Cómo afrontar el duelo por la muerte de un ser querido en el trabajo

La muerte de un ser querido y el dolor que provoca suelen ser la experiencia más difícil de la vida. Puede afectar tanto la salud emocional como la física . Lamentablemente, la mayoría de los empleadores esperan que los trabajadores regresen a sus puestos de trabajo mucho antes de que se sientan preparados para reanudar sus actividades “normales”.

Este artículo ofrece sugerencias prácticas y saludables para ayudarle a afrontar el duelo cuando regrese a su trabajo, oficina o lugar de trabajo después del funeral, servicio conmemorativo o entierro de un ser querido.

Consejos para afrontar el duelo en el trabajo

Lidiar con el duelo en el trabajo puede ser un desafío. Si se encuentra en esa situación, aquí le ofrecemos algunos consejos que puede probar para afrontar la pérdida de un ser querido.

Abstenerse de asumir que los compañeros de trabajo lo saben

Si bien es cierto que le ha resultado difícil evitar pensar en su ser querido, no debe dar por sentado que todos sus compañeros de trabajo saben que está de duelo después de regresar al trabajo. Lamentablemente, el día en que usaba ropa de luto, como “ropa de viuda” o un brazalete negro para señalar visualmente su angustia interior a quienes lo rodeaban, es cosa del pasado.

La verdad es que la mayoría de las empresas y negocios afrontan la realidad de la muerte de forma tan deficiente y torpe como la mayoría de las personas cuando alguien muere, independientemente de si la pérdida afecta a un empleado o a un ser querido de un empleado. La muerte nos incomoda y, a menudo, nos deja sin palabras, por lo que solemos recurrir a eufemismos que niegan la muerte, diciendo lo que no debemos o (peor) no diciendo nada en absoluto.

Por lo tanto, suponer que su empleador informó a todos sus compañeros de trabajo sobre la muerte de un ser querido durante su ausencia es probablemente un error. Si bien algunas empresas pueden informar a todos los empleados de la empresa, muchas otras solo informarán a los compañeros de trabajo de su departamento/división, o solo a su supervisor inmediato, y darán por sentado que la noticia “se difundirá” antes de que usted regrese al trabajo.

Puedes lograr esto de varias maneras:

• Redes sociales, como Facebook, Twitter, etc.
• Tarjetas, cartas, textos, correos electrónicos y/o llamadas telefónicas
• Pedirle a su supervisor o al departamento de recursos humanos que informe a las personas
• Invitar a alguien o a todos a quienes desea informar para que se reúnan con usted para tomar un café, una bebida o una comida antes de regresar al trabajo.
• Pedirle a un compañero de trabajo cercano que informe a otros en su nombre
• Mantener una breve reunión con sus compañeros de trabajo poco después de regresar a la oficina.
• Hablar en privado con personas a las que desea informar en su lugar de trabajo

Uno de los beneficios de comunicarse personalmente de esta manera es que también puede ayudar a sus compañeros de trabajo a ayudarlo durante su duelo. Por ejemplo, puede hacerles saber que está bien mencionar a su ser querido fallecido por su nombre cuando esté en su presencia o expresar sus condolencias o compartir sus recuerdos favoritos si así lo desean.

Por otro lado, debido a que cada uno de nosotros lamenta una pérdida a su manera, si espera que volver a trabajar pueda ayudar a distraerse de su dolor interno durante la jornada laboral, puede hacerles saber a sus compañeros de trabajo que aprecia su simpatía, pero que preferiría que no lo mencionen en la oficina por un tiempo.

Planifique su ruta de escape

Muchas películas del oeste estadounidenses glorifican o idealizan personajes que pueden hacer frente a cualquier adversidad sin mostrar la más mínima expresión de emoción, incluso después de que se produce una muerte. Sin embargo, cuando regrese a la oficina o al trabajo después de la muerte de un ser querido, comprenda que no es un vaquero en una película. En otras palabras, no espere poder ocultar siempre su dolor durante la jornada laboral.

Incluso si siguió la sugerencia anterior, y sin importar cuánto pueda esperar que regresar al trabajo lo ayude a distraerse de sus pensamientos y sentimientos dolorosos durante varias horas, debe esperar que su dolor le toque el hombro cuando menos lo espere y desencadene tristeza e incluso lágrimas en el lugar de trabajo, a pesar de sus mejores esfuerzos.

Esta es la naturaleza desafiante e insidiosa del duelo después de la muerte de un ser querido. Es difícil, si no imposible, escapar del duelo durante mucho tiempo porque la cosa más pequeña puede desencadenar pensamientos o recordatorios, como el aroma persistente del perfume o la colonia de un compañero de trabajo en un pasillo o en el hueco de la escalera; un colega que menciona una película o canción que le gustaba a su ser querido; notar de repente que alguien usa el mismo peinado o una vestimenta similar; la hora en un reloj que indica la hora del almuerzo, el final de la jornada laboral, el comienzo del fin de semana.

