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¿Qué es el amor familiar?
El primer amor que conoces suele provenir de tu madre y de tus familiares más cercanos. Este amor incondicional no busca nada a cambio. Esos momentos de amor que recuerdas cuando te acurrucabas con tus padres, jugabas a la pelota con tu hermano en el patio trasero o tomabas un helado en la calle con tu abuela no son solo recuerdos preciados.
El amor de una familia te da estabilidad psicológica y te proporciona un marco para futuras relaciones. Te permite formar vínculos seguros . Los niños con vínculos seguros se sienten seguros y cuidados. Si tuviste vínculos seguros, es probable que tus padres hayan sido receptivos y hayan satisfecho tus necesidades cuando eras pequeño.
Tener vínculos afectivos positivos y sentirse cuidado por sus seres queridos conduce a un mejor funcionamiento social en el futuro. Un niño con vínculos afectivos seguros también puede formar más fácilmente vínculos saludables con otras personas cuando crezca y a lo largo de su futuro.
Beneficios del amor familiar
Las ventajas mencionadas anteriormente en cuanto al fomento de vínculos seguros y un mayor funcionamiento social no son las únicas que se obtienen de las relaciones familiares estables. Cuando uno se siente seguro, protegido y cuidado durante esos primeros años cruciales, tiene un buen marco para el mundo. Las perspectivas de futuro parecen prometedoras.
Vivir en un ambiente cálido y rodeado del amor de una familia genera otros beneficios entre ellos:
- Ganarás confianza y un alto sentido de autoestima .
- Aprendes habilidades de resolución de conflictos .
- Aprenderás sobre la comunicación y las interacciones sociales.
- Tienes buena salud física (gracias a comidas saludables preparadas en casa, ejercicio y juegos regulares y acostarte temprano).
- Usted se vuelve más resistente y adaptable a medida que usted y su familia superan los desafíos.
- Sientes que tienes apoyo cuando lo necesitas.
- Sientes una sensación de estabilidad y previsibilidad basada en la rutina.
- No tienes que hacer nada para ganarte el amor de tu familia. Lo tienes incondicionalmente, solo por haber nacido.
- Tus experiencias infantiles y tu crecimiento se ven desde una luz positiva.
- También disminuye la posibilidad de tener problemas de salud mental en el futuro.
Investigaciones recientes
Un estudio de 2019 mostró que los adultos con niveles más altos de experiencias positivas en la infancia tenían menores probabilidades de sufrir depresión y/o mala salud mental y un mayor apoyo social y emocional informado por los adultos.
Es importante sentirse querido por nuestras familias y tener grandes experiencias infantiles cuando uno es joven. El estudio también demostró que mejorar las experiencias positivas en la infancia puede reducir los problemas de salud mental en la edad adulta, incluso cuando sucedieron eventos adversos en la infancia .
Alejamiento de los miembros de la familia
Quizás no tuviste una infancia idílica y tus padres no fueron buenos modelos a seguir. Quizás hayas optado por distanciarte de ellos por decisión propia. O, con el tiempo, preferiste emprender un camino diferente al que se esperaba que siguieras.
Así, en lugar de sentir tensión y malestar, optaste por no pasar tiempo con la familia.
Alrededor del 27% de los estadounidenses están distanciados de algún miembro de su familia, según una encuesta del Proyecto de Reconciliación Familiar de Cornell realizada para el libro Fault Lines: Fractured Families and How to Mend Them (Líneas de falla: familias fracturadas y cómo repararlas) , del sociólogo de la Universidad de Cornell Karl Pillemer.
¿Qué pasaría si los efectos de la pandemia afectaran negativamente a su familia?
Durante la pandemia de COVID-19, la dinámica familiar cambió con frecuencia. Como resultado de pasar más tiempo juntos, seamos sinceros, muchos de nosotros nos frustramos unos con otros. Algunas relaciones se deterioraron. Al no poder escaparte al cine o reunirte con amigos, es posible que incluso te hayas resentido porque tu hermano escuchaba la música demasiado alta o porque tu primo comía tu cereal favorito todos los días.
Aunque estés emparentado con ellos por herencia genética, tal vez te hayas cansado de estar encerrado con ellos. Con los factores de estrés y las exigencias adicionales que se te imponen, es posible que sientas que no recibiste la comprensión o la ayuda que necesitabas.
