, doch das Faszinierende an diesem Konzept ist, dass ein Hygge-orientierter Lebensstil tatsächlich gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Vorteile von Hygge

Mit der Praxis von Hygge sind zahlreiche Vorteile verbunden.

Ein Vorteil des Hygge-Lebens ist sicherlich, dass man sich glücklicher fühlt, aber es können auch andere emotionale, körperliche und partnerschaftliche Vorteile damit einhergehen.

Emotionale Vorteile

Hygge-Dekor soll ein Gefühl von Ruhe und Frieden im Wohnraum fördern. Da wir unsere Erfahrungen und unsere Umgebung durch Sehen, Hören, Berühren, Schmecken und Riechen verstehen, ist es keine Überraschung, dass die Schaffung eines gemütlichen Wohnraums uns hilft, uns weniger ängstlich zu fühlen und ein Gefühl von emotionalem Wohlbefinden und Sicherheit zu fördern. Dieses Gefühl von Komfort und Sicherheit kann es uns und denen, die den Raum mit uns teilen, besser ermöglichen, unsere Abwehr fallen zu lassen und präsenter und offener für die Verbindung miteinander zu sein.

Beispiele für mögliche emotionale Vorteile können sein:

• Weniger Depressionen und Angstzustände
• Erhöhtes Selbstwertgefühl
• Zunehmender Optimismus
• Weniger Stress
• Größeres Gefühl der Achtsamkeit
• Verbessertes Selbstmitgefühl
• Erhöhte Praxis der Dankbarkeit

Körperliche Vorteile

Wenn wir uns sicher und ruhig fühlen, reagiert unser Körper entsprechend. In Momenten wahrgenommener Gefahr oder Bedrohung reagiert unser Körper natürlicherweise auf Kampf, Flucht oder Erstarren. Eine Umgebung im Hygge-Stil fördert eine Atmosphäre der Sicherheit und des Komforts, in der sich unser Geist und Körper entspannter fühlen können. In einem solchen Raum besteht für uns viel weniger die Notwendigkeit, unsere Umgebung nach Bedrohungen abzusuchen.

Beispiele für mögliche körperliche Vorteile können sein:

• Verbesserter Schlaf
• Gewichtsregulierung
• Weniger Cortisol- Spitzen (Stresshormon)
• Verbesserte Selbstpflegepraxis
• Reduzierter Bedarf an ungesunden Bewältigungsverhaltensweisen wie Alkohol oder Drogen

Soziale Vorteile

Wenn wir uns wohl und emotional sicher fühlen, sind wir eher bereit, Verbindungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen. In einem Hygge-orientierten Lebensstil liegt der Schwerpunkt auf der Verbindung mit Familie, Freunden und geliebten Menschen. Zeit mit den Menschen zu verbringen, die uns am wichtigsten sind, schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit, das sich, wie die Forschung immer wieder zeigt, auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Wir fühlen uns selbstbewusster, wenn wir mit anderen verbunden sind, wir fühlen uns sicher, Risiken einzugehen, und wir sind offener dafür, Verletzlichkeit gegenüber anderen zu zeigen – alles Dinge, die in einem Hygge-Wohnraum erleichtert werden können.

Beispiele für mögliche Sozialleistungen können sein:

• Das Miteinander im Mittelpunkt
• Gefühle von Komfort und Sicherheit
• Erhöhtes Vertrauen 
• Erhöhte Intimität
• Neue soziale Verbindungen
• Verbesserung bestehender Beziehungen
• Weniger Abhängigkeit von sozialen Medien

So nutzen Sie Hygge in Ihrem Leben

Die meisten von uns würden sich gerne glücklich, friedlich und gemütlich fühlen, aber müssen wir nach Dänemark ziehen, um den Hygge-Lebensstil voll und ganz zu genießen? Nein! Es gibt viele einfache Möglichkeiten, wie wir Elemente von Hygge in unseren Alltag und unsere Wohnräume integrieren können. Die Umsetzung einiger dieser Elemente kann Ihnen dieses Gefühl von Frieden, Verbundenheit und Komfort in Ihren Alltag bringen.

Beleuchtung

Die Beleuchtung ist ein wesentlicher Bestandteil, um im Wohnraum ein Gefühl von Hygge zu erzeugen. Die Verwendung von warmem, weichem weißem Licht schafft im Vergleich zu grellem, hellem Weißlicht oder Leuchtstoffröhren einen einladenden und gemütlichen Raum. Denken Sie daran, dass das Licht umso heller ist, je höher die Lumenzahl der Glühbirne ist. Sie können auch einen Dimmer installieren, um den Raum nach Ihren Wünschen beleuchten zu können.

Eine andere Methode besteht darin, Stehlampen anstelle von Deckenleuchten zu verwenden. Deckenleuchten können ein zu helles Licht für den Raum erzeugen und können institutionell wirken. Durch die Verwendung von Steh- und Tischlampen kann die Beleuchtung einen intimeren Raum schaffen und Bereiche beleuchten, in denen Menschen sitzen, um zu lesen, sich zu entspannen und miteinander zu reden.

Schließlich sind Kerzen eine typische Lichtquelle, die in einem Hygge-Stil-Raum verwendet wird. Kerzen erzeugen von Natur aus ein warmes, weiches Licht und ein Gefühl der Entspannung und Behaglichkeit, das bei diesem Stil so beliebt ist. Wenn Kerzen mit offener Flamme aufgrund von Haustieren oder Kindern eine zu große Gefahr für Ihren Wohnraum darstellen, können Sie sich für LED-Kerzen entscheiden.

