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En el podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 196
Hay muchas cosas que pueden saturar tu mente: preocuparte por el futuro , recordar el pasado, cuestionar tus decisiones y pensar en cómo te perciben los demás.
Todos esos pensamientos que pasan por tu cabeza hacen que te resulte difícil concentrarte en lo que tienes delante en este momento. Esos pensamientos desordenados también pueden dificultar que disfrutes del momento.
Tal vez estés cenando con un amigo y lo único en lo que puedas pensar sea en tu lista de tareas pendientes. O tal vez tardes 30 minutos en enviar un correo electrónico porque no sabes cómo redactar cada frase.
Existen varias razones por las que nuestro cerebro se siente desordenado a veces. La depresión puede hacer que rumiemos sobre el pasado. La ansiedad puede hacer que nos preocupemos por el futuro. Las experiencias traumáticas pueden hacer que estemos siempre alerta ante el peligro .
Pero una enfermedad mental diagnosticable no siempre es la culpable. Llevar una vida estresante o un día ajetreado también puede provocar pensamientos repetitivos e inútiles.
Independientemente del motivo, es difícil sentirse mentalmente fuerte cuando el cerebro está lleno de pensamientos que no son útiles.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para gestionar tus pensamientos de forma útil. En este episodio de The MindWell Guide Podcast, comparto tres estrategias que pueden ayudarte a despejar tu mente hoy mismo. Son estrategias sencillas pero efectivas que puedes empezar a implementar ahora mismo.
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Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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