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Aunque se suele tratar en la infancia, el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) en adultos se diagnostica cada vez más en adultos. Afortunadamente, hay muchos recursos para adultos con TDAH. Aquí encontrará una recopilación de organizaciones de apoyo nacionales, canales de YouTube, sitios web, perfiles de redes sociales, directorios de terapeutas y más que se centran en el apoyo y la comunidad que afirman la neurodiversidad .
Índice
De un vistazo
El TDAH en adultos es diferente al de los niños, con signos y síntomas que quizás no hayas considerado. Por ejemplo, los adultos con TDAH suelen experimentar dificultad para hacer realidad sus intenciones (disfunción ejecutiva), dificultades para administrar el tiempo de manera eficaz, olvidos y más.
Terapeutas online para adultos con TDAH
Si está buscando un terapeuta que afirme la neurodiversidad, estos directorios son excelentes lugares para comenzar.
Sitios web, blogs y redes sociales sobre TDAH en adultos
En Internet abundan los análisis, consejos, estrategias de afrontamiento, relatos de la vida real y otros recursos útiles para adultos con TDAH. A continuación, se indican algunos:
- Cómo tratar el TDAH y Cómo tratar el TDAH en YouTube : una gran cantidad de consejos, tácticas, herramientas y videos
- Rebelde neurodivergente : concienciación y defensa de la neurodivergencia para personas con TDAH, autismo y otras afecciones
- TDAH siendo negra : La vida a través de la mirada de una mujer negra con TDAH
- TotallyADD : videos y artículos de adultos con TDAH con una perspectiva humorística y cercana sobre cómo vivir con TDAH
Educadores y terapeutas de adultos con TDAH
Además de los sitios de terapia general en línea más conocidos , Internet ofrece educadores, entrenadores y terapeutas de TDAH que comparten experiencias, conocimientos y consejos.
- The ADHD Lady : ofrece evaluación, entrenamiento, clases y seminarios web para ayudar a las personas a comprender mejor el TDAH.
- Sheila Henson : ofrece servicios de coaching individual, grupal y para cuidadores, además de clases en línea y seminarios web sobre organización, función ejecutiva y regulación emocional.
- Neuroqueer : un sitio para adultos LGBTQ con TDAH o trastorno del espectro autista que ofrece apoyo de entrenadores y compañeros.
- Luna Community Care : una cooperativa que apoya a personas discapacitadas neurodivergentes y ofrece apoyo entre pares, grupos de pares, capacitación en el lugar de trabajo y clubes de intereses especiales.
- Trauma Geek : información sobre neurociencia y trauma de la mano de la investigadora, narradora y defensora de la neurodiversidad Janae Elisabeth
- Entendido : Artículos y recursos personalizados para adultos con TDAH
Comunidades y foros en línea para adultos con TDAH
Conectarse con otras personas que comparten su diagnóstico puede ayudarlo a sentirse mejor con respecto a su condición y puede ser una fuente de ideas, experiencias, herramientas y conversación. A continuación, se incluyen algunas sugerencias que puede probar.
Su proveedor de atención médica es su fuente más confiable de información y apoyo.
No confíe únicamente en la información compartida en comunidades en línea y otros entornos no profesionales. Consulte a un profesional de la salud autorizado para obtener el asesoramiento y el tratamiento médicos más actualizados y confiables.
Organizaciones de apoyo nacional
Las organizaciones nacionales de TDAH ofrecen recursos, grupos de apoyo y programas para ayudar a las personas con TDAH y a sus familias. Muchas tienen sucursales locales para reuniones y apoyo en persona.
CHADD (Niños y adultos con TDAH)
CHADD ( chadd.org ) es la organización de apoyo nacional más grande para el TDAH . Brinda educación, defensa y apoyo a niños y adultos que viven con TDAH y a sus familias, maestros y profesionales de la salud. CHADD ofrece programas y servicios a nivel local y nacional. La conferencia anual de CHADD incluye presentaciones sobre el TDAH y los últimos hallazgos de investigación.
El directorio de recursos de CHADD incluye profesionales especializados en TDAH, como médicos, pediatras, enfermeras profesionales, patólogos del habla y el lenguaje, psicólogos, entrenadores y especialistas en educación.
ADDA (Asociación de Trastorno por Déficit de Atención)
ADDA ofrece información y recursos de capacitación para adultos con TDAH. La organización también lidera esfuerzos de concientización y defensa (por ejemplo, solicitando tratamiento para el TDAH en los centros penitenciarios). Los grupos de apoyo virtuales lo conectan con otros adultos que viven con TDAH. En un directorio de recursos de profesionales que se especializan en TDAH , encontrará entrenadores, contadores, organizadores profesionales, médicos y psiquiatras.
Mes de concientización sobre el TDAH
Octubre es el Mes de Concientización sobre el TDAH , creado para reforzar el conocimiento sobre este trastorno que a menudo se malinterpreta, con el apoyo de muchas organizaciones y agencias gubernamentales. Los temas, por ejemplo, “Avanzando con el TDAH” (2023), varían cada año. El mes también celebra los aspectos positivos del TDAH.
