¿Cómo puedo encontrar grupos de apoyo cerca de mí?

¿Se pregunta dónde encontrar grupos de apoyo cerca de usted? Muchos grupos de apoyo ofrecen capítulos locales en ubicaciones en todo Estados Unidos, pero también existen opciones en línea que puede considerar.

Participar en un grupo de apoyo, junto con otros programas médicos y profesionales de tratamiento del alcohol y las drogas , puede ofrecer muchos beneficios. Un grupo de apoyo puede ayudarle a recuperarse proporcionándole apoyo social , ayudándole a desarrollar habilidades de afrontamiento para la recuperación, mejorando su motivación, reduciendo los síntomas depresivos y aumentando su bienestar psicológico.

En este artículo se analizan el propósito y los beneficios de un grupo de apoyo y lo que puede esperar. También se explica dónde buscar diferentes grupos de apoyo según sus necesidades.

¿Qué es un grupo de apoyo?

Existen conceptos erróneos comunes sobre los grupos de apoyo, incluso sobre lo que pueden y no pueden hacer.

Si bien los grupos de apoyo pueden ser importantes en el proceso de recuperación, no están pensados ​​para brindar tratamiento. En cambio, su objetivo es brindar apoyo entre pares, permitiendo que los miembros compartan sus historias, celebren los éxitos de los demás y hablen sobre estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles.

Beneficios de los grupos de apoyo

La familia y los amigos siguen siendo una fuente importante de apoyo para las personas en recuperación, pero no siempre pueden comprender por lo que puede estar pasando la persona.

Las investigaciones han demostrado que los grupos de apoyo ayudan a mejorar la comprensión y el bienestar, al mismo tiempo que reducen la ansiedad y la depresión. Otros estudios han demostrado que los grupos de apoyo pueden ayudar a mejorar los resultados del tratamiento y disminuir las tasas de recaída de quienes padecen trastornos por consumo de sustancias.

Consejos para encontrar grupos de apoyo cerca de mí

El primer paso para encontrar un grupo de apoyo cerca de ti suele ser hablar con tu médico de atención primaria o con un profesional de la salud mental. Suelen ser el mejor lugar para empezar a buscar un grupo de apoyo local.

También puede buscar una reunión local a través de los sitios web de los distintos grupos de apoyo. Muchos sitios web de grupos de apoyo tienen directorios que incluyen capítulos locales.

Algunas bases de datos son detalladas y te permiten ver qué reuniones son para recién llegados o son accesibles para sillas de ruedas, para no fumadores o aptas para personas LGBTQ+ , entre otras características. Otras páginas son menos detalladas y es posible que solo tengan números de teléfono o listados para que te pongas en contacto con los organizadores de la reunión.

A continuación, se incluye una lista de sitios web oficiales de grupos de apoyo mutuo y listas de reuniones. Si no puede encontrar una reunión presencial cerca de usted, hay muchas  reuniones en línea  disponibles.

Abuso de alcohol, drogas y medicamentos recetados

Estos grupos incluyen grupos de 12 pasos y otros con otras filosofías, como se señala:

