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OmmetafobiaEs un tipo de fobia que implica un miedo severo e irracional a los ojos. Es un tipo de fobia específica , que es una fobia que involucra un objeto, actividad, persona o situación en particular. Las personas que experimentan ommetafobia a menudo hacen todo lo posible para evitar pensar en los ojos o estar en una situación en la que mirarlos sea un enfoque principal. Por lo general, la ommetafobia se desencadena por un evento traumático que involucra los ojos.
La ommetafobia puede estar relacionada con la tripofobia, que es el miedo a los agujeros, y algunas personas con tripofobia experimentan miedo a mirar un grupo de ojos o imágenes que involucran muchos ojos que te miran fijamente.
Aquí, analizaremos más de cerca la ommetafobia, junto con consejos de expertos sobre cómo se manifiestan los síntomas, qué puede causarla y qué puede hacer para experimentar alivio del estrés y la ansiedad de tener un miedo extremo a los ojos.
Índice
Señales de que puedes tener ometafobia
Las personas que padecen ommetafobia experimentan altos niveles de miedo o estrés en relación con los ojos y las situaciones que los involucran. Por lo general, esa ansiedad se experimenta inmediatamente o poco después de la exposición. Las personas con ommetafobia hacen todo lo posible para evitar la exposición a pensamientos, imágenes o situaciones que involucren los ojos.
Para que te diagnostiquen ommetafobia o cualquier tipo de fobia específica, normalmente tienes que haber experimentado estos miedos durante seis meses o más.
El Dr. Ryan Sultan, psiquiatra especializado en trastornos de ansiedad y profesor de la Universidad de Columbia , afirma que los signos de ommetafobia varían de una persona a otra. Los signos y síntomas más comunes suelen ser los siguientes:
- Miedo o ansiedad al ver o pensar en los ojos.
- Evitar cualquier situación en la que tengas que pensar en los ojos o concentrarte intensamente en ellos.
- Síntomas físicos incómodos como frecuencia cardíaca acelerada, aumento de la sudoración, temblores y sensación de mareo, junto con sentimientos de miedo.
- Puede haber dificultad para socializar, especialmente cuando se mira a los ojos o se produce un contacto visual intenso.
- Evitar el contacto visual
- Evitar imágenes, programas de televisión, películas o medios que se centren en los ojos.
Los niños que padecen ommetafobia pueden no ser capaces de expresar sus miedos. En muchos casos, sus síntomas pueden manifestarse en forma de llanto, aumento de las rabietas y mayor dependencia de los demás. Los niños también pueden intentar evitar situaciones o imágenes que se centren en los ojos.
¿Es la ommetafobia una enfermedad rara?
Las investigaciones han demostrado que entre el 3% y el 15% de la población mundial padece una fobia específica como la ommetafobia. Según Lancet Psychiatry , las fobias específicas más comunes son el miedo a las alturas y el miedo a los animales.
La ometafobia es relativamente rara en comparación con otras fobias. En mi práctica, la he visto, pero no es tan común como otras fobias específicas como la aracnofobia o la claustrofobia.
El Dr. Sultan afirma que la ometafobia es una de las fobias específicas menos comunes. “La ometafobia es relativamente rara en comparación con otras fobias”, afirma. “En mi práctica, la he visto, pero no es tan común como otras fobias específicas como la aracnofobia o la claustrofobia”.
¿Existe algo específico que cause o desencadene la ommetafobia?
Se desconoce la causa exacta de la ommetafobia u otras fobias específicas. Se cree que influyen tanto factores hereditarios como ambientales. Por lo general, ocurre algo traumático o angustiante en tu vida relacionado con lo que temes y, luego, te condicionas a seguir sintiendo ese efecto cada vez que te encuentras con ello.
En el caso de la ommetafobia, el desencadenante suele ser un acontecimiento traumático relacionado con los ojos, explica el Dr. Sultan. “Puede tratarse de una experiencia personal o de haber presenciado un acontecimiento angustiante relacionado con los ojos”, describe. “Sin embargo, la causa exacta puede variar mucho de una persona a otra”.
Factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar ometafobia
Si bien cualquiera puede desarrollar una fobia, algunas personas son más propensas a padecerla que otras. Por ejemplo:
- Las mujeres tienen dos veces más probabilidades de desarrollar una fobia en comparación con los hombres.
- Las personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de experimentar una fobia.
- Las personas con depresión tienen más probabilidades de experimentar fobias.
- El desarrollo de las fobias suele comenzar temprano, y los niños las desarrollan alrededor de los 7 años.
¿Cómo se puede tratar mi ommetafobia?
Experimentar una fobia como la ommetafobia puede hacer que la vida sea un desafío. Es posible que te sientas avergonzado de cómo te sientes.
La TCC ayuda a las personas a comprender y cambiar los patrones de pensamiento que provocan miedo y ansiedad.
RYAN SULTAN, MD, PSIQUIATRA
Muchas personas no tienen esperanzas de superar algún día sus miedos. Estos son sentimientos comunes y debes saber que no eres el único que se siente así. Lo más importante es que hay esperanza.
Existen tratamientos efectivos y compasivos para la ommetafobia.
Según el Dr. Sultan, las dos terapias más eficaces para la ommetafobia son la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición.
Terapia cognitivo conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia conductual y de atención plena que se utiliza habitualmente para tratar las fobias. “La TCC ayuda a las personas a comprender y cambiar los patrones de pensamiento que provocan miedo y ansiedad”, explica el Dr. Sultan.
Terapia de exposición
La terapia de exposición , que es un tipo de terapia cognitivo-conductual, es particularmente útil para controlar la ommetafobia, dice el Dr. Sultan. Este tipo de terapia “implica una exposición gradual y repetida al objeto que induce miedo (en este caso, los ojos) hasta que la respuesta de miedo disminuye”, describe el Dr. Sultan.
Otros tipos de terapia, aunque menos eficaces, que pueden utilizarse para tratar la ommetafobia y otras fobias incluyen:
- Terapia familiar
- Hipnosis
- Terapia de apoyo
- Psicoterapia
- Terapia virtual, donde se le expone a una imagen o un vídeo de su fobia en la pantalla de una computadora, bajo la supervisión de un terapeuta.
La medicación no es el principal tratamiento para las fobias, pero se puede recurrir a ella cuando la fobia también implica ataques de pánico u otras formas de ansiedad. En estos casos, un psiquiatra u otro profesional médico pueden recetar medicamentos como betabloqueantes , antidepresivos (ISRS) o benzodiazepinas .
Cómo afrontar la ometafobia en la vida diaria
Puede resultar difícil afrontar la vida cotidiana con ommetafobia. Puede haber muchas situaciones que desencadenen tus miedos y es posible que te sientas constantemente en guardia para protegerte de una situación en la que tengas que pensar en los ojos o que te obliguen a concentrarte intensamente en ellos.
El Dr. Sultan compartió sus principales consejos para afrontar las fobias en la vida cotidiana:
- Practica la respiración profunda, la atención plena y otras técnicas de relajación para reducir los síntomas de ansiedad.
- Cuando puedas, practica exponerte gradualmente a tus miedos en un entorno controlado y seguro.
- Asegúrate de rodearte de una red de amigos y familiares que te apoyen; deben ser personas que no te juzguen, acepten tus miedos y puedan brindarte apoyo emocional.
- Si su fobia está afectando significativamente su vida diaria y no mejora, es hora de buscar ayuda de un profesional de salud mental.