Si de repente se encuentra llorando, por ejemplo, ¿dónde está el baño, la escalera, la salida o el espacio privado más cercano que podría usar mientras se recompone, en caso de que lo necesite? Si comienza a sentirse triste por la muerte de su ser querido durante la jornada laboral, ¿podría esperar hasta un descanso programado, la hora del almuerzo o la hora de terminar su jornada laboral?

¿Su empresa le permitiría trabajar temporalmente desde su casa (teletrabajo), llegar más tarde o irse antes por un rato o le permitiría salir del lugar de trabajo durante 10 a 20 minutos si se siente abrumado por su pérdida? Recuerde, permitirse sentirse triste e incluso llorar es perfectamente normal y natural cuando está de duelo, así que en lugar de luchar contra ello, debe prepararse para ello.

Perdonar a los demás

Como se ha señalado anteriormente, la mayoría de las personas (y, por tanto, la mayoría de las empresas) no suelen reaccionar como desearíamos o necesitaríamos tras la muerte de un ser querido. Las personas en duelo suelen sentirlo con claridad tras volver al trabajo tras un breve período de licencia por funeral o duelo o tras utilizar sus vacaciones, días de baja por enfermedad o “PTO” para organizar un funeral, un servicio conmemorativo o un entierro.

Si usted regresa a su lugar de trabajo, por ejemplo, y descubre que un colega ahora se siente distante, o siente que la gente no parece pasar a conversar con usted como lo hacían antes de que ocurriera la muerte, probablemente no esté imaginando cosas.

A pesar de las muchas maneras prácticas en que las personas pueden ayudar a alguien que está de duelo por una pérdida, la mayoría de las personas simplemente no saben cómo consolar a los dolientes y se preocupan por decir o hacer algo incorrecto, por lo que se distancian inconscientemente.

Si comprende que esto puede suceder cuando regrese al trabajo, será menos probable que se sienta intencionalmente aislado o que se tome las cosas de manera personal. El tiempo acabará suavizando las asperezas y el dolor del duelo, así que confíe en que tanto usted como sus compañeros de trabajo acabarán encontrando un nuevo estado de “normalidad” tras la muerte de un ser querido.

Perdonate a ti mismo

La muerte crea un vacío inmenso e inmediato en nuestras vidas que destroza instantáneamente nuestra sensación de comodidad, alegría y felicidad. Independientemente de nuestra relación con el fallecido (ya sea padre o hijo, hermano o cónyuge , amigo o familiar), nunca “superamos” por completo el dolor causado por la muerte de un ser querido, y ciertamente no antes de que finalicen los períodos inadecuados de licencia por funeral o duelo que las empresas suelen ofrecer a los empleados.

Ya no nos centramos en los muchos detalles y decisiones que se deben tomar al organizar un funeral o servicio conmemorativo, así como en la afluencia de familiares y amigos durante este tiempo, y la realidad de que un ser querido ha muerto a menudo nos afecta después del hecho.

Trate de imaginar, por ejemplo, el vacío que siente un marido cuando entra solo a la casa por primera vez después del funeral de su esposa, o la tristeza de entrar por primera vez en “la habitación del bebé” cuando una pareja regresa a casa después de sufrir un aborto espontáneo o un mortinato.

Debido a que el duelo nos afecta emocional, física , mental y espiritualmente, no debe esperar volver a trabajar al 100 por ciento o como “su antiguo yo”. En cambio, probablemente experimente algunos de los siguientes desafíos del duelo durante su jornada laboral:

• Una tasa de errores o inexactitudes superior a la normal
• Apatía y/o cuestionamiento sobre si debería dejar su trabajo o buscar uno nuevo
• Soñador
• Dificultad para concentrarse o enfocarse en una tarea específica
• No lograr más de lo que querías hacer
• Sentirse abrumado
• Sentirse somnoliento o agotado durante la jornada laboral.
• Olvido
• Irritabilidad o impaciencia

En este momento, mientras estás de duelo, debes evitar tomar decisiones importantes en tu vida , como dejar tu trabajo y buscar otro lugar donde trabajar. Además, debes comprender y aceptar que el peso invisible de tu duelo afectará tu desempeño laboral o tu satisfacción por un tiempo una vez que regreses al trabajo.

Simplemente no eres tú mismo durante este tiempo, así que en lugar de negarlo, debes perdonarte cuando no actúas o te desempeñas como esperabas en el lugar de trabajo.

Nuevamente, comunicarse con su supervisor y sus compañeros de trabajo puede resultar fundamental en este momento para ayudarlos a comprender mejor a qué se enfrenta, así como para disipar cualquier confusión sobre su desempeño reciente o el posible resentimiento de otros compañeros de trabajo que quieran “tomar el relevo”. No se castigue demasiado en este momento porque las cosas se irán volviendo más fáciles con el tiempo.