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Lo primero es lo primero: si actualmente recibes atención de un profesional de la salud mental , tómate un momento para celebrar esta hazaña. Se necesita mucho coraje para reconocer que necesitas apoyo. Encontrar un terapeuta que sea adecuado para ti puede ser un desafío dada la escasez de terapeutas , las disparidades raciales en el campo y los costos cada vez mayores de la atención .
A pesar de los obstáculos que hay que superar para encontrar un terapeuta, no es raro darse cuenta de que tal vez no se esté trabajando con el profesional adecuado para uno. A veces, esto se da después de unas cuantas sesiones. Otras veces, es posible que uno se pregunte si es hora de cambiar de rumbo después de un par de años.
Independientemente de cuándo se te ocurra esta idea, está bien cambiar de terapeuta. Sigue leyendo para conocer los motivos para buscar un nuevo terapeuta, cómo cambiar de terapeuta y cómo afrontar el proceso de empezar de nuevo con un nuevo proveedor.
Índice
Señales de que podría ser el momento de cambiar de terapeuta
Es completamente normal preguntarse si debería buscar un nuevo terapeuta. Lo más importante que debe explorar es por qué se pregunta si es el momento de buscar un nuevo proveedor.
No te sientes mejor
En primer lugar, es posible que hayas estado en terapia durante mucho tiempo y tengas curiosidad por saber por qué no estás “mejor”. Los estudios muestran que la duración de la terapia varía según la persona y el tipo de terapia que se brinda.
Por ejemplo, algunas modalidades como la terapia cognitivo-conductual se consideran de corto plazo. Otras modalidades, como la terapia psicodinámica , pueden centrarse de manera más general en la condición humana y pueden durar años.
Además, es posible que sientas que la terapia de conversación ya no funciona y prefieras explorar una modalidad somática como EMDR . Tal vez hayas estado trabajando con tu terapeuta actual durante años y simplemente sientas que te vendría bien una perspectiva nueva.
Ya no puedes pagar la terapia
Si su situación financiera ha cambiado, es posible que no pueda pagar la tarifa completa de su terapeuta. Si le causaría dificultades económicas seguir pagando la tarifa actual de su terapeuta, lo mejor que puede hacer es preguntarle si estaría dispuesto a negociar la tarifa por sesión con usted. Muchos terapeutas pueden adaptarse a los cambios en las situaciones financieras y pueden ofrecer una tarifa de escala móvil para garantizar la continuidad de la atención.
Si no pueden hacerlo, es posible que lo deriven a otro terapeuta que ofrezca tarifas por sesión que se ajusten a su presupuesto.
Estás molesto con tu terapeuta
A veces, puede enfadarse con su terapeuta. La ruptura puede surgir por no estar de acuerdo con los comentarios que recibió en la sesión, por el cobro de una tarifa por cancelación o por cualquier otra razón.
Cuando se produce una ruptura, informar al terapeuta sobre ella puede conducir a un avance si se trabaja terapéuticamente con cuidado y compasión el factor desencadenante y la angustia. Sin embargo, si las rupturas no se solucionan hábilmente entre el cliente y el terapeuta, pueden hacer que el cliente abandone la terapia antes de estar preparado. El cliente puede incluso dejar de buscar terapia por completo.
Si está pensando en cambiar de terapeuta debido a una ruptura, considere primero comunicarle cómo se siente. Incluso si decide que aún le gustaría cambiar de terapeuta, tener una conversación abierta sobre lo ocurrido puede ser muy sanador.
Su terapeuta es inapropiado con usted
Si su terapeuta ha exhibido algún comportamiento poco ético o incompetente que le perjudique, como violar su confidencialidad, comportarse de manera inapropiada en la sesión , hacer un avance sexual, usarlo para satisfacer sus necesidades personales o violar sus límites, es extremadamente importante que se proteja y se cuide terminando la sesión y la relación terapéutica de inmediato.
Puede presentar un informe o una queja contra su terapeuta por cualquier comportamiento poco ético o incompetente. Puede presentar un informe comunicándose con la junta de licencias local o estatal para determinar si el terapeuta tiene licencia y obtener información sobre cómo presentar una queja ante su junta de licencias.
Tu terapeuta no te entiende
Si se siente profundamente incomprendido en la terapia o está agotado de realizar continuamente un trabajo emocional para educar a su terapeuta, esto puede afectar negativamente su salud mental y su curación. Por ejemplo, si usted es de un entorno cultural, una raza, un género o una orientación sexual diferente a los de su terapeuta, es posible que este no comprenda o no sea consciente de cómo experimenta el mundo.
Si bien todos los terapeutas deben ser culturalmente sensibles y tener conocimiento de los problemas de salud mental de todas las comunidades, ese no siempre es el caso.
Además, es posible que quieras encontrar a alguien que comparta tu origen cultural o que haya tenido experiencias de vida similares a las tuyas. Esto puede aportar un mayor nivel de seguridad, comodidad y tranquilidad a tus sesiones al confiar en alguien que te apoyará en algo que también ha vivido y experimentado.
Cómo cambiar de terapeuta
Cambiar de terapeuta puede parecer desalentador , por eso aquí hay algunos pasos que puedes seguir para lograr un cambio:
- Dile a tu terapeuta que quieres buscar uno nuevo : para empezar, hazle saber a tu terapeuta actual que estás buscando un nuevo proveedor. No le debes ninguna explicación, pero ser honesto acerca de por qué estás cambiando de terapeuta puede ayudarlo a apoyarte en este proceso. Una vez que se lo hayas hecho saber, determina cuántas sesiones te gustaría tener con tu terapeuta actual. Está bien si no quieres tener más sesiones después de hacérselo saber. Sin embargo, tomarte el tiempo para tener al menos una sesión antes de terminar la terapia con tu proveedor puede ser útil para honrar el final de una relación importante en tu vida.
- Pídale referencias a su terapeuta : no dude en pedirle referencias a su terapeuta actual, especialmente si necesita buscar una terapia a un costo menor o está cambiando de modalidad .
- Llame a su proveedor de seguros : llame a su proveedor de seguros y solicite una lista de los psicoterapeutas que tienen dentro de su red. Si está cambiando de terapeuta porque prefiere trabajar con una persona de color , Therapy for Black Girls , Inclusive Therapists , Therapy for Black Men , Latinx Therapy y Asians for Mental Health Directory son excelentes directorios para consultar.
- Pregunte a sus amigos y familiares : no dude en pedirles recomendaciones a sus amigos. Es posible que en su círculo haya alguien a quien le guste trabajar con su terapeuta.
- Consulta las redes sociales : muchos terapeutas son bastante activos en las redes sociales y publican contenido general sobre salud mental e incluso videos. Si revisas sus páginas, es posible que puedas hacerte una idea de su estilo terapéutico y personalidad. Si tienen un sitio web en la lista, puedes comunicarte con ellos allí o puedes enviarles un mensaje privado.
Si te preocupa empezar de nuevo
Es completamente normal tener miedo de buscar un nuevo terapeuta porque no quieres empezar de nuevo. Pero la buena noticia es que no tienes por qué hacerlo.
Cuando busque un nuevo terapeuta, pregúntele si está dispuesto a comunicarse con su terapeuta actual. Asegúrese de que su terapeuta actual también esté de acuerdo con esto. Esto le permitirá a su terapeuta actual informarle a su nuevo terapeuta sobre el trabajo que ha estado haciendo, sus objetivos terapéuticos y cualquier información sobre posibles diagnósticos.
La mayoría de los proveedores estarán encantados de hacerlo y solo necesitarán que usted firme una autorización para divulgar información antes de comunicarse entre ellos.