Muy bien / Nez Riaz
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Verywell Loved es una serie sobre temas de citas y relaciones de los que la gente habla, con historias personales y consejos de expertos para ayudarle a comprender mejor sus propias experiencias.
Se ha escrito mucho sobre cómo mantener una relación con alguien que tiene un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), pero ¿qué pasa con el desafío de encontrar el amor cuando uno mismo tiene TDAH? Claro que los consejos sobre cómo mantener una relación saludable con TDAH son excelentes, pero muchos de nosotros simplemente estamos tratando de sobrevivir los primeros meses con un nuevo amor.
La mayoría de las personas que reciben su diagnóstico de TDAH en la edad adulta pronto pueden reconocer sus propios patrones de comportamiento en relaciones pasadas, lo que conduce a una mejor comprensión de por qué ciertas relaciones no duraron.
Esta constatación es a la vez esclarecedora y desalentadora. Si bien es agradable tener un diagnóstico, de repente te quedas preguntándote si alguien amará de verdad a un bicho raro neurodivergente como tú. La respuesta es, obviamente, sí, pero las investigaciones confirman que las personas con TDAH suelen afrontar una menor satisfacción en las relaciones, en particular cuando sus síntomas no se controlan adecuadamente.
No hace falta decir que el TDAH no siempre es el culpable, pero comprender mejor qué tendencias se aplican a usted le ahorrará muchos conflictos románticos y, en última instancia, le ayudará a sentirse más seguro en su búsqueda del amor. Vamos a analizar algunas.
Índice
Los placeres y los peligros de las aplicaciones
No hace falta tener TDAH para odiar las aplicaciones de citas, pero pueden ser especialmente duras para quienes las tienen. A primera vista, son una maravilla y se adaptan perfectamente a la necesidad de variabilidad del cerebro con TDAH. Cada vez que deslizas el dedo y encuentras un nuevo match, se dispara la dopamina , pero antes de que te des cuenta ya tienes veinte nuevos matches, siete conversaciones en curso a la vez y has hecho planes para cuatro citas en una semana.
Este comportamiento es común en todos, pero la amplificación de la dificultad del cerebro con TDAH para concentrarse en una sola cosa (o persona) puede ser una pendiente resbaladiza. Las aplicaciones de citas recompensan la distracción, y cuando una persona con poca capacidad de atención está demasiado dispersa, puede resultar muy difícil estar completamente presente para alguien que te interese. Pero el tira y afloja entre querer una relación y querer apoyarse en la estimulación de las citas en serie es interminable.
“Después de varios años en las aplicaciones de citas, me di cuenta de que las estaba usando más por la emoción de conocer gente nueva e interesante (¡que pensaba que yo era atractiva!) que por el verdadero propósito de encontrar el amor. Me dije a mí misma que estaba buscando el amor, y en el fondo así era, pero sin darme cuenta estaba alimentando mis demonios del TDAH y simplemente no me cansaba de las infinitas opciones, especialmente en un lugar como la ciudad de Nueva York”, dice Jane, de 31 años.
Y por supuesto, vive tu mejor vida de soltero y experimenta todo lo que la cultura de las citas tiene para ofrecer, solo ten en cuenta tus objetivos si también eres alguien que está aprendiendo a controlar el TDAH.
El Dr. Ari Tuckman, PsyD , terapeuta de parejas y especialista en TDAH, explica: “Las personas con TDAH pueden ser más propensas a deslizar el dedo impulsivamente sobre personas que de otra manera no harían si se detuvieran primero. También se necesita bastante atención a los detalles y memoria para pasar de chatear en la aplicación a conocerse en persona. Puede ser difícil recordar a diferentes personas y no comenzar a mezclar detalles. Y como las personas con TDAH buscan emoción, siempre existe la emoción de quién está detrás del siguiente deslizamiento, lo que hace que sea difícil comprometerse con alguien que en realidad sea una buena opción”.
Ahora puede que estés pensando: “Oye, ya no soy un tipo de citas casuales, solo tengo una o dos citas a la vez y estoy listo para comprometerme con alguien”. Bueno, el TDAH puede ser un obstáculo para tus esfuerzos, y debes prestar atención a tus síntomas durante todo el proceso, en particular a la hiperfijación.
Hiperfijación y dopamina
En lo que respecta a los síntomas típicos del TDAH, la hiperfijación ocupa un lugar destacado en la lista. Los cerebros con TDAH ansían estimulación y dopamina, y cuando encuentran algo que les da esa chispa, se aferran a ello con todas sus fuerzas.
La hiperfijación generalmente se manifiesta en forma de un nuevo pasatiempo, una comida determinada o un tema que han investigado hasta la saciedad, pero también puede presentarse como una hiperfijación en una persona.