• Alcohólicos Anónimos : Busque los números de teléfono de las oficinas centrales y los intergrupos de AA por código postal o estado. El sitio no le proporciona las ubicaciones de las reuniones locales, pero los sitios locales de los intergrupos tienen esa información. Puede encontrar reuniones en todo el mundo, lo que puede resultar muy útil cuando viaja.
• Celebrate Recovery : un programa de recuperación de 12 pasos centrado en Cristo para “cualquier persona que esté luchando contra el dolor, las heridas o la adicción de cualquier tipo”. El grupo ofrece reuniones en vivo por Zoom y Facebook.
• Dependientes de sustancias químicas anónimos : busque una reunión de CD buscando por estado. Es un programa de 12 pasos que apoya la “abstinencia de todas las sustancias químicas que alteran el estado de ánimo y la mente, incluidas las drogas callejeras, el alcohol y los medicamentos innecesarios”.
• Cocaína Anónimos : Un programa de 12 pasos para la cocaína, el alcohol y otras sustancias que alteran la mente.
• Crystal Meth Anonymous : busca reuniones de CMA por código postal y distancia. Es un programa de 12 pasos.
• Dual Recovery Anonymous : Un programa de 12 pasos para quienes tienen un trastorno psiquiátrico y un problema de uso de sustancias.
• Life Ring Secular Recovery : busca una reunión de Life Ring para la recuperación de drogas o alcohol por ubicación o únete a una reunión en línea. La filosofía de Life Ring se diferencia de los programas de 12 pasos en que no requiere que confíes en un poder superior, sino que cree en apoyar tu capacidad para fortalecer tu sobriedad y debilitar tu adicción.
• Marihuana Anónima : Busca una lista de reuniones presenciales y en línea por ubicación. También hay aplicaciones para iOS, Android y Windows que se pueden usar para buscar reuniones. Es un programa de 12 pasos.
• Moderation Management : Consulta una lista y un mapa de reuniones en todo el mundo o participa en reuniones telefónicas. Moderation Management promueve el consumo responsable de alcohol en lugar de una filosofía de abstinencia total.
• Narcóticos Anónimos : Busque en la base de datos de reuniones por ubicación. También puede descargar una aplicación de búsqueda de reuniones de NA para iOS o Android.
• Pastillas Anónimas : Un programa de 12 pasos con reuniones en todo el mundo.
• SMART Recovery : Busque en la base de datos de reuniones de SMART Recovery por país o estado. SMART no es un programa de 12 pasos, sino un programa de autoayuda para la recuperación de adicciones al consumo de sustancias y alcohol.
• Mujeres por la Sobriedad : un grupo basado en la abstinencia para mujeres que enfrentan la adicción a las drogas o al alcohol, WFS ofrece reuniones en persona, así como reuniones por videoconferencia y un servicio de apoyo en línea.

Adicción al sexo, relaciones desorganizadas y abuso

Los grupos de apoyo para la adicción al sexo, las relaciones perturbadas y el abuso incluyen:

• Adictos al Amor Anónimos : Un programa de 12 pasos para aquellos con “pensamientos, sentimientos y comportamientos distorsionados cuando se trata del amor, las fantasías y las relaciones”.
• Sexólicos Anónimos : Un programa de 12 pasos para aquellos que quieren “dejar de desear y volverse sexualmente sobrios”.
• Adictos al sexo y al amor anónimos : busque una reunión buscando por estado o provincia. Se trata de un programa de 12 pasos para quienes tienen “una compulsión adictiva a participar o evitar el sexo, el amor o el apego emocional”.
• Compulsivos Sexuales Anónimos : Una lista de reuniones internacionales de SCA en persona y en línea. Este es un programa de 12 pasos.
• Recuperación Sexual Anónimo : Un grupo de 12 pasos para aquellos que desean detener el comportamiento sexual compulsivo.
• Sobrevivientes de Incesto Anónimos : Un programa de 12 pasos para aquellos mayores de 18 años que fueron abusados ​​sexualmente cuando eran niños.

Trastornos de la alimentación y problemas relacionados con la alimentación

Los grupos de apoyo para conductas problemáticas relacionadas con la alimentación incluyen:

• Adictos a la comida en recuperación Anónimos : Un programa de 12 pasos para aquellos que han tenido un problema de alimentación, incluyendo comer en exceso o bulimia.
• GreySheeters Anonymous : Un programa de 12 pasos para la sobrealimentación compulsiva.
• Comedores Compulsivos Anónimos : Un programa de 12 pasos para comer en exceso, comer poco, la anorexia, la bulimia y otros problemas alimentarios.

Recuperación de la salud emocional y mental

Los grupos de apoyo para la recuperación de la salud emocional y mental incluyen:

• Deprimidos Anónimos : Un programa de 12 pasos para quienes se recuperan de la depresión. 
• Ansiedad Social Anónima/Fóbicos Sociales Anónimos : Un programa de 12 pasos para aquellos con trastorno de ansiedad social, timidez,  trastorno de personalidad por evitación y  paruresis  (miedo a usar baños públicos).

