Sutthichai Supapornpasupad / Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Der Umgang mit einem herablassenden Partner kann schwierig und schmerzhaft sein. Wenn jemand herablassend ist, spricht er von oben herab mit Ihnen und verhält sich auf eine Weise, die den Eindruck erweckt, er sei besser als Sie. Dies zeugt von mangelndem Respekt , da die Person Ihnen zeigen möchte, dass Sie ihr unterlegen sind. Ihr Tonfall, ihre Worte und ihr Verhalten zielen alle darauf ab, Ihnen das Gefühl zu geben, weniger wert zu sein als sie.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie sich herablassendes Verhalten in einer Beziehung äußert, wie Sie reagieren können, wenn Ihr Partner herablassend Ihnen gegenüber auftritt und welche Ressourcen Sie im Umgang mit einem herablassenden Partner nutzen können.
Inhaltsverzeichnis
Wie erkenne ich, ob mein Partner mir gegenüber herablassend ist?
„Herablassendes Verhalten kann beleidigende oder herabwürdigende Kommentare , das Nichtanerkennen von Stärken oder Leistungen, eine abweisende Haltung oder ein scheinheiliges Gehabe sein“, erklärt Oona Metz , LICSW, eine Psychotherapeutin aus Boston, Massachusetts. Beschimpfungen, einer Person das Gefühl geben, sie könne nichts richtig machen und Beleidigungen als Scherze formulieren, sind ebenfalls Anzeichen für herablassendes Verhalten.
„ Den Partner zu manipulieren und ihm das Gefühl zu geben, verrückt zu sein, seine Ansichten und Erfahrungen in Frage zu stellen [oder] sich nach einem Konflikt zu Kompromissen zu weigern oder sich überhaupt auf den Partner einzulassen “, sind laut Saba Harouni Lurie , LMFT, Inhaberin und Gründerin von Take Root Therapy und staatlich geprüfte Kunsttherapeutin,
ebenfalls Beispiele für Dinge, die ein herablassender Partner tun wird.
Sarkasmus , Augenrollen und sogar zu weit getriebenes „spielerisches“ Verhalten auf Kosten anderer sind ebenfalls herablassende Handlungen.
Beispiele für herablassendes Verhalten
Hier sind einige Beispiele für herablassendes Verhalten:
- Gasbeleuchtung
- Beleidigende/herabwürdigende Kommentare
- Ich rede von oben herab mit dir
- Beschimpfungen
- Etwas Verletzendes sagen, es aber als „Witz“ tarnen
- Behandelt dich, als wärst du unintelligent
- Sarkastische Kommentare
- Unterbricht dich, wenn du sprichst
- Mansplaining (d. h. die Handlung eines Mannes, der einer Frau etwas auf eine überhebliche und erniedrigende Art erklärt und so suggeriert, dass sie sich mit dem betreffenden Thema nicht auskennt)
- Ihre Fähigkeit, etwas zu tun, in Frage stellen
Wie herablassendes Verhalten romantische Beziehungen beeinflusst
„Herablassendes Verhalten in einer intimen Beziehung kann zu einem Muster missbräuchlicher Kommunikation führen [und] demjenigen, der von oben herab behandelt wird, emotionalen Schmerz zufügen“, erklärt Karina S. Hester, LMFT, Therapeutin bei Grow Therapy .
Eine Person, die ein derartiges Verhalten von ihrem Partner erfährt, leidet geistig und emotional.
„Wenn Sie einen herablassenden Partner haben, ist es wichtig, dass Sie Ihre geistige Gesundheit schützen, denn das Ziel der Herablassung einer anderen Person zu sein, kann sich negativ auf Ihr Selbstwertgefühl und die Qualität Ihrer Beziehung auswirken“, sagt Metz. „Eine der Gefahren, wenn man mit einem herablassenden Partner zusammen ist, ist die Neigung, sich abzuschotten und weniger zu kommunizieren, um sich vor den abweisenden Kommentaren des Partners zu schützen.“
Karina S. Hester, LMFT
Herablassendes Verhalten in einer intimen Beziehung kann zu einem Muster missbräuchlicher Kommunikation führen und demjenigen, der von oben herab behandelt wird, emotionalen Schmerz zufügen.
Gründe, warum Menschen herablassend sind
Herablassendes Verhalten kommt oft von Menschen, die unsicher und kontrollsüchtig sind und Angst davor haben, verletzlich zu sein .
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Persönlichkeitsstörung anderen gegenüber oft herablassend sind.3
Eine herablassende Person erkennt möglicherweise nicht einmal, dass ihr Verhalten problematisch und verletzend ist. Ihre Taten und Worte sprechen jedoch eine deutliche Sprache.