Libros
A algunos adultos con TDAH les cuesta leer libros de principio a fin. A continuación, se incluyen algunos que puede consultar de vez en cuando; muchos están disponibles en formato de audio.
- “Divergent Mind: Thriving in a World That Wasn’t Designed for You” (Mente divergente: cómo prosperar en un mundo que no fue diseñado para ti), de Jenara Nerenberg: explica por qué el TDAH y otras formas de neurodiversidad suelen pasarse por alto en niñas y mujeres. Incluye consejos para ayudar a las personas a diseñar entornos adecuados para el TDAH y apoyar a las personas neurodivergentes.
- “Alivio natural para el TDAH en adultos: estrategias complementarias para aumentar la concentración, la atención y la motivación con o sin medicación” por Stephanie Sarkis, PhD: una descripción general completa de las opciones de tratamiento natural respaldadas por investigaciones.
- “La reina de la distracción: cómo las mujeres con TDAH pueden conquistar el caos, concentrarse y hacer más cosas” por Terry Matlen, MSW: aborda los problemas que tienen las mujeres con TDAH, incluido cómo las hormonas afectan los síntomas del TDAH y cómo el TDAH cambia con las etapas de la vida.
- “ADD and Your Money: A Guide to Personal Finance for Adults With Attention-Deficit Disorder” (El TDAH y su dinero: una guía de finanzas personales para adultos con trastorno por déficit de atención), de Stephanie Sarkis, PhD, y Karl Klein, JD: ideas prácticas, soluciones y consejos sobre finanzas personales
- “Mentes rápidas: cómo prosperar si tiene TDAH (o cree que podría tenerlo)” por Craig Surman, MD, Tim Bilkey, MD y Karen Weintraub: puede ayudarlo a usted y a sus seres queridos a comprender los síntomas del TDAH y desarrollar estrategias para dejar de sentirse crónicamente abrumado.
- “El efecto del TDAH en el matrimonio: comprenda y reconstruya su relación en seis pasos” de Melissa Orlov: ofrece seis pasos para reconstruir una relación que se ha visto afectada negativamente por el TDAH en adultos.
- “La receta de la atención plena para el TDAH en adultos” de la Dra. Lidia Zylowska: explica cómo utilizar la atención plena como herramienta para ayudar a mejorar la concentración y la atención.
Herramientas para duplicar el cuerpo
Focusmate , un sitio de trabajo en equipo virtual, te empareja de forma remota con un compañero de trabajo para que ambos puedan concentrarse. Esta estrategia, conocida como “doblar el cuerpo”, implica completar tareas con otra persona.
Recursos de adaptación laboral
Si los rasgos del TDAH le están causando problemas en su lugar de trabajo , es posible que tenga derecho a adaptaciones especiales. En los Estados Unidos, dos leyes brindan protección en el lugar de trabajo a los empleados con discapacidades: la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) y la Ley de Enmiendas a la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADAAA) de 2008.
Para obtener ayuda para comprender cómo se aplican las leyes de protección en el lugar de trabajo a usted y a su empleador, visite la Red de Adaptación Laboral (JAN) para obtener información y servicios gratuitos.
Alojamiento para estudiantes adultos con TDAH
En los Estados Unidos, las escuelas que reciben fondos federales deben brindar oportunidades educativas iguales a los estudiantes con discapacidades según Sección 504.3 y la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA).
Revistas sobre TDAH en adultos
- ADDitude: Estrategias y apoyo para el TDAH y las dificultades de aprendizaje : se centra en la vida con TDAH y presenta artículos sobre medicamentos, terapias alternativas, estrategias de afrontamiento, síntomas, investigaciones y más. Disponible en versión impresa y digital.
- Revista Attention : cubre investigaciones actuales, terapias y otros temas importantes para adultos con TDAH. Publicada seis veces al año por CHADD en versiones impresas y digitales.
Documental sobre el TDAH
Escrito por los comediantes Rick Green y Patrick McKenna, el documental ” ADD and Loving It ” sigue a McKenna desde que le diagnostican TDAH y cómo lidia con su condición en la vida diaria. De una manera humorística pero informativa, desacredita muchos mitos sobre el TDAH y ganó tanto una Medalla de Plata Mundial del Festival de Nueva York al Mejor Documental Médico como el Premio Celebrity Transforming Lives de la Fundación CAMH en 2009.
Podcasts sobre TDAH
Escuche estos cuatro podcasts interesantes sobre el TDAH para conocer las últimas investigaciones sobre el TDAH (incluso mientras realiza otra tarea, como las tareas del hogar):
- Podcast de expertos en TDAH de ADDitude : los principales expertos en TDAH comparten sus conocimientos.
- ADHD reWired con Eric Tivers : presentado por el entrenador y terapeuta Eric Tivers. Clasificado como el “podcast sobre TDAH n.° 1 que debes seguir” entre 2020 y 2023.
- Podcast sobre TDAH en adultos : presentado por Bahman Sarram y el entrenador de TDAH Michael Joseph Ferguson.