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El desarrollo personal es un tema fundamental para la mayoría de las personas de entre 20 y 30 años. Son los años en los que se forma la identidad adulta, se encuentra el estilo de relacionarse con los demás y, en última instancia, se descubre qué es lo que le da sentido a la vida, entre otros objetivos importantes. Concentrarse en estos objetivos a los 20 años le permitirá maximizar su potencial en el futuro.
Los siguientes objetivos respaldados por investigaciones pueden ayudarte a desarrollarte como persona (cualquiera sea tu edad), encontrar lo que puede llevarte a la felicidad y convertirte en tu mejor versión a partir de este momento.
Índice
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Descubra sus valores fundamentales
Tus valores fundamentales forman la base de tu vida. Te ayudan a convertirte en la persona que quieres ser y a interactuar con el mundo que te rodea. Por ejemplo, ¿la honestidad es uno de tus rasgos más valorados? ¿O la integridad? ¿Cuánto estás dispuesto a sacrificar para mantener estos rasgos en ti mismo?
Comprender sus valores fundamentales desde el principio también ayuda a orientar su proceso de toma de decisiones. Si sabe lo que defiende y hacia dónde se dirige, es menos probable que desperdicie su tiempo y energía en tonterías.
Los valores fundamentales no son algo sencillo de examinar, pero con la reflexión personal, puedes encontrar las respuestas.
Plan de acción
Hay varias maneras de tomar este concepto y aplicarlo en tus objetivos personales .
- Crea una declaración de misión personal . Redacta una declaración que indique cuáles son tus valores y lo que más aprecias: ¿la familia? ¿el amor? ¿la expresión artística? ¿la contribución a una causa que te importa? Todos estos son valores a los que puedes dedicar tiempo y energía, y valores que pueden orientar el trabajo que haces, así como la forma en que empleas tu tiempo libre.
- Decide cómo puedes implementar tus valores . Escribe una lista de tus valores y piensa en formas en las que puedes ponerlos en práctica en tu vida. Haz que esas acciones sean lo más específicas y realistas que puedas.
- Lleva un diario . Examina tus experiencias pasadas y cultiva las lecciones que has aprendido en tu vida y los valores que conservas de esas lecciones.
Descubre lo que te trae alegría
Descubrir qué genera alegría en tu vida es un gran objetivo que debes tener cuando tengas 20 años. Experimentar alegría no solo te da energía, sino que también te hace más resistente y ayuda a tu cuerpo a recuperarse de los efectos fisiológicos del estrés .
Pero este objetivo no es sólo para personas de entre 20 y 30 años. Es probable que tus fuentes de alegría cambien a medida que evoluciones como persona, por lo que debes volver a considerar este objetivo con tanta frecuencia como lo consideres conveniente.
Lo que genera alegría puede cambiar a medida que cambian tus circunstancias. Si notas que lo que te produce alegría cambia, es importante que te mantengas al día sobre lo que te genera esos sentimientos positivos en la actualidad .
Plan de acción
Pruebe estas estrategias para ayudar a encontrar la alegría.
- Recuerda tu infancia . ¿Qué fue lo que más te emocionó? ¿Cuáles fueron algunos de tus mejores recuerdos? Muchas de esas cosas todavía pueden traerte alegría, así que si todavía no las has incorporado a tu vida, tal vez deberías hacerlo.
- Sea creativo . Expresar su creatividad suele generar alegría, ya sea que sus actividades creativas involucren arte visual o musical, escritura o incluso comedia improvisada. Experimente, pruebe cosas nuevas y vea qué le gusta.
- Habla con tus amigos . Observa qué les da alegría. Prueba algunas de sus actividades favoritas con ellos y por tu cuenta.
- Prueba algo nuevo todos los días . O al menos todas las semanas. A veces, la mayor alegría puede provenir de la novedad de una experiencia y, si pruebas cosas nuevas con regularidad, es probable que te topes con varias cosas que realmente te hagan feliz.
Conozca sus fortalezas y debilidades
Los 20 años pueden ser una época estupenda para descubrirse a uno mismo , en concreto, descubrir sus puntos fuertes y débiles. Esta toma de conciencia es muy valiosa porque le ayudará a centrarse en las cosas adecuadas.
Conocer cuáles son tus puntos fuertes puede ayudarte a ponerlos en práctica con mayor facilidad. Por ejemplo, puedes dedicarte a una carrera que los aproveche o recordarte tus puntos fuertes cuando necesites pedir lo que mereces en una relación o en un trabajo. Por otro lado, conocer tus debilidades te permite entender mejor las cosas que pueden estar frenándote.
Plan de acción
Hay varias maneras de examinar y explorar sus fortalezas y debilidades.
- Prueba cosas nuevas . Observa qué se te da bien y descubre hasta dónde puedes llegar con tus habilidades.
- Concéntrese en los desafíos que le plantean . Sin darse por vencido, acepte que estas áreas siempre pueden resultarle un poco más difíciles. Luego, trabaje para dominarlas en la medida que sea necesario, mientras sigue concentrándose en sus fortalezas.
- Busca nuevas oportunidades para aprovechar tus puntos fuertes . Esto puede implicar probar caminos en los que no habías pensado antes, como aceptar un trabajo o una pasantía en un campo en el que no necesariamente estudiaste. O podría tomar la forma de salir con alguien que no es tu tipo, pero que puede ser bueno para ti y desafiarte de una manera positiva. Mantente abierto a nuevas experiencias y obsérvate a ti mismo en ellas.
Priorizar el autocuidado
Centrarse en el cuidado personal a los 20 años puede ser tan difícil como importante. Dormir lo suficiente , tener una nutrición adecuada, hacer ejercicio con regularidad y otros aspectos a veces mundanos del cuidado personal físico pueden ser difíciles de lograr cuando se tiene una agenda social, académica o laboral muy apretada. Pero no cuidarse puede hacer que uno sea más susceptible a consecuencias negativas para la salud física y mental.
El cuidado emocional es igualmente importante. Aprender formas saludables de afrontar situaciones estresantes y hábitos eficaces para relacionarse con los demás son fundamentales para ayudarle a convertirse en su mejor versión. Postergar estas cosas importantes puede conducir a mayores desafíos que parecen multiplicarse a medida que avanza.
Por ejemplo, no aprender a comunicarse eficazmente con los demás a los 20 años puede llevar a mayores conflictos interpersonales y más carga emocional a los 30. Si bien nunca es demasiado tarde, es mejor ocuparse de estas cuestiones a tiempo.
Plan de acción
Hay varias maneras de trabajar para alcanzar el objetivo de mantener el cuidado personal físico y emocional.
- Controle su agenda . Utilice una herramienta como Google Calendar. Asegúrese de programar el sueño, el ejercicio y las comidas de la misma manera que programaría cualquier otra cita importante. Ajuste sus otros compromisos si no puede encontrar tiempo para el cuidado físico básico.
- Dedica tiempo a las relaciones importantes . Asegúrate de pasar tiempo con aquellas personas que te elevan y te brindan alegría. Además, debes saber cuándo es el momento de dejar ir una relación tóxica . Aprender a protegerte de quienes te menosprecian continuamente es parte del autocuidado emocional.
- Encuentra una forma de ejercicio que realmente disfrutes . Debido a los beneficios físicos y emocionales del ejercicio, es importante priorizarlo, y comenzar temprano solo traerá mayores beneficios a medida que avanzas. Prueba clases y entrenamientos con amigos, así como actividades físicas en solitario para que realmente sepas a qué respondes. Luego, reserva tiempo para esto de manera regular.
- Aprende a abordar los conflictos en tus relaciones . Concéntrate en tu propia parte del conflicto y cambia lo que puedas. Aprende habilidades de comunicación e intenta ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona. No tienes que convertir a todos en tus mejores amigos, pero intenta utilizar tus relaciones para el crecimiento personal tanto como sea posible.
Encuentra lo que te aporta significado
Descubrir qué le da sentido y propósito a la vida es un objetivo de vital importancia para cualquier persona, a cualquier edad. Esto se debe a que este objetivo está relacionado con la felicidad y el bienestar personal de muchas maneras. De hecho, los estudios muestran que tener un sentido de propósito en la vida está asociado con un envejecimiento saludable.
Las investigaciones de psicología positiva han demostrado que una vida con sentido puede aportar los niveles más altos de felicidad y satisfacción duraderas. Además, quienes aportan sentido a su trabajo (aquellos que vinculan lo que hacen con conceptos que son importantes para ellos y sienten que lo que hacen marca una diferencia) tienden a ser los más felices y disfrutan más de su trabajo. Esto puede ser cierto para cualquier profesión.
Plan de acción
Hay varias maneras de darle sentido a todo lo que haces, y el primer paso es examinar en profundidad tu vida y el significado que puedes darle. Busca el significado en las cosas que ya estás haciendo y realiza actividades que, de por sí, le den sentido a tu vida.
- Sea voluntario . Done su tiempo a una causa en la que realmente crea. Las investigaciones demuestran que ser amable y generoso con los demás puede hacer que su vida tenga más sentido.
- Piensa en qué podrías hacer para mejorar el mundo y qué podrías hacer tú para contribuir a esa solución.
- Analiza cómo tu trabajo puede ayudar a los demás, aunque solo sea para hacerles la vida un poco más fácil o para hacerles sonreír. Ten esto en cuenta cuando vayas a trabajar: recuerda siempre que tu trabajo marca la diferencia.
Esto también puede ser cierto en la forma en que interactúas con los demás a lo largo del día. Incluso una sonrisa compartida con un extraño puede ser lo que le alegra el día, y nunca se sabe quién ha tenido un día especialmente difícil.