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El divorcio es una montaña rusa de emociones. Dejar atrás el hábito de estar casado puede ser un momento abrumador en la vida de cualquier persona. Si estás pasando por el proceso de divorcio ahora, la felicidad puede parecer muy, muy lejana. Sin embargo, aunque un futuro brillante puede no parecer posible ahora, una vida más feliz después de un divorcio es más realista de lo que imaginas. Para comenzar a avanzar y aprender a ser feliz nuevamente, considera los siguientes consejos.
Índice
Desarrollar la inteligencia emocional
Acepta tus emociones y deja ir los sentimientos. Acepta tus emociones y deja ir los sentimientos. Las investigaciones demuestran que aceptar inicialmente tus emociones crudas después del divorcio te ayuda a avanzar de manera positiva y reduce las emociones negativas más adelante.
Dr. Mark Banschick
Creo que es importante no solo reconocer cómo te sientes, sino también admitirlo. No queremos que la gente se limite a reprimir cosas o a criticarse constantemente, porque entonces hay muchas menos posibilidades de que podamos crecer a partir de esas experiencias.
Únase a un grupo de apoyo
Es muy importante hablar sobre lo que sucedió en tu matrimonio. Te sentirás menos aislado si te haces amigo de personas que puedan identificarse contigo y que comprendan lo difícil que es para ti ahora que las cosas han cambiado. Un terapeuta , un grupo de apoyo para divorciados o un amigo que te apoye te ayudarán a superar los pensamientos y sentimientos que pueden estar causándote ansiedad .
Concéntrese en amarse a sí mismo primero
En pocas palabras, debes amarte a ti mismo antes de amar a otra persona. No hay mejor momento que ahora para cuidarte y satisfacer tus necesidades. Recuerda que el viejo dicho “las personas desinteresadas son egoístas” es válido en este caso. Debido a que tu estado mental y tu salud física afectan la forma en que te comportas como pareja o cónyuge más adelante, es importante que trabajes en estas cosas primero para ti mismo.
Reciba consejos del podcast MindWell Guide
Presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The MindWell Guide Podcast comparte cómo puedes aprender a ser más amable contigo mismo.
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Establezca algunas metas
Ahora que ha entrado en una nueva etapa de su vida sin su cónyuge, es el momento perfecto para reevaluar sus objetivos personales . Tal vez quiera considerar si está en el camino correcto para su carrera, si necesita mejorar sus habilidades o buscar más capacitación, o si debería buscar un trabajo que le permita más flexibilidad.
Además, empieza por hacer una lista de todas las cosas que te gusta hacer. Por ejemplo, tal vez te guste:
- Tocando musica
- Cuadro
- Esculpiendo
- Corriendo por el bosque
- Pasando un día en la playa
- Visitar museos o galerías de arte
- Ir a pubs y clubes con actuaciones de música en vivo de bandas locales.
- Participar en actividades al aire libre como senderismo, escalada, piragüismo y acampadas.
Es posible que hayas olvidado lo que disfrutabas durante los últimos años de tu relación. Reaviva esos intereses y hazte tiempo para ellos.
Siga adelante como padre soltero
Si tienes hijos, acepta que el divorcio es definitivo y que ahora eres padre o madre soltero. Este puede ser el paso más difícil para ti. No quieres perder la esperanza de que algún día tu matrimonio mejore. O, si has decidido que el divorcio es lo mejor para ti y para tus hijos, debes saber que no será fácil de ninguna manera. Estás listo para afrontar una nueva vida como padre o madre soltero tan pronto como aceptes este hecho.
Lamentablemente, el divorcio afecta a sus hijos en el futuro. Haga todo lo posible por comunicarse bien con el otro padre y nunca hable mal de él delante de sus hijos.
A los niños mayores se les puede explicar lo que está sucediendo y darles la opción de vivir con uno u otro de sus padres. Los niños más pequeños no saben cómo procesar lo que está sucediendo y necesitarán que se les asegure que aún son amados. No se los debe obligar a elegir entre mamá y papá.
Espere perder algunos amigos
Cuando se atraviesa un divorcio, es natural que algunas relaciones se vuelvan tensas. Está bien perder algunas amistades; no se pueden conservar las mismas amistades que se tenían antes del divorcio si no son respetuosas o no apoyan la decisión.
Busca nuevos amigos que no sepan sobre tu divorcio; ellos podrán brindarte apoyo emocional sin juzgarte.
Únase a un sitio de citas en línea
Después de tu divorcio, es posible que no tengas ganas de involucrarte en otra relación. Quizás quieras probar algo diferente, como conocer gente en línea en lugar de salir y probar suerte en un bar o una fiesta.
Internet es una excelente manera de conocer gente nueva que comparte tus intereses. Puedes encontrar cosas en común con estas personas muy rápidamente sin tener que pasar por la fase incómoda de tener una primera cita y tratar de entablar una conversación informal.
Cómprate algo bonito de vez en cuando
Es probable que no hayas gastado mucho dinero en ti durante el proceso de divorcio. Aunque no quieras gastar demasiado, considera comprarte algo de vez en cuando.
Recuerda que ahora no recibirás regalos de tu cónyuge (si es que antes los recibías), así que trátate como lo harías con un amigo o pareja. Sé tu mejor pareja por el momento hasta que tengas a alguien más en tu vida que te trate bien.
Deja de sentir que deberías haberlo hecho funcionar
Puede que sienta que su divorcio es lo peor que le ha pasado en la vida, pero debería dar un paso atrás y evaluarlo. Es posible que note algunas cosas sobre usted o, lo que es más importante, sobre su cónyuge, que muestran claramente que nunca habría podido hacer que esto funcionara, sin importar lo que usted hiciera por él.
Está bien lamentar la pérdida de una relación, pero no está bien dejar que se prolongue indefinidamente. Cuando eso sucede, no solo te estás exponiendo a ti mismo a dificultades y dolor innecesarios, sino que también afectas a tus hijos (si los tienes) y a todos los que se preocupan por ti y quieren verte feliz.
Está bien volver a sentirte bien con tu vida a pesar de que te hayas divorciado. Mereces todo lo que el mundo tiene para ofrecerte.
Una palabra de Verywell
Si está pasando por un momento muy difícil después de su divorcio, busque ayuda profesional . Recuerde que la decisión de terminar su matrimonio no se tomó a la ligera. Llegó después de años de intentarlo, hablar y recibir asesoramiento. No es un fracaso si su relación no funcionó. Hay cosas buenas por delante en su futuro si puede aguantar y superar los momentos más difíciles. Por sobre todas las cosas, es más importante que salga adelante de su divorcio como una persona feliz y saludable.