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A menudo se piensa que los pasatiempos son actividades para personas que llevan una vida tranquila y relajada, pero las personas con vidas plenas, ocupadas y estresantes pueden necesitar pasatiempos más que la persona promedio. Los pasatiempos tienen muchos beneficios para aliviar el estrés que generalmente hacen que valga la pena dedicarles el tiempo que requieren. Siga leyendo para conocer los beneficios para la salud de los pasatiempos.
Índice
Beneficios de los pasatiempos para la salud
Se ha descubierto que los pasatiempos tienen beneficios tanto para la salud psicológica como física.
Un estudio concluyó que quienes realizan actividades físicas de ocio durante al menos 20 minutos una vez a la semana son menos susceptibles a la fatiga. Otra investigación concluyó que las actividades placenteras realizadas durante el tiempo libre se asociaban con una presión arterial más baja, un nivel de cortisol total, una circunferencia de la cintura, un índice de masa corporal más bajo y una percepción de una mejor función física. Dichas actividades también se correlacionaron con niveles más altos de estados psicosociales positivos y niveles más bajos de depresión y efectos negativos.
Tomando un descanso
Los pasatiempos te permiten disponer de un tiempo en tu agenda libre de responsabilidades. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas que se sienten abrumadas por todo lo que tienen que hacer.
Para aquellos que se sienten abrumados por la responsabilidad, puede ser difícil encontrar el tiempo o darse permiso para tomar un descanso de una agenda ocupada y simplemente sentarse y relajarse.
Participar en pasatiempos puede brindar un descanso con un propósito que puede ayudar a las personas a sentir que no están perdiendo el tiempo, sino que están usando su tiempo libre para algo productivo.
Independientemente de su perspectiva, los pasatiempos proporcionan un agradable descanso durante una semana ocupada.
Experimentando eustrés
Para quienes no están demasiado estresados y en realidad pueden estar subestimulados, los pasatiempos proporcionan una buena fuente de eustrés , el tipo de estrés saludable que todos necesitamos para seguir sintiéndonos entusiasmados con la vida.
Si el resto de tu vida es un tanto aburrida o poco inspiradora, los pasatiempos pueden brindar significado y romper con una agenda aburrida sin convertirse en una tarea que parezca trabajo. En otras palabras, los pasatiempos pueden brindar la cantidad justa de desafío y emoción.
Tener una salida social
Muchos pasatiempos se prestan a actividades grupales: las rotaciones de golf, los círculos de tejido y los grupos de escritura creativa son buenos ejemplos.
Los pasatiempos que te conectan con otras personas pueden aportar el beneficio adicional del apoyo social , lo que puede aliviar el estrés y darle sentido a la vida de una manera divertida. Los intereses compartidos y el tiempo que pasan juntos pueden crear conexiones estrechas, por lo que vale la pena dedicarle tiempo a los pasatiempos que te acercan a otras personas.
Disfrutando de placeres positivos
La psicología positiva , una rama relativamente nueva de la psicología que estudia lo que hace que la vida valga la pena, ha descubierto que los placeres (actividades que aportan diversión a la vida) pueden ser maravillosos para la relajación y el disfrute del momento presente.
Los placeres pueden mejorar el estado de ánimo. Dado que los pasatiempos suelen aportar placer a la vida de las personas, mantenerlos puede ser bueno para la sensación general de alegría.
Recibiendo gratificaciones
La psicología positiva también nos dice que las gratificaciones son actividades importantes para darle sentido y diversión a nuestras vidas. Las gratificaciones presentan el tipo de desafío que requiere que las personas utilicen sus habilidades personales y las pongan en práctica en un sentido de fluidez. Esto puede poner a las personas en un estado casi meditativo en el que pierden la noción del tiempo y se sienten alejadas de los factores estresantes de la vida. Nos da la oportunidad de involucrarnos plenamente en lo que estamos haciendo.
Las gratificaciones pueden reducir el estrés y generar una sensación de bienestar, y los pasatiempos suelen experimentarse como gratificaciones. Si quieres más felicidad y menos estrés en tu vida, los pasatiempos te ofrecen una vía directa para lograrlo a través de la gratificación.
Cómo evitar el agotamiento
Los pasatiempos aportan una sensación de diversión y libertad a la vida que puede minimizar el impacto del estrés crónico . Quienes se sienten abrumados en un trabajo, por ejemplo, pueden beneficiarse de los pasatiempos como una válvula de escape para el estrés y algo que esperar después de un día duro.
Algunas investigaciones muestran que quienes tienen trabajos que a menudo producen agotamiento (trabajos de poco control y alta demanda, por ejemplo) sienten menos necesidad de “recuperarse” de su día a la hora de acostarse si tienen más actividades físicas o sociales de ocio que no estén relacionadas con el trabajo; en otras palabras, si tienen más pasatiempos.
En este estudio, aquellos que tenían necesidad de “recuperarse” antes de acostarse tenían más probabilidades de sufrir consecuencias negativas para la salud y el bienestar, como molestias psicosomáticas y fatiga.
En otras palabras, los pasatiempos pueden ayudar a amortiguar los efectos de un trabajo estresante y mitigar los factores que contribuyen al agotamiento.
Llevar
Puedes experimentar con distintos pasatiempos para descubrir cuál funciona mejor para ti. Toma una clase, aprende una nueva habilidad o ponte como meta probar una nueva actividad cada semana. Desde hacer manualidades hasta coleccionar monedas, cuanto más explores, más probabilidades tendrás de encontrar un pasatiempo que te encante.