Comportamiento problemático financiero y de adquisiciones

Los grupos de apoyo para problemas de conducta financiera y de adquisición incluyen:

• Deudores Anónimos : Programa de 12 pasos para deudores compulsivos.
• Jugadores Anónimos : Un grupo que apoya la recuperación del problema del juego y se guía por principios de 12 pasos.
• Gastadores Anónimos : Un programa de 12 pasos para quienes quieren recuperarse del gasto compulsivo y la toma de deudas.
• Workaholics Anonymous : Las reuniones de WA incluyen reuniones telefónicas, reuniones en línea o reuniones en persona en los Estados Unidos o en el extranjero. Este es un programa de 12 pasos para quienes son compulsivos con el trabajo.

Para familias y codependientes

Estas reuniones están destinadas a aquellas personas que tienen familiares y amigos con adicciones y conductas problemáticas. Además de estos grupos, en los sitios de los programas dedicados a ellos suelen aparecer enlaces a grupos de recuperación familiar para adicciones o conductas específicas.

• Hijos adultos de alcohólicos : busque una reunión de ACA por ubicación. También tienen reuniones en línea y por teléfono.
• Alanon y Alateen : Busque una reunión de un grupo familiar de Al-Anon por ubicación en los Estados Unidos y Canadá. También puede utilizar el sitio para buscar reuniones en línea, reuniones internacionales o reuniones telefónicas.
• Codependientes Anónimos : Un programa de 12 pasos para la recuperación de relaciones no saludables.
• Familias Anónimas : Obtenga un archivo PDF de las reuniones de FA por estado. Este es un programa de 12 pasos para quienes tienen un familiar con una adicción o un problema de conducta.
• Nar-Anon : Un grupo de 12 pasos para amigos y familiares de personas con trastornos por consumo de sustancias.
• Parejas en Recuperación Anónimas : Un grupo de 12 pasos para parejas que desean restaurar y mantener su relación en recuperación.

Cómo unirse a un grupo de apoyo

En la mayoría de los grupos de apoyo, lo único que se requiere para unirse es el deseo de comenzar la recuperación. La mayoría de las personas se unen a un grupo de apoyo simplemente entrando por la puerta de una reunión cercana a su lugar de residencia. No se requiere invitación y no hay cuotas ni tarifas. Para los miembros, a menudo hay una colecta voluntaria.

Dependiendo del tipo de reunión, es posible que te encuentres con algunos de los siguientes códigos que indican un grupo de apoyo más exclusivo o servicios adicionales ofrecidos:

• (ASL) Lenguaje de señas americano
• (BS) Estudio de libros
• (CF) Apto para niños
• (D) Discusión
• (G) Gay/lesbian
• (M) Solo hombres
• (P) Participación
• (SS) Estudio por pasos
• (W) Solo mujeres
• (WA)Acceso para sillas de ruedas

Qué esperar de los grupos de apoyo

Una vez que haya encontrado un grupo de apoyo cerca de usted, puede ser útil aprender más sobre lo que podría esperar de su primera reunión.

Si usted o un miembro de su familia está lidiando con una adicción o un trastorno de salud mental , un grupo de apoyo cerca de usted puede ser el lugar ideal para que se sientan menos aislados y aprendan de otras personas con problemas similares y experiencias compartidas.

Si está ansioso por sus primeras reuniones con su grupo de apoyo, puede resultarle útil pedirle a un familiar o amigo que lo acompañe. Algunas cosas importantes para recordar:

• Respete la confidencialidad de los demás miembros del grupo . Las personas pueden compartir historias impactantes y experiencias difíciles. Es importante respetar su privacidad y mantener la información que escuche entre usted y el resto del grupo.
• No te sientas presionado a participar . En un grupo de apoyo no suele ser obligatorio hablar, puedes compartir tanto o tan poco como quieras, por lo que puedes observar el grupo antes de decidir si es el adecuado para ti. Es importante que te sientas cómodo con el grupo para que, con el tiempo, puedas abrirte y conocer a tus compañeros.
• Haz preguntas . Si hay algo que no entiendes o algún proceso específico del grupo que no te ha quedado claro, no tengas miedo de preguntar. Los demás miembros de tu grupo de apoyo pueden brindarte información útil para ayudarte a sentirte más fuerte y empoderado en tu camino hacia la recuperación.

Recuerde que los grupos de apoyo son lo que usted crea con ellos. Si está dispuesto a ser abierto y honesto y a escuchar con atención a sus compañeros, obtendrá mucho de su grupo, incluida la esperanza y la motivación para una vida más saludable.