Si cierras los ojos y piensas en la palabra sobriedad, es posible que tu mente se dirija a una sala llena de personas que hablan de sus adicciones. Probablemente haya un mentor de por medio, tal vez recibas una moneda en determinados momentos y todo el evento esté rodeado de una buena dosis de anonimato. Ese es el modelo que conocemos, el modelo de sobriedad de 12 pasos basado únicamente en la abstinencia que practican grupos como Alcohólicos Anónimos desde 1935.
Pero ese camino hacia una relación más sana con sustancias como el alcohol o las drogas no es el único. California Sober es una metodología que se está haciendo cada vez más conocida en los círculos de recuperación. Para algunos, es un salvavidas; para otros, se considera una blasfemia.
Índice
¿Qué es California Sober?
El estilo de vida sobrio en California es aquel en el que una persona en recuperación se abstiene de las llamadas drogas duras, como la cocaína y la heroína, pero continúa consumiendo otras sustancias, más comúnmente marihuana y alcohol. Los defensores lo ven como una forma de reducción de daños, mientras que los oponentes lo ven como el precipicio de una pendiente resbaladiza.
Si bien hay una investigación limitada sobre los beneficios de un estilo de vida sobrio en California (o similar) en comparación con la investigación sobre adicciones en general, hay muchos debates públicos sobre el tema, a veces liderados por celebridades. Una de esas estrellas, la cantante Demi Lovato, inicialmente lanzó una serie documental que citaba el estilo de vida como el núcleo de su recuperación.
Ahora, tan solo unos años después, han cambiado de rumbo y han reconocido públicamente que ese estilo de vida los llevó a una recaída. Quienes hablaron con nosotros para este artículo y mencionaron a celebridades como Lovato se apresuraron a señalar que el hecho de que su recuperación se base en la abstinencia o en algo más parecido al estilo de vida sobrio de California no significa que siempre estará en una categoría o en la otra. La recuperación, como la vida, es fluida.
¿Por qué el estilo de vida sobrio en California es controvertido?
“Es difícil para alguien que está tratando de dejar las drogas y el alcohol ver a otra persona vivir su fantasía”.
Esas son las palabras de Bill Blaber CARC, CRPA , director del programa de entrenamiento de recuperación en Mountainside Treatment Center, quien se encuentra en recuperación a largo plazo. Dice que parte de la razón por la que el estilo de vida sobrio de California puede ser un tema tan polémico dentro de las comunidades de recuperación es que estos viajes no son lineales ni iguales.
“La razón por la que creo que es controvertido es que hay tanta gente que necesita abstenerse, ¿verdad? Y hay un poco de envidia, hay un poco de juicio cuando saben que alguien podría estar sobrio [en California]”, dice Blaber.
Es difícil para alguien que está tratando de dejar las drogas y el alcohol ver a otra persona vivir su fantasía.
Jason VanRuler (LPC-MH) , un consejero con sede en Dakota del Sur que tiene práctica privada en Solomon Recovery, que está en recuperación y bebe alcohol ocasionalmente, reduce la fricción al significado fundamental del término sobrio .
“Por la naturaleza misma de la palabra, sobriedad significaría abstenerse por completo de algo, y creo que el motivo por el que esto se vuelve controvertido es porque es una frase un tanto contradictoria”, explica VanRuler.
Pero incluso aquellos que son escépticos sobre los beneficios de estar sobrio en California, como el cofundador de la comunidad de recuperación digital, Loosid, MJ Gottlieb , dicen que todavía puede ser una herramienta para ayudar a las personas a comprender su adicción siempre que busquen la causa raíz del problema.
“Puede haber alcohólicos reales que estén obteniendo beneficios extremos de estar sobrio en California, yo no soy uno de ellos… Yo era una de las personas que destruía ciudades y pueblos como resultado de fumar un simple porro, lo que luego me hizo romantizar una simple bebida, lo que luego me hizo romantizar un simple ocho bolas, lo que luego me hizo despertar dentro de una celda de la cárcel “.
En otras palabras, es personal y complicado.
¿Funciona estar sobrio en California?
Blaber, que está convencido de que las técnicas de sobriedad de California se ajustan perfectamente a los límites de la reducción de daños, dice que un error común es pensar que las personas que siguen el marco de trabajo son despreocupadas con respecto a su consumo de sustancias . Dice que lo que realmente se necesita para tener éxito, como ha visto con los clientes a lo largo de su carrera, es una base y una dirección.
“La sobriedad de California no es ‘Oh, voy a consumir lo que me apetezca’… tiene que haber un plan, un plan de bienestar detrás”, dice Blaber.
Ese plan implica ser abierto y honesto con las personas de tu círculo sobre el camino que estás tomando, dado que recaer es un riesgo muy real sin importar en qué etapa de recuperación te encuentres.