Wie man mit einem herablassenden Partner umgeht
Wenn Sie beleidigt oder wie ein Minderwertiger behandelt wurden und Ihnen das Gefühl gegeben wurde, dass Ihre Gedanken und Gefühle keine Rolle spielen, kann der Gedanke daran, die verantwortliche Person zur Rede zu stellen, beunruhigend sein.
Allerdings schadet es Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit , in einer ungesunden Beziehung zu bleiben . Aber Sie können Schritte unternehmen, um gesünder zu leben.
Konfrontieren Sie Ihren Partner
„Die beste Reaktion auf Herablassung ist eine direkte, unvoreingenommene Aussage darüber, wie Sie sich dabei fühlen, und nicht, indem Sie mit Herablassung reagieren“, rät Metz.
Beheben Sie das Problem so schnell wie möglich
Metz gibt praktische Beispiele für den Umgang mit herabwürdigenden Äußerungen.
„Wenn ein Partner herablassend spricht oder sich herablassend verhält, ist es am besten, dieses Problem frühzeitig und direkt anzusprechen. Verwenden Sie einfache Aussagen wie: ‚Wenn Sie sagen, dass mein Job nicht so wichtig ist wie Ihrer, fühle ich mich nicht respektiert. Ich liebe meinen Job, und obwohl ich vielleicht nicht so viel verdiene wie Sie, ist er mir trotzdem wichtig. Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie aufhören würden, Kommentare dazu abzugeben.‘
Fragen Sie Ihren Partner, warum er herablassend ist
Manche Menschen verhalten sich vielleicht ganz natürlich herablassend. Wenn Sie ihnen helfen, darüber nachzudenken, was sie tun und warum, kann das der erste Schritt zur Veränderung der Dynamik Ihrer Beziehung sein.
„Wenn Menschen anderen gegenüber herablassend sind, erwarten sie, dass andere ihr Verhalten nicht in Frage stellen. Wenn man jemanden aufrichtig fragt, warum er eine herablassende Bemerkung macht oder unfreundlich und verletzend sein möchte, kann er überrumpelt werden und über ein Verhaltensmuster nachdenken, das für ihn zur zweiten Natur geworden sein könnte“, sagt Lurie.
Lurie weist darauf hin, dass dieses Gespräch gesund für die Beziehung sein und zu dringend notwendigen Grenzen führen könnte.
Finden Sie einen Beziehungstherapeuten
Eine neutrale dritte Partei, die professionell ausgebildet ist, kann Ihnen beiden helfen, die Ursache des herablassenden Verhaltens herauszufinden. Wenn ein Partner herablassend ist, weil er sich bedroht oder unsicher fühlt oder ein unverarbeitetes Trauma hat , kann ein Therapeut helfen, mit diesen Problemen umzugehen.
Ein Beziehungstherapeut kann jedem Einzelnen auch Werkzeuge an die Hand geben, um die Art und Weise zu verbessern, wie Sie und Ihr Partner miteinander umgehen, sodass Sie auf eine gesündere Bindung hinarbeiten können.
Wenn beide Seiten bereit sind, zuzuhören, zu arbeiten und zu lernen, kann der Besuch von Sitzungen bei einem Therapeuten eine wertvolle, wachstumsfördernde Erfahrung sein.
Schützen Sie Ihre eigene geistige Gesundheit
Obwohl Sie und Ihr Partner möglicherweise mit seinem herablassenden Verhalten zu kämpfen haben, müssen Sie dennoch auf sich selbst aufpassen. Dazu gehört, sich selbst aufzubauen und den negativen Auswirkungen verletzender Worte und Handlungen Ihres Partners entgegenzuwirken.
Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
„Mehr Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie aufbauen und Ihnen Unterstützung bieten, ist auch wichtig, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen, wenn Sie es mit einem herablassenden Partner zu tun haben“, bemerkt Lurie.
Gehen Sie, wenn Sie sich unsicher fühlen
Wenn Sie sich von Ihrem Partner in irgendeiner Weise bedroht fühlen oder die Gefahr körperlicher Gewalt besteht, müssen Sie sich Hilfe holen.
Egal, für welche Vorgehensweise Sie sich entscheiden, Ihre Gesundheit sollte oberste Priorität haben.
Zu den weiteren Ressourcen zählen Schutzorganisationen, lokale Schutzprogramme und Selbsthilfegruppen. Eine individuelle Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, eine missbräuchliche Situation zu verarbeiten und zu verlassen .
Egal, für welche Vorgehensweise Sie sich entscheiden, Ihre Gesundheit sollte oberste Priorität haben.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person Opfer häuslicher Gewalt sind, wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7233, um vertrauliche Hilfe von geschulten Anwälten zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .