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La sexualidad es una parte fundamental de nuestra identidad y se define mejor como la forma en que experimentamos nuestros deseos, acciones, emociones e identidad románticos y eróticos. Esto significa que la sexualidad explica muchos aspectos de nosotros mismos y de nuestras experiencias de vida, lo que subraya la importancia de no solo comprender nuestra sexualidad sino también aceptarla.
Somos quienes somos, nos gusta lo que nos gusta y amamos a quien amamos. Estas tres verdades son inequívocamente ciertas, pero es más fácil decirlas que hacerlas cuando se trata del concepto de sexualidad .
Este artículo explorará los diversos componentes de la sexualidad, los factores que influyen en la sexualidad y cómo puedes aprender a aceptar quién eres.
Índice
Componentes de la sexualidad
La sexualidad es compleja y se basa en varios componentes, entre ellos la orientación sexual, los comportamientos y las preferencias. También abarca las conexiones emocionales y románticas.
Orientación sexual
Probablemente hayas oído hablar del término orientación sexual y tengas una idea general de lo que significa. Quizás simplemente entiendas que algunas personas son heterosexuales o son gais, también llamadas homosexuales, aunque homosexual es un término obsoleto.
La orientación sexual va mucho más allá de esta forma binaria de pensar. La orientación sexual determina nuestra identidad, la comunidad que mantenemos y las familias que formamos. Más allá de ser heterosexual u homosexual está ser bisexual . La bisexualidad se refiere a sentir atracción por múltiples identidades de género. La pansexualidad , que a menudo se confunde con la bisexualidad, se refiere a sentir atracción por personas independientemente de su género.
Sexualidad vs. Orientación sexual
Es fundamental recordar que la sexualidad y la orientación sexual no son lo mismo. La orientación sexual es parte de nuestra sexualidad, pero ésta también incluye nuestros comportamientos, deseos románticos y emocionales y nuestra identidad. La orientación sexual solo se refiere a la atracción.
Comportamientos y preferencias sexuales
El término comportamiento sexual hace referencia a diversos comportamientos y actos que se realizan durante los encuentros sexuales. Entre ellos se encuentran la masturbación, el sexo oral y el sexo con penetración. El comportamiento sexual también incluye la abstinencia y el celibato, aunque cada uno de estos actos se refiere a la ausencia de actividad sexual.
Conexiones emocionales y románticas
Las conexiones emocionales y románticas también influyen en la manera en que experimentamos nuestra sexualidad. Las conexiones emocionales pueden servir como base para los sentimientos románticos . La intimidad emocional puede surgir en relaciones no románticas, por lo que, aunque las conexiones emocionales puedan incluirse en el ámbito de la sexualidad, no significa necesariamente que nos sintamos sexualmente atraídos por alguien con quien tenemos una conexión emocional.
En algunas circunstancias, estas emociones pueden generar sentimientos románticos. Los sentimientos románticos suelen estar presentes en muchas relaciones sexuales, sin embargo, hay casos en los que una relación sexual no tiene sentimientos románticos. Cualquier forma en la que te sientas, desde una conexión emocional hasta una excitación romántica o simplemente un compromiso sexual, está bien.
Factores que influyen en la sexualidad
Los factores biológicos, culturales y sociales influyen en nuestra sexualidad. Nuestras experiencias personales también influyen, lo que da a cada uno de nosotros una visión única de nuestra orientación, identidad y comportamientos sexuales.
- Cuando se trata de factores biológicos que explican cómo desarrollamos nuestro autoconcepto sexual, la edad es un componente clave.
- La identidad de género se forma antes de la pubertad y tiene un enorme impacto en el autoconcepto sexual de cada uno.
- Nuestra dinámica familiar también influye en nuestra sexualidad. Podemos ver ciertas conexiones emocionales y románticas modeladas, lo que nos lleva a construir nuestra sexualidad de manera subconsciente.
- Esto está estrechamente vinculado a factores culturales que influyen en nuestra sexualidad. Por ejemplo, la religión puede influir en la forma en que nos relacionamos con los demás, sexualmente o de otro modo.
- Las expectativas sociales tienen un impacto significativo en nuestra percepción del yo. Las expectativas de heteronormatividad , que es la suposición de que la heterosexualidad es la norma relacional entre todos los seres sexuales, pueden obstaculizar la comodidad de una persona al aceptar su sexualidad. Esto puede, a su vez, vincularse con la autoestima .
- Autoestima y autoconcepto. La baja autoestima puede influir en las experiencias sexuales, que a su vez pueden influir en nuestro autoconcepto sexual. Por lo tanto, una baja autoestima puede representar un mayor riesgo de que se dañe el autoconcepto sexual.
Entendiendo y aceptando tu sexualidad
Quién eres es un regalo, independientemente de los mensajes culturales y sociales que puedan decirte lo contrario. Sin embargo, hay una gran diferencia entre comprender esto intelectualmente y tener una experiencia corporal de autoaceptación. Algo que a muchas personas les cuesta aceptar es su orientación sexual.
“Si tienes dificultades para aceptar tu orientación sexual, debes saber que se trata de una reacción muy ‘normal’ al crecer en una cultura que no valora ni humaniza por igual ninguna identidad sexual que no sea heterosexual”, explica el terapeuta matrimonial y familiar autorizado Matthew Spector .
Continúa explicando que, si surgen sentimientos de autocrítica, miedo o vergüenza, es necesario reorientar la perspectiva para ver estos sentimientos como una respuesta externa a una sociedad opresora. Es fundamental recordar esto: no es malo quién eres. Lo que está mal es la tendencia de nuestra cultura a oprimir a las comunidades marginadas .
Si tienes dificultades para aceptar tu orientación sexual, debes saber que se trata de una reacción muy “normal” al crecer en una cultura que no valora ni humaniza por igual ninguna identidad sexual que no sea heterosexual.
Para cultivar la autoaceptación y la autocompasión, encontrar una comunidad puede ser increíblemente importante. Spector está de acuerdo con esto y comparte que una comunidad no necesita ser un grupo grande de personas. “Tener un solo amigo que comparta tu identidad puede ser de gran ayuda para recordarnos que pertenecemos a un grupo y que merecemos compasión”, explica.
Spector también sugiere consumir medios, como leer libros o ver programas, que se centren en las experiencias de quienes comparten identidades similares a las tuyas. “Hay tantas historias sobre nosotros que esperan ser reconocidas”, afirma.
Ámate a ti mismo y encuentra la libertad
Al desarrollar un profundo respeto por uno mismo, también puede descubrir una sensación de libertad como nunca antes había experimentado. La sexualidad es una enorme experiencia que abarca muchos aspectos de la experiencia humana. Permítase ser testigo, aceptar y abrazar todo lo que es.
Si descubre que necesita apoyo adicional a lo largo del camino, no dude en pedir ayuda. Considere buscar un terapeuta o un grupo de apoyo . No tiene por qué hacerlo solo.