En el caso de VanRuler, su consumo de alcohol está muy regulado. Solo bebe los viernes y sábados por la noche y no consume más de dos en una sola noche. Dice que es importante para él estar constantemente en sintonía con sus límites.
“Si por alguna razón eso cambiara y ya no pudiera seguir estas pautas que establecí para mí mismo, terminaría con el alcohol”.
¿Cómo ven los profesionales de la salud mental la idea de estar sobrio en California?
El Dr. Evan Espinosa, PsyD , psicólogo clínico y miembro del equipo de liderazgo de Recovia, dice que estar sobrio en California puede tener sus beneficios, pero que a veces puede ser más difícil que otras formas de mantenerse alejado de las sustancias nocivas.
“Debido a que realmente tienes que analizar en profundidad tus antojos, tus desencadenantes, tu capacidad general y cómo mantienes el progreso hacia tus objetivos, a diferencia de si simplemente estás sobrio, la respuesta es no a todo”, explica Espinosa.
Espinosa recomienda a sus clientes pasar 30 días completamente sobrios de todas las sustancias para que puedan identificar estos desencadenantes, antojos, necesidades y deseos. A partir de ahí, las personas pueden elegir si algo como estar sobrios en California podría ser una buena opción para ellos. Dice que los métodos como la psicoeducación y la entrevista motivacional son ideales cuando se trata de apoyar a quienes están en las primeras etapas de la recuperación para que se pregunten cosas a sí mismos.
“¿Cómo encuentras [formas de] afrontar las cosas en tu yo social, tu yo emocional, tu yo espiritual, en tus comportamientos? Vamos a establecer una rutina en la que tu cerebro pueda obtener dopamina y serotonina de otras fuentes más naturales y saludables fuera de las drogas”, agrega Espinosa.
Beneficios de estar sobrio en California
¿Estás pensando en explorar un estilo de vida sobrio en California? A continuación, se indican algunos posibles beneficios y desventajas que debes tener en cuenta:
Ventajas:
- Puede ser una puerta de entrada a la recuperación, una herramienta en la caja de herramientas.
- Puede permitirle reevaluar su relación con las sustancias individualmente en lugar de como un todo.
- Puede facilitar la transición.
- Puede mantenerte sobrio de las sustancias que causan el mayor daño en tu vida.
- Puede darte permiso para verte dentro de un marco de recuperación mientras consumes algunas sustancias por otros motivos. Por ejemplo, consumir marihuana para el dolor crónico.
Contras :
- Puede provocar una recaída, a veces llamada ahora recurrencia.
- Puede requerir más trabajo en áreas de tu personalidad, como la autodisciplina, en comparación con un enfoque de pura abstinencia.
- Puede dejarlo aislado en algunas comunidades de recuperación por personas que no consideran que estar sobrio en California sea realmente estar en recuperación.
Si está pensando en explorar un estilo de vida sobrio en California, es importante hablar con quienes forman parte de su red de apoyo, incluidos los profesionales médicos, para asegurarse de tener las herramientas y los recursos disponibles para tener éxito.
En resumen
Independientemente de cómo se sienta usted sobre el concepto de estar sobrio en California, Gottlieb dice que es importante reconocer que las personas en recuperación se hacen preguntas al respecto todos los días.
“[La semana pasada] estuve en las montañas en Los Feliz teniendo esta misma discusión con una persona que consumía marihuana y otra persona que no, y creo que es muy bueno abrir siempre un diálogo muy importante al respecto, en lugar de excluir y cerrar el tema por completo”.
VanRuler dice que las discusiones sobre diversos métodos de recuperación pueden perder el objetivo si son demasiado prescriptivas.
“Creo que tenemos que tener cuidado porque a veces la razón por la que las personas luchan con la adicción es porque sienten que nunca han sido vistas, escuchadas o han tenido voz”, comienza VanRuler. “Y entonces, si decimos, Oh, lo siento mucho, estás luchando con eso, ahora solo necesitas hacer todas estas cosas. Y realmente no nos importa cómo te sientes al respecto. A veces, me pregunto si no estamos haciendo más de lo mismo”.
En cuanto a Espinosa, él compara la razón por la que no es un partidario de la teoría de la verdad con una metáfora culinaria.
“Eso sería como si yo dijera que la única manera de hacer salsa para espaguetis es como me enseñó mi abuela”, dice Espinosa. “Bueno, no. Hay un montón de abuelas, abuelos y gente que hace una salsa para espaguetis buenísima”.
Qué significa esto para usted
El mensaje predominante de quienes hablaron con nosotros para esta historia es que el objetivo es la recuperación; cómo llegar allí es individual, independientemente de las expectativas de la sociedad, pero sí requiere tomar acción.
O, como dice Blaber:
“Por favor, no te alejes del mundo del tratamiento ni del mundo de la recuperación porque no quieras dejarlo todo”.