Muy bien / JR Bee
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Saber perdonar a tu pareja y dejar atrás heridas del pasado es una herramienta fundamental en cualquier relación. El perdón también es saludable para ti, tanto emocional como físicamente. De hecho, perdonar y dejar atrás puede ser una de las formas más importantes de mantener fuerte tu relación.
Si bien algunas transgresiones son tan dañinas que una relación no puede sobrevivir , el perdón puede desempeñar un papel para ayudarte a superar el dolor. Este artículo analiza cómo perdonar a tu pareja que te ha lastimado y seguir adelante con tu vida.
Índice
Beneficios de saber perdonar a tu pareja
Aferrarse a viejas heridas, desilusiones, pequeñas molestias, traiciones , insensibilidad y enojo desperdicia tiempo y energía. Alimentar el dolor (ya sea real o percibido) durante demasiado tiempo puede acabar convirtiéndolo en odio y amargura.
No perdonar tiene consecuencias físicas y mentales. El resentimiento cobra fuerza y socava los cimientos de tu bienestar y de tu relación. En lugar de eso, comparte tus sentimientos .
Los expertos en salud de Johns Hopkins informan que el acto de perdonar puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, bajar los niveles de colesterol, mejorar el sueño, reducir el dolor, bajar la presión arterial, disminuir los niveles de ansiedad, depresión y estrés , y brindar otros beneficios.
Cómo perdonar a tu pareja
Existen diversas técnicas que pueden ayudarte a fomentar el perdón cuando has sufrido una traición . El tipo de daño que has sufrido puede marcar la diferencia a la hora de decidir cuál es la que funciona para ti.
Sin duda, es más difícil perdonar a alguien por años de infidelidad que por un error menor, como olvidarse de pagar una factura. Sea paciente consigo mismo mientras experimenta con diferentes estrategias.
- Sea abierto y receptivo al perdón.
- Toma la decisión consciente de perdonar.
- Piense en un lugar tranquilo o haga otra cosa para distraerse cuando los recuerdos de la traición desencadenen pensamientos negativos.
- Evite echarle en cara un error a su pareja arrepentida o usarlo como munición en una discusión.
- Acepta que es posible que nunca sepas la razón del comportamiento hiriente .
- Abstente de buscar venganza o retribución. Intentar desquitarte solo prolongará el dolor y, de todos modos, probablemente no te hará sentir mejor.
- Recuerda que perdonar no significa que apruebes el comportamiento dañino.
- Ten paciencia contigo mismo. El perdón lleva tiempo. No apresures el proceso.
- Busca asesoramiento profesional si aún no puedes perdonar o dejar de insistir en el dolor.
Cómo pedir perdón
Si usted es la persona que ha causado el daño, comience sus esfuerzos por reconstruir la confianza pidiendo perdón. Dese tiempo a usted y a su pareja para trabajar en el proceso.
- Muestra verdadera contrición y remordimiento por el dolor que has causado.
- Comprométete a no volver a lastimar a tu pareja repitiendo el mismo comportamiento hiriente.
- Acepta las consecuencias de la acción que creó el daño.
- Esté abierto a hacer las paces.
- Pida disculpas verbales y sinceras . Esto debe incluir un plan de acción para corregir la situación.
- Tenga paciencia con su pareja. No desestime los sentimientos de traición de su pareja diciéndole que “lo supere”.
Cómo el perdón a tu pareja afecta tu relación
Las relaciones cercanas necesitan perdón para prosperar. Todos cometemos errores y todos necesitamos perdonar y ser perdonados.
Esto es especialmente cierto si la persona que te hizo daño está intentando enmendar el daño y obtener el perdón. Es más difícil si tu pareja no está arrepentida, pero aun así podrías encontrarle valor al ofrecerle perdón.
Ninguna relación saludable, especialmente un matrimonio, puede mantenerse durante un largo período de tiempo sin el perdón. Pero recuerda: el perdón no es absolución.
El perdón es una decisión consciente de liberarse de los sentimientos de resentimiento. Es una herramienta fundamental para procesar el dolor y seguir adelante. Aunque te resulte difícil perdonar, es esencial a largo plazo.
Cuando el perdón no es suficiente
Si tu pareja abusa de ti , sigue traicionándote o mintiéndote, o no hace ningún esfuerzo real por cambiar su comportamiento, puede que sea momento de separarse . Este tipo de comportamiento requiere una evaluación seria.
Cuando sus principales preocupaciones no desaparecen a pesar de sus esfuerzos por perdonar, puede ser el momento de pensar en la separación o el divorcio .
Según la psiquiatra Karen Swartz, MD, el perdón no siempre significa reconciliación. “Tener una relación con alguien en el futuro depende de si es confiable, responsable y digno de confianza”, dice. “A veces, la confianza se rompe de tal manera que no es lo mejor para ti”.
En situaciones que implican un período prolongado de abuso o traición que ya no se produce, el perdón puede llevar más tiempo, y eso está bien. Ambos deben estar abiertos a hablar sobre el tema y seguir procesándolo. Esto puede incluir la búsqueda de orientación de un consejero profesional autorizado u otro profesional de la salud mental.