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Verbale Gewalt ist eine Interaktion, bei der eine Person durch die Worte einer anderen Person verletzt wird. Sie kann offen oder subtil sein und schwer zu erkennen. Beispiele für verbale Gewalt sind Herabsetzungen und Beleidigungen, absichtlich nicht hilfreiche Kritik, verbale Drohungen, laute verbale Angriffe und Gaslighting .
Verbale Gewalt scheint vielleicht keine so große Sache zu sein wie körperliche Gewalt , aber sie kann bei den Opfern langfristige Schäden und Traumata verursachen.
Auch wenn es keine körperlichen Folgen hat, ist es dennoch ernst. Verbale Gewalt kann von jedem in Ihrem Leben ausgehen, von einem Elternteil über einen Kollegen bis hin zu einem Freund.
Informieren Sie sich im Folgenden, was verbale Misshandlung ist, wie man sie erkennt und welche Schritte Sie unternehmen können, um sie zu verhindern.
Inhaltsverzeichnis
Anzeichen dafür, dass Sie verbal missbraucht werden
Wenn einer der oben genannten Punkte in einer Ihrer Beziehungen vorkommt, sind Sie wahrscheinlich verbalem Missbrauch ausgesetzt.
Der einfachste Weg, festzustellen, ob Sie verbal missbraucht werden, besteht darin, herauszufinden, wie Sie sich nach dem Umgang mit jemandem fühlen.
Wenn Sie auf eine gesunde, bejahende Weise mit einer anderen Person umgehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Beziehung zu dieser Person gesund ist.
Wenn Sie sich im Umgang mit jemandem (ob gelegentlich oder oft) erniedrigt, traurig , beschämt , schuldig oder anderweitig beunruhigt fühlen, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass die andere Person nicht sehr nett zu Ihnen ist und sich Ihnen gegenüber vielleicht sogar verbal beleidigend verhält.
Absicht verstehen
Es ist wichtig zu beachten, dass verbale Beschimpfungen unbeabsichtigt erfolgen können. Die Entscheidung, sich verletzend zu verhalten, muss nicht unbedingt vorhanden sein, damit jemand beleidigend ist.
Beispielsweise könnte eine Person glauben, dass ihre Worte und Beleidigungen Sie abhärten oder stärker machen.
Vielleicht mögen sie dich, wissen aber nicht, wie sie mit diesen Gefühlen umgehen sollen, oder sie sind neidisch auf dich. Oder es hat vielleicht überhaupt nichts mit dir zu tun und sie sind zufällig eine verbal beleidigende Person. Aber auch hier ist die Absicht für das Ergebnis in dieser Situation nicht relevant.
Wie man mit verbalen Beschimpfungen umgeht
Sehen wir uns an, wie man mit verbalen Beleidigungen umgeht, unabhängig davon, ob eine Person versucht, Ihnen absichtlich Schaden zuzufügen, oder ob dies das Ergebnis ihrer Handlungen ist, obwohl sie dies nicht beabsichtigt hat.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit verbalen Beschimpfungen umzugehen. Es ist hilfreich, hier mit dem ersten Schritt zu beginnen und die Schritte nach Bedarf fortzusetzen.
Missbräuchliches Verhalten anprangern
Der erste und wichtigste Schritt, wenn Sie verbal missbraucht werden, besteht darin, es laut auszusprechen. Dies sollten Sie direkt mit der Person tun, wenn Sie dabei keine Gefahr laufen. Wenn die Person, die Sie verbal missbraucht, eine Machtposition über Ihnen innehat, wie z. B. Ihr Chef, ist es möglicherweise nicht sicher, sie direkt darauf anzusprechen.
In diesem Fall sollten Sie es mit einer neutralen Partei besprechen, deren Vertrauen Sie vertrauen, beispielsweise einem Vorgesetzten oder einem anderen Vorgesetzten, der nicht Ihr Chef ist.
