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¿Qué es la triangulación?
En psicología, la triangulación es un término que se utiliza para describir cuando una persona utiliza amenazas de exclusión o manipulación. Su objetivo es dividir y vencer. La triangulación, una forma de manipulación, implica el uso de la comunicación indirecta, a menudo a espaldas de alguien.
En la lista de conductas tóxicas , la triangulación es quizás la más conocida. Pero, ¿qué es exactamente la triangulación, por qué es una táctica de manipulación tan común y cómo se puede reconocer? Sigue leyendo para saber más.
Signos de triangulación
La triangulación es un enfoque que utilizan muchas personas diferentes que comparten algo en común: la inseguridad. Como resultado, están dispuestas a manipular a los demás de formas dañinas para conseguir lo que quieren o sentirse seguras en una relación .
Es una estrategia muy eficaz para obtener una ventaja sobre rivales conocidos manipulándolos para que entren en conflicto entre ellos. La triangulación es un método utilizado por individuos egoístas para consolar y proteger sus egos.
Por lo general, la comunicación entre las dos personas trianguladas es limitada o nula, salvo a través de la persona que realiza la manipulación. Puede manifestarse de diversas maneras, pero todas tienen como objetivo dividir y vencer o enfrentar a las personas entre sí.
Ejemplos
Si un padre se niega a reconocer la personalidad y el individualismo de sus hijos y, al mismo tiempo, trata a los hermanos de forma muy diferente y se les desalienta de comunicarse entre sí excepto a través del padre, se trata de triangulación.
De manera similar, si una pareja o un amigo utiliza a otra persona para crear un ambiente hostil, crear drama o presionarte para que hagas cosas que de otra manera no harías, esto es triangulación. Las personas también utilizan la triangulación para atraer a otra persona a una relación o amistad sin confrontar directamente a la persona con la que tienen un problema.
Algunas personas con trastornos de personalidad del grupo B , como el trastorno de personalidad narcisista , el trastorno de personalidad antisocial , el trastorno de personalidad histriónica y el trastorno límite de la personalidad, tienden a verse o juzgarse a sí mismos en relación con su nivel de competencia con los demás.
Esta actitud competitiva o de “ganar-perder” puede volverse maliciosa en ocasiones y, en última instancia, puede llevar a una persona con un trastorno de la personalidad a buscar formas de socavar o manipular a alguien que considera una amenaza potencial.
Trastorno narcisista de la personalidad (TNP) y trastorno límite de la personalidad (TLP)
Examinemos cómo algunas personas con TNP y TLP utilizan la triangulación, ya que es una práctica común en estos dos trastornos.
¿Cómo utilizan la triangulación las personas con TNP?
Algunas personas con trastorno narcisista de la personalidad pueden usar la triangulación para aumentar sus sentimientos de supremacía, asegurar su autoestima y devaluar a otras personas mientras mantienen a los competidores potenciales fuera de equilibrio. No son tan diferentes de los niños que la usan para ayudar a navegar las guerras de estatus en la escuela secundaria y preparatoria.
¿Cómo utilizan la triangulación las personas con TLP?
Las personas con trastorno límite de la personalidad se centran en recibir la seguridad de que son amadas para evitar sentimientos de abandono. Pueden utilizar la triangulación para manipular a alguien para que sienta celos y así demostrar su amor y compromiso con ellos.
Triangulación en las relaciones
La triangulación puede manifestarse en diversas dinámicas. En primer lugar, veamos cómo se manifiesta en la dinámica familiar y en las relaciones románticas.
La dinámica familiar del niño de oro y el chivo expiatorio
En una unidad familiar disfuncional, el cuidador enfermizo, tóxico y a menudo egoísta divide su autoimagen moral y su autoimagen inferior en dos partes distintas que proyecta sobre sus hijos. Como resultado, uno de los hijos se convierte en el niño de oro que no puede hacer nada malo, mientras que el otro se convierte en el chivo expiatorio .