En consecuencia, es posible que se sienta agotado y, para ser franco, poco enamorado de estas personas. Muchos confiesan que ahora están más distanciados de sus familiares que antes de la pandemia, aunque toda la familia sigue viviendo bajo el mismo techo o en el mismo edificio de apartamentos.
Una investigación reciente de Penn State mostró que, como los miembros de una familia permanecían juntos durante más tiempo del que estaban acostumbrados, el bienestar general de las personas comenzó a verse afectado.
Otros vivíamos y trabajábamos al otro lado del país, lejos de nuestra familia. No podíamos viajar para visitarlos o tal vez no podíamos dedicarles mucho tiempo a nuestros seres queridos. Tal vez nos sentíamos culpables. Tal vez nos sentíamos aliviados.
Los desacuerdos sobre política , el uso de mascarillas y la vacunación han tensado las relaciones familiares. Tal vez sientas que no volverá a ser como antes de la pandemia y eso está bien.
Albardilla
Puedes afrontar las relaciones distanciadas y hacer las paces con ellas a través de la terapia familiar o la terapia individual .
Si no tuviste una maravillosa experiencia familiar durante tu infancia o no la tienes ahora, aún tienes la capacidad de crear otro tipo de familia. El amor familiar se puede encontrar ya sea que se base en relaciones de sangre o no.
Creando amor familiar con amigos
El amor familiar se puede construir con un grupo externo a la familia, como por ejemplo el círculo de amigos. Ten por seguro que no es necesario ser extremadamente cercano a tus padres, hermanos o hijos para tener amor familiar.
Las relaciones que forjes con tus vecinos, amigos del trabajo o amigos de la infancia que tal vez regresen a tu vida pueden ser muy útiles como familia. Tal vez tengas una relación cercana con tus amigos de la universidad o de la iglesia. Puedes establecer tus propios vínculos estrechos con las personas con las que elijas estar.
Para muchas personas, sus amigos cercanos no son simplemente “como familia”, son familia. Lo importante es tener relaciones cercanas y significativas, ya que nos sostienen.
Según una revisión científica de unos 150 estudios que incluyeron a 300.000 participantes, las personas con fuertes vínculos sociales tienen un 50% más de posibilidades de sobrevivir que aquellas con vínculos más débiles, independientemente de la edad, el sexo o el estado de salud.
Si bien podemos mantener vínculos mediante mensajes de texto o llamadas telefónicas rápidas para ponernos al día, es posible que desees dedicar más atención a estas relaciones importantes en tu vida. Debemos recordar que tener estas relaciones cercanas es un aspecto importante de la buena salud.
Consejos para fomentar el amor familiar
Centrémonos en formas sencillas de mantener estos vínculos, que son muy importantes. A continuación, se ofrecen otras formas de fomentar el amor familiar y las relaciones significativas:
- Haga que pasar tiempo con sus seres queridos sea una prioridad.
- Juega juegos en línea regularmente.
- Practica mejores habilidades de escucha .
- Escribe cartas y envíalas por correo postal .
- Establezca una hora regular de fin de semana para charlar extensamente.
- Viaje a la casa de su ser querido.
- Coman juntos las comidas.
- Cocine juntos en persona o virtualmente.
- Establezca una hora feliz semanal.
- Únase a una clase de ejercicio o levantamiento de pesas juntos.
- Únase a un equipo deportivo recreativo juntos.
- Ofrézcanse voluntariamente juntos para una organización benéfica que ambos admiren.
- Sea sensible y afectuoso.
- Dile a tus seres queridos que los amas .
- Exprésale tu gratitud, eso no sólo los hará felices sino que te hará más feliz a ti.
- Utilice expresiones no verbales como contacto visual, sonrisas y abrazos cariñosos.
Los abrazos son importantes porque necesitamos el contacto físico como seres humanos . De hecho, durante un abrazo cálido y acogedor , se libera la hormona oxitocina, que ralentiza nuestro ritmo cardíaco, reduce el estrés y disminuye la ansiedad. Además, el cerebro también libera endorfinas que nos inundan de sentimientos de placer y felicidad.
Pertenecer a una red familiar que te brinde apoyo tiene muchos beneficios. Es parte integral del bienestar físico y mental. Comienza a centrar tu tiempo y atención en tus seres queridos. Pronto estarás creando momentos divertidos y recuerdos felices.