Der einfachste Weg, missbräuchliches Verhalten direkt anzusprechen – sofern dies gefahrlos möglich ist – besteht darin, der Person in aller Ruhe mitzuteilen, dass Sie mit einer ihrer Äußerungen nicht gut weggekommen sind.
Sie können Dinge sagen wie:
- „Wenn du xx sagst, verletzt das meine Gefühle.“
- „Diese Aussage über xx ist verletzend“
- „Dieser Kommentar, den Sie gerade gemacht haben, gefällt mir nicht“
- „Wenn du xx sagst, fühle ich mich unnötig kritisiert.“
- „Kommentare wie xx geben mir ein schlechtes Gefühl.“
- „Dieser Kommentar beschämt mich.“
- „Ich mag es nicht, wenn du so mit mir redest.“
Wenn Sie verbale Beleidigungen anprangern, sollten Sie der Person, die Sie verletzt hat, sehr deutlich gegenübertreten. Lassen Sie sie wissen, was sie gesagt hat, wie Sie sich dabei gefühlt haben und warum dies kein akzeptabler Austausch war.
Fordern Sie mit klarer Sprache, dass das Verhalten aufhört
Es mag verlockend sein, sanft zu sprechen, wenn Sie darum bitten, dass der Missbrauch aufhört, besonders wenn Sie Angst vor den Konsequenzen haben. Am besten ist es jedoch, wenn Ihre Bitte klar und bestimmt ist.
„Du musst aufhören, xx zu sagen, denn dann fühle ich mich yy“ ist ein gutes Beispiel für eine klare Art zu kommunizieren, dass Sie möchten, dass das verbal beleidigende Verhalten aufhört.
Je klarer Sie Ihre Bitte formulieren, desto weniger leicht ist es für andere, ihr beleidigendes Verhalten zu leugnen. Denken Sie daran, dass jemand, der verbal beleidigend ist, möglicherweise gar keine Ahnung davon hat, dass er sich so verhält, und dass es möglicherweise nicht beabsichtigt ist.
Es anzusprechen könnte für sie eine emotionale oder verstörende Erfahrung sein. Umso wichtiger ist es, dass Sie sich in einer sicheren Situation befinden und nicht der Gefahr einer Körperverletzung, des Verlusts Ihres Arbeitsplatzes oder irgendetwas anderem ausgesetzt sind.
Beteiligen Sie sich nicht an dem Missbrauch
Wenn jemand gemein zu uns ist, ist es ganz natürlich, dass wir auch gemein sein wollen. Das wird die verbalen Beschimpfungen nur eskalieren lassen und Ihrem Peiniger einen Grund geben, Sie als den Täter zu beschuldigen. Da Sie das nicht wollen, sollten Sie Ihr Bestes tun, um nicht direkt auf die Beschimpfungen einzugehen.
Bleiben Sie wenn möglich ruhig
Es ist hart, wenn uns jemand dazu provoziert, ruhig zu bleiben. Aber das ist der beste Weg, mit einer missbräuchlichen Person umzugehen, da Ihre Verärgerung (oder sogar Emotionalität) die Situation eskalieren lassen kann.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie ruhig bleiben sollen, können Sie im Gespräch mit der Person tief durchatmen , um sich zu beruhigen, bevor Sie sprechen.
Setzen Sie klare Grenzen
Bei Grenzen geht es nicht nur darum, jemandem zu sagen, dass er sich Ihnen gegenüber nicht auf eine bestimmte Art und Weise verhalten darf. Damit Grenzen das Verhalten – ob Ihr eigenes oder das anderer – wirksam ändern können, müssen sie Konsequenzen haben.