Desde el momento en que conoces a alguien atractivo en una aplicación de citas, puede comenzar esta hiperconcentración . Sientes la descarga inicial de dopamina que surge al saber que alguien está interesado en ti, y luego, una vez que comienzas a chatear con esa persona (y hay una conexión prometedora), te vuelves adicto.
Es muy difícil para las personas con TDAH avanzar lentamente en una relación porque sus cerebros están muy contentos con la forma en que una nueva relación los hace sentir.
Avanzar rápidamente en una relación no siempre es malo, pero cuando te obsesionas demasiado con alguien durante la fase de enamoramiento , puede generar una serie de desafíos.
“En medio de la emoción, es fácil pasar todo el tiempo posible con la nueva pareja, en detrimento del resto de la vida. Esto puede hacer que la relación avance muy rápidamente, lo que puede ser divertido, pero también arriesgado si te involucras demasiado emocionalmente con alguien antes de conocerlo realmente (y que él te conozca a ti). También puede poner el listón muy alto, que puede ser difícil de mantener a largo plazo”, afirma el Dr. Tuckman.
Deseamos que la fase de luna de miel nunca termine
Uno de los patrones más comunes que las personas con TDAH tienden a experimentar con las nuevas relaciones es una pérdida inesperada de interés . Todos conocemos el fenómeno del período de luna de miel, en el que todo parece felicidad antes de que nos adaptemos a una rutina, pero para las personas con TDAH el final de este período puede resultar mucho más intenso.
Has estado en la ola de hiperconcentración y fascinación por esta nueva persona, pero una vez que la oleada de estimulación comienza a desaparecer, te sientes listo para pasar a otro interés. De repente, te quedas pensando: “Espera, ¿acaso me gusta esta persona?”. En este momento es cuando muchas personas se sienten obligadas a abandonar el barco.
La verdad es que tu pareja nunca estuvo destinada a ser una fuente de estimulación eterna. “Si esperas sentir que tu cerebro está en llamas todo el tiempo, entonces puedes terminar prematuramente una relación que en realidad es bastante buena”, dice el Dr. Tuckman.
Estar enamorado siempre debería ser una sensación especial, pero al final del día, queremos que alguien en nuestra vida nos haga sentir apoyados, arraigados y apreciados, no eternamente emocionados. El cerebro con TDAH siempre está buscando novedades, por lo que puede ser útil hacer cosas nuevas con tu pareja para que tu cerebro las asocie con novedades.
Andria, de 35 años, comparte: “Antes de mi diagnóstico, me obsesionaba con la parte de “cortejo” de la relación (la mejor parte, seamos realistas) y me frustraba cuando la relación se acababa después de la fase de luna de miel. La realidad es que las personas con TDAH necesitan estabilidad, aunque no sea “sexy” ni atractiva. Por lo tanto, se trata de aprovechar al máximo la compañía con la que estás y crear esos momentos especiales juntos en lugar de intentar buscarlos en los demás”.
Las personas con TDAH deberían trabajar para tomar conciencia de esta tendencia y tomar nota de los altibajos de dopamina en sus relaciones. El hecho de que haya una pausa en la emoción no significa que algo esté mal.
Desregulación emocional
Otro síntoma clave del TDAH que a menudo afecta las relaciones es la desregulación emocional, o el fenómeno de sentir las cosas mucho más intensamente que las personas neurotípicas, a menudo de una manera abrumadora.
Enamorarse es una experiencia intensa para cualquiera, por lo que cuando se incluye este síntoma en el proceso pueden surgir algunos obstáculos inesperados.
En las primeras etapas
Una de las formas en las que se manifiesta la desregulación emocional es en las primeras fases de las citas, cuando todavía estás en las primeras citas y solo estás intentando llegar al nivel uno con alguien. Digamos que has estado enviando mensajes de texto a una persona con la que coincidiste durante una semana o dos y estás experimentando esa descarga inicial de dopamina.
De repente, dejan de responder. Envías impulsivamente cinco mensajes de texto de un párrafo en los que compartes tus sentimientos y tratas de entender por qué desaparecieron después de que te divertiste tanto. Te acurrucas en un rincón llorando, sorprendida de que alguien a quien apenas conoces pueda hacerte sentir así.
“Las personas con TDAH suelen sentir sus sentimientos con más intensidad, tienden a llevarlos a la vista y tienden a actuar en consecuencia. Esto puede hacer que alguien sea muy divertido cuando las cosas van bien, pero puede causar grandes tensiones en la relación cuando los sentimientos que se expresan son ira o frustración”, dice Tuckman.
Es terrible que alguien a quien amas te ignore, pero el dolor emocional, sumado a la disforia por la sensibilidad al rechazo , suele ser demasiado para soportar para una persona con TDAH. Las citas en estos tiempos son una maratón, y puede ser increíblemente agotador soportar esos altibajos una y otra vez.
