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Milorad Kravic / Getty Images
La palabra “ egoísta ” suele evocar connotaciones negativas y, en muchos casos, es mejor evitar comportamientos egocéntricos. Al mismo tiempo, hay numerosos casos que nos exigen mirar hacia dentro y priorizarnos a nosotros mismos por encima de quienes nos rodean.
“Si constantemente damos nuestro tiempo y energía a los demás sin tener la intención de darnos tiempo y energía a nosotros mismos, corremos el riesgo de agotarnos tanto que pongamos en peligro nuestra salud física, mental y emocional”, explica la terapeuta Michelle Felder , LCSW.
Además, evitar el autocuidado también puede hacer que perdamos de vista nuestras propias necesidades y nos resulte más difícil dar a quienes más nos importan. Felder dice que si queremos brindar paciencia, compasión, amabilidad y calidez a los demás, primero debemos demostrarnos estas cosas a nosotros mismos.
A veces puede resultar difícil saber cuándo caer en el “egoísmo”. A continuación, describimos seis ocasiones en las que ser “egoísta” es, en realidad, una bendición para uno mismo.
Índice
Hace tiempo que no tienes un momento para ti
El tiempo que pasamos solos juega un papel fundamental en nuestra salud mental. Nos permite explorarnos personalmente, puede fomentar la creatividad y puede ayudarnos a recargar nuestros tanques de energía cuando pasamos tiempo con otras personas. Si hace tiempo que no te tomas el tiempo para concentrarte en ti mismo, reserva una noche, un fin de semana o incluso unas horas solo para ti.
Felder dice: “Te sugiero que crees este tiempo regularmente para que puedas estar seguro de evitar agotarte antes de darte cuenta de que necesitas llenarte”.
Te sientes socialmente agotado
Disfrutar de eventos, reuniones y vínculos sociales es maravilloso. Sin embargo, dedicar demasiado tiempo a las actividades sociales puede hacer que nos sintamos agotados. A veces, incluso podemos traicionarnos a nosotros mismos al decir que sí a algo cuando lo único que queremos hacer es decir que no . En estos momentos conflictivos, está bien ser egoísta y decir algo como: “Eso suena muy divertido, pero no puedo participar esta vez”.
Estás de vacaciones
La definición literal de vacaciones es “un período prolongado de ocio y recreación”. Ya sea que estés disfrutando de unas vacaciones en casa, de una escapada local rápida o de un viaje más prolongado, es importante alejarse de las responsabilidades laborales y de la vida familiar.
“No nos sirve acumular tiempo libre ganado para no tomarlo”, dice Chimere G. Holmes , LPC. “Asegúrate de tomarte un tiempo libre porque te lo has ganado y solo puedes recargar energías después de alejarte de la rutina diaria”.
Un estudio de 2018 concluyó que incluso las vacaciones cortas pueden mejorar los niveles de estrés. Los participantes del estudio notaron que después de tres días se sentían mejor físicamente, tenían una mejor calidad de sueño y un mejor estado de ánimo. Curiosamente, estos beneficios seguían presentes cinco semanas después.
Estás trabajando para alcanzar una meta
Es común sentirse egoísta o narcisista por esforzarse por alcanzar una meta importante , pero el desarrollo personal y la superación personal son fundamentales para nuestro bienestar. Tal vez estemos dedicando más energía a nuestra carrera, mirando hacia dentro, hacia la familia en lugar de hacia las amistades sociales, o trabajando para alcanzar una meta de salud que requiere una o dos horas de nuestro tiempo todos los días.
“Cuando defiendes tus necesidades emocionales, te estás empoderando”, explica Hillary Schoninger , LCSW. “No es egoísta pedir ese aumento o defender lo que necesitas. Si lo que buscas te ayudará sin perjudicar a los demás, estás practicando un ‘egoísmo saludable’”.
Estás celebrando un logro
Hablando de fijar metas, otro momento perfectamente normal para practicar el “egoísmo” es cuando se está celebrando un logro importante . Schoninger dice que, viéndolo desde afuera, podríamos pensar que las personas que celebran hitos personales son narcisistas.
Sin embargo, no tenemos por qué ver nuestros propios logros (ni los de los demás) desde esta perspectiva. “Cuando podemos celebrar las cosas bellas de nuestra vida, mostramos nuestra presencia auténtica, que no tiene por qué ser etiquetada como un narcisismo malsano”, afirma.
Lo interesante es que los estudios han demostrado que celebrar nuestros propios éxitos “en voz alta” puede tener un impacto positivo en los demás. Al animarnos a nosotros mismos, les damos permiso a los demás para que hagan lo mismo.
Estás lidiando con un desafío en la vida
A lo largo de nuestra vida, nos esperan momentos difíciles , y en esos momentos practicar el autocuidado es fundamental para nuestro bienestar. Esto no se limita a experimentar una pérdida, iniciar o terminar una relación, tener hijos o vivir en un “nido vacío”, afrontar un diagnóstico o atravesar otros cambios significativos.
Practicar el “egoísmo” en estos momentos puede consistir en alejarnos de nuestras responsabilidades, apoyarnos en los demás , pedir ayuda y tomarnos más tiempo a solas para ser introspectivos. Comunica tus necesidades y haz lo que necesites para superar emociones confusas como el dolor, el conflicto o la frustración.
Una palabra de Verywell
Dedicar tiempo a uno mismo permite encontrar un mayor equilibrio en todos los aspectos de la salud y el bienestar. El egoísmo puede ayudarnos a estar en sintonía con nosotros mismos para que no solo seamos conscientes de nuestras necesidades, sino que también seamos capaces de satisfacerlas de forma saludable. De este modo, nos aseguramos de que nuestra taza esté llena y de que tengamos mucho para ofrecer a quienes más queremos.