El niño de oro es idealizado y no puede hacer nada malo. El chivo expiatorio, en cambio, está devaluado y solo puede hacer cosas malas. Estas proyecciones pueden diferir con el tiempo y cambiar según cómo se sienta el cuidador con respecto al niño en ese momento.
La triangulación en las relaciones románticas
En una relación romántica, el manipulador suele incorporar a otra persona a su relación íntima para crear fricción, confusión y celos. Sin embargo, el individuo suele disfrutar de la atención, ya sea negativa o positiva, e incluso puede dejar que los individuos triangulados se conozcan entre sí para que puedan luchar por la atención.
En ocasiones, los individuos triangulados ni siquiera saben que están siendo utilizados para manipular a otros, o solo uno de ellos puede ser consciente de ello. Peor aún, una persona con inclinaciones narcisistas puede triangular a alguien con quien ya no está en contacto para controlar a quienes sí lo están.
En la variante familiar de la triangulación también se dan la división y la proyección. El nuevo compañero o amigo es idealizado como perfecto, mientras que la persona anterior en esa posición es vista como totalmente defectuosa. La persona idealizada o devaluada es completamente subjetiva y depende del manipulador.
Impacto de la triangulación
Cuando alguien experimenta triangulación, puede temer lo que piensen otras personas y sentirse humillado, preocupado y autoprotector.
Es posible que sientas la necesidad de aclarar las cosas o incluso quieras enfrentarte a las otras personas involucradas. Sin embargo, al hacerlo, permites que el agresor gane. A veces, ellos esperan este tipo de reacción, con la esperanza de que pierdas el control y actúes por impulso y miedo.
Este tipo de relación puede aliviar temporalmente el estrés de la situación, pero también puede ser riesgosa porque genera patrones y ciclos disfuncionales dentro de la relación, especialmente si se refuerzan en múltiples ocasiones. Con el tiempo, crea una situación caótica que a menudo conduce a aún más sentimientos heridos o malentendidos.
Cómo afrontar la triangulación
Al tratar con la triangulación, es fundamental recordar que sólo usted tiene el control sobre lo que hace, no la persona que provoca o provoca. Recuerde que nadie puede hacerle sentir mal consigo mismo sin su permiso.
Aquí hay algunas cosas que no deberías hacer:
- Responda rápidamente a noticias sorprendentes.
- Pierde los estribos o pierde el control de tus sentimientos. Si bien no puedes controlar a otras personas, siempre tienes control sobre tus propias palabras y reacciones, y ahí es donde siempre tendrás poder.
- Haz promesas, compromisos o contratos que solo dañarán tu relación con las personas en las que confías y a las que amas. Nadie que te ame de verdad querrá quitarte relaciones saludables, positivas y que te brinden apoyo.
Aquí hay algunas cosas que debes hacer:
- Da un paso atrás y considera los hechos.
- Aclare cualquier cosa que le digan antes de actuar en consecuencia.
- Manténgase en contacto con sus seres queridos y de confianza en su vida y cuénteles sobre cualquier problema o asunto que surja.
- Mantenga un equilibrio saludable entre familia, amigos, trabajo y tiempo libre.
- Aléjate de una conversación si sientes que se está volviendo poco saludable o disfuncional.
- Mantén tu autocontrol. Así conservarás tu poder y demostrarás que no te dejarás manipular de esa manera.
Una comunicación sana requiere apertura y autenticidad, y trabajar para resolver los conflictos en lugar de crearlos. La forma más eficaz de afrontar estas situaciones es dar un paso atrás, evaluar con precisión lo que está sucediendo y actuar en consecuencia.
Si cree que usted o un ser querido podrían beneficiarse de un apoyo adicional, comuníquese con un profesional de salud mental calificado . Ellos pueden ayudarlo a manejar sus relaciones que involucran triangulación.