Si estás pensando “uf, esto es totalmente yo”, tal vez sea momento de darte un poco más de espacio entre cada una de tus actividades románticas, incluso si la dopamina de la aplicación de citas está gritando tu nombre.
Cuando las cosas se ponen más serias
La desregulación emocional también es muy común en etapas más avanzadas de la relación. Los altibajos y la sensibilidad general de una persona con TDAH suelen hacerse más evidentes una vez que comienza a bajar la guardia con su nueva pareja.
Las investigaciones han descubierto que la dopamina desempeña un papel en la empatía, por lo que se cree que unos niveles más bajos de dopamina podrían afectar aspectos como la comunicación y la comprensión mutua. Esto puede causar tensión si no se aborda la variabilidad química del cerebro con TDAH.
Taylor, de 29 años, comparte: “En mi adolescencia, las citas se caracterizaban por cambios de humor bastante intensos. De hecho, la mayoría de las amistades o relaciones románticas que terminaron durante ese período se debieron a mi impulsividad descontrolada y a mis cambios emocionales descontrolados. En varias relaciones, me peleaba con mi pareja y me enojaba, me concentraba demasiado en el problema hasta que me ponía histérica. Estallaba en una diatriba, a veces durante horas, y no podía dejarlo pasar. No fue hasta que más tarde me enteré de la desregulación emocional que me di cuenta de que podría estar relacionada con el TDAH”.
Por eso es tan importante el diagnóstico y el tratamiento precisos del TDAH. Si no eres consciente de tus síntomas, corres el riesgo de alejar a la persona con la que estás saliendo.
Afortunadamente, el esfuerzo actual por ampliar la conciencia sobre el trastorno está aliviando parte de esta carga, ya que la normalización de las conductas del TDAH fomenta una mayor compasión y comprensión.
“La desregulación emocional puede verse exacerbada si la persona no controla bien su TDAH y, en general, se siente más abrumada, por lo que es muy importante abordar esta reactividad emocional. Esto puede implicar tomar medicamentos, controlar el TDAH en general, hacer del sueño una prioridad, etc. Todo esto es más fácil de decir que de hacer, pero es importante”, afirma el Dr. Tuckman.
Nadie debería tener miedo de perder a su pareja por su trastorno, pero es importante intentar llegar a un acuerdo con su pareja. Mantenga un diálogo abierto sobre cómo funciona su cerebro y preste atención a sus desencadenantes. Sus esfuerzos no pasarán desapercibidos.
La importancia de la revelación y la autoaceptación
Cualquier persona con TDAH sabe que solo estamos explorando superficialmente cómo la neurodivergencia afecta el proceso de enamoramiento. Pero al final del día, incluso después de haber reconocido sus tendencias y tratar de evitar cometer los mismos errores una y otra vez, siempre será usted mismo, y eso está bien.
Eres un cadete espacial, un hablador impulsivo, despistado y no puedes quedarte quieto durante una película por más que lo intentes… ¡Aún así eres súper adorable! En verdad, hay muchas personas que piensan que esas cualidades son bastante encantadoras.
Lo mejor que puedes hacer es trabajar en amarte a ti mismo por quién eres, quitarte la máscara y avanzar paso a paso. Una parte importante de esto es tener la confianza para hablar de tu diagnóstico con las personas con las que sales. No tiene por qué ser parte de tu rutina habitual de compartir demasiado en las primeras citas, pero ser sincero sobre cómo funciona tu cerebro te ahorrará muchos disgustos en el futuro.
“El TDAH tiende a revelarse, especialmente si alguien no lo controla bien. Desafortunadamente, la otra persona puede hacer suposiciones erróneas sobre lo que significa el comportamiento; por ejemplo, alguien que llega tarde puede ser visto como alguien indiferente. Por lo tanto, probablemente sea mejor adelantarse a la historia y explicar lo que significa y lo que no significa el comportamiento; por ejemplo, ‘Soy muy malo para llegar a tiempo a los lugares, pero realmente valoro tu tiempo. Entonces, te enviaré un mensaje de texto cuando esté en camino y luego puedes ir al restaurante’”, dice el Dr. Tuckman.
Jack, de 26 años, comparte: “Siempre me aseguro de decirle a mi pareja desde el principio que tengo TDAH y de incluir las formas en que a veces afecta mi comportamiento. Es de la misma manera que las personas con ansiedad o depresión pueden hablarte de posibles ataques de pánico o fases de tristeza y reclusión… no es que quiera hacer estas cosas, y sé que a veces es molesto, es solo una parte de quién soy y espero que aún puedas aceptarme”.
Esto puede ser aterrador, especialmente si ya te han estafado antes. Solo recuerda que no le vas a agradar a todo el mundo (¿quién los necesita?) y que si alguien rompe contigo debido a tu TDAH, no valía la pena en primer lugar.