Ein wichtiger nächster Schritt bei verbaler Gewalt ist es,
klare Grenzen mit klaren, einfachen Konsequenzen zu setzen . Ein Beispiel wäre: „Wenn du noch einmal so mit mir redest, werde ich gehen.“ Ein anderes wäre: „Ich möchte nicht beschimpft werden. Wenn du mich noch einmal beschimpfst, werde ich nicht mehr mit dir reden.“
Setzen Sie diese Grenzen durch
Wenn Sie Grenzen setzen, wählen Sie keine Konsequenzen, die Sie nicht vollständig einhalten können. Grenzen sind bedeutungslos, wenn sie nicht durchgesetzt werden.
Wenn Ihre Grenzen überschritten werden, versuchen Sie, ruhig zu bleiben, während Sie die Situation erklären. Ein Beispiel dafür ist: „Ich habe dir gesagt, dass ich gehen würde, wenn du noch einmal so mit mir redest. Da du gerade getan hast, was ich dich gebeten habe, nicht zu tun, muss ich jetzt gehen.“
Damit Ihre Grenze eine Bedeutung hat, ist es zwingend erforderlich, dass Sie nach diesen Worten tatsächlich gehen, auch wenn die Person Sie bittet oder anfleht, nicht zu gehen.
Was tun, wenn verbale Beschimpfungen nicht aufhören?
In einer perfekten Welt würde es ausreichen, jemandem mitzuteilen, dass sein Verhalten Sie verletzt, damit es für immer aufhört. Leider ist das oft nicht der Fall.
Verbale Beschimpfungen können weitergehen, auch wenn Sie sie ansprechen, ruhig bleiben, darum bitten, dass sie nicht passieren, und Grenzen setzen und durchsetzen. Hier sind Ihre Optionen, was Sie in diesem Fall tun können.
Weggehen
Wenn der verbale Missbrauch trotz Ihrer Bemühungen, ihn zu stoppen, wieder auftritt, sollten Sie die Möglichkeit nutzen, die Situation physisch zu verlassen. Sie müssen nicht losfahren und nach Hause gehen, wenn die Umstände es nicht zulassen, aber Sie sollten sich zumindest durch einen kurzen Spaziergang von der anderen Person entfernen.
Sie möchten alles tun, um ruhig zu bleiben und sich nicht darauf einzulassen. Wenn Sie jedoch in die Situation zurückkehren, versuchen Sie, sich nicht erneut auf die Person einzulassen.
Beenden Sie die Beziehung, wenn möglich
Wenn das Abgrenzen und Weggehen keine Wirkung auf verbale Beschimpfungen gezeigt haben, können Sie die Beziehung, wenn möglich, einfach beenden .
Es könnte schwieriger sein, die Beziehung zu beenden, wenn die Person, die Sie verbal missbraucht, an Ihrem Arbeitsplatz ist oder mit Ihnen zusammenlebt. Wenn es sich jedoch um einen Partner, Freund, Bekannten oder jemanden anderen handelt, von dem Ihr Leben oder Ihr Lebensunterhalt nicht abhängt, machen Sie deutlich, dass Sie aufgrund des verbalen Missbrauchs nicht in der Lage sind, die Beziehung fortzusetzen.
Hilfe suchen
Wenn Sie die Beziehung zu einem verbalen Missbrauchstäter aufgrund von Umständen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, nicht beenden können oder wenn der Missbrauchstäter Sie nicht in Ruhe lässt und Sie auch nach Beendigung der Beziehung weiterhin belästigt oder verfolgt , sollten Sie sich externe Hilfe holen.
Unterstützung bei verbaler Gewalt
Verbale Gewalt ist eine legitime und reale Form von Gewalt. Wenn Sie sich also an eine Organisation wenden, die Opfern verbaler Gewalt hilft, können Sie die richtige Richtung einschlagen. Die Day One Hotline ist ein Anbieter von telefonischer Hilfe für Opfer verbaler Gewalt. That’s Not Cool hat auch eine 24-Stunden-Hotline und kann Sie an andere Organisationen verweisen, wenn diese nicht das Richtige für Sie sind. Sie haben es verdient, vor verbaler Gewalt sicher zu sein. Suchen Sie sich also bei Bedarf unbedingt Hilfe.