Muy bien / Julie Bang
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“Friday Fix” del MindWell Guide Podcast es un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 227
Todos posponemos algunas cosas a veces, incluso cuando sabemos que hacerlo traerá consecuencias negativas. Ya sea que nos abstengamos de hacer las tareas del hogar , concertar citas o pagar nuestras facturas , la postergación puede convertirse en un verdadero problema.
Aunque algunas personas parecen pensar que es una cuestión de gestión del tiempo, es más probable que la procrastinación surja de un problema de regulación emocional. Dejamos para después cosas que nos provocan emociones incómodas, como aburrimiento, ansiedad o frustración.
Lamentablemente, nuestros intentos de evitar sentirnos incómodos no funcionan. De hecho, pueden resultar contraproducentes y hacer que experimentemos una angustia aún mayor a largo plazo al enfrentar las consecuencias de nuestra postergación.
Sin embargo, hay buenas noticias: algunas estrategias respaldadas por la ciencia pueden ayudarte a dejar de procrastinar. Cuando comiences a tachar esas tareas de tu lista de tareas pendientes, experimentarás una sensación de alivio y logro, lo que puede motivarte a seguir adelante y hacer aún más cosas.
En este episodio, explico cómo los procrastinadores ocasionales y crónicos piensan de manera diferente, por qué postergamos cosas y cinco estrategias que pueden ayudarte a dejar de postergarlas.
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Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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