Textur

Bei Hygge dreht sich alles um Dinge, die sich weich und gemütlich anfühlen. Sie sollten weiche Accessoires wie Decken, Überwürfe, Kissen und Teppiche verwenden, um einen warmen, einladenden Raum zu schaffen. Die weichen Texturen wirken beruhigend und lassen uns beruhigt fühlen, wenn unsere Ängste hochkochen. Weiche Texturen geben auch anderen das Gefühl, in dem Raum sicher zu sein, beruhigen Ängste und ermöglichen es den Menschen, sich einander mehr zu öffnen. Gespräche können in diesem Raum ruhiger und offener sein, anstatt gehetzt oder unter Druck zu sein.

Dekor

Mit Accessoires wie Holzelementen, Zimmerpflanzen und schlichtem, klarem Dekor lässt sich eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Versuchen Sie, Stücke mit besonderer Bedeutung zu verwenden, wie etwa Bilder von der Familie und Ihren Lieben. Sie können Fotoalben mit Bildern von Reisen oder Erlebnissen, die Sie mit anderen geteilt haben, auf den Couchtisch legen. Bei Hygge geht es um Wärme und Verbundenheit, also verwenden Sie Dekor, um Menschen anzuziehen und Gespräche anzuregen.

Wärme

Bei Wärme geht es nicht so sehr um die Temperatur, sondern vielmehr um ein Gefühl emotionaler Wärme. Ein Kamin ist ein Markenzeichen eines Raums im Hygge-Stil, aber das ist nicht für jeden eine Option. Alles, was Sie tun können, um diese Art von einladendem, warmem Raum zu schaffen, ist ein Plus. Beispiele hierfür wären Kerzen und Displays mit Akzentbeleuchtung. Sie können auch kleine Lichterketten in bestimmten Bereichen des Hauses verwenden, um die einladende Wärme zu erzeugen, die ein Kamin dem Raum verleihen würde.

Farbe

Die für einen Wohnraum gewählten Farben sind ein wesentlicher Bestandteil, um für Sie und Ihre Gäste eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Oft werden neutrale Farben gewählt, insbesondere Weiß, sanftes Weiß, Röte und sanftes Braun. Die Verwendung neutraler Farben an der Wand hilft tatsächlich auch, Ihren Geist zu beruhigen, was zu diesem besonderen Lebensstil passt. Bei Hygge geht es um Ruhe, Sanftheit, Beruhigung und Komfort. Mit anderen Worten: Hygge fördert eine angstfreie Umgebung zum Leben und Verbringen von Zeit mit engen Freunden und geliebten Menschen.

Menschen

Das Erleben einer sinnvollen Verbindung mit anderen ist das Herzstück des Hygge-Lebensstils. Das Ziel ist, präsent zu sein und mit den Menschen um Sie herum in Verbindung zu treten. Indem wir diese Beziehungen pflegen, ermöglichen wir uns selbst und anderen, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu erleben. Wenn wir das Gefühl haben, dazuzugehören, fühlen wir uns emotional sicher. Emotionale Sicherheit wiederum schafft eine positive soziale Erfahrung und lässt uns den körperlichen Nutzen von Leichtigkeit, Ruhe und Verbundenheit spüren.

Aktivität

Aktivitäten im Hygge-Stil beinhalten typischerweise Dinge, die uns helfen, uns friedlich, gemütlich und mit anderen verbunden zu fühlen. Treffen mit Freunden zu Hause sind eine Hauptaktivität. Bei Treffen geht es um die Verbindung mit anderen, nicht um die Präsentation. Es besteht keine Notwendigkeit für eine formelle Abendveranstaltung mit Smoking. Tatsächlich würde das Hygge-Leben genau das Gegenteil nahelegen. Treffen sollten einen Raum bieten, der zwanglos und einladend ist und den Menschen einen Ort bietet, an dem sie sich wohlfühlen und sich auf Beziehungen und die Verbindung untereinander konzentrieren können. Erwägen Sie einen Spieleabend mit Freunden, laden Sie Freunde oder Nachbarn zum Kaffee ein oder veranstalten Sie einen Bücherabend.

So nutzen Sie Hygge bei der Arbeit

Sie können Hygge-Elemente ganz einfach in Ihren Arbeitsbereich integrieren. Am Arbeitsplatz fällt es uns vielleicht schwer, auf uns selbst zu achten oder eine Umgebung zu schaffen, die auf Ruhe und Frieden ausgerichtet ist. Finden Sie kleine, sichere Möglichkeiten, um Veränderungen in Ihrem Raum herbeizuführen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern. Sie werden feststellen, dass es Ihnen leichter fällt, den Raum zu genießen, was zu höherer Produktivität und Arbeitszufriedenheit führen kann .

Ideen zum Ausprobieren:

• Akzentlampe mit sanft-weißem Licht
• Kleine Sukkulente im Topf
• Passender Teppich in der richtigen Größe für Ihren Arbeitsbereich
• Bilder von Familie und Freunden

Ein Wort von Verywell

Bei Hygge dreht sich alles um Komfort, Frieden und Verbundenheit. Die Vorteile der Umsetzung einiger dieser Elemente wirken sich auf unsere emotionale, körperliche und soziale Gesundheit aus. Wenn Sie einige dieser Ideen in Ihre Wohnumgebung integrieren, können Sie einen Raum schaffen, der entspannend und einladend für andere ist und sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirkt.