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Al-Anon es una organización para familiares y amigos de personas con problemas de bebida. Los temas de las reuniones de Al-Anon son temas elegidos por un líder de la reunión (el presidente) para su discusión en una reunión de Grupos de Familia Al-Anon.
Los temas de las reuniones de Al-Anon están relacionados con la experiencia de tratar con un amigo o familiar que tiene un problema de alcoholismo. A veces, el moderador pregunta al grupo si alguien tiene un tema que le gustaría que el grupo discuta. Los asistentes a la reunión discuten el tema y comparten sus experiencias, fortalezas y esperanzas relacionadas.
Obtenga más información sobre los grupos familiares de Al-Anon y los temas de las reuniones de Al-Anon.
Si usted o un ser querido tiene problemas con el uso de sustancias o la adicción, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
Índice
¿Qué es Al-Anon?
Al-Anon es un grupo de apoyo para familiares y amigos de personas con problemas de bebida. Es distinto de Alcohólicos Anónimos (AA), que es una organización que ayuda a las personas a recuperarse de un problema de bebida.
Al-Anon sirve como un sistema de apoyo y de desahogo para sus miembros. El objetivo no es necesariamente ayudar a la persona con problemas de bebida, sino enseñar a la familia y a los amigos de esa persona cómo afrontar la situación, mantenerse a salvo y aceptar las cosas que no se pueden cambiar. Se anima a los asistentes a compartir experiencias, ideas y esperanza.
Las investigaciones han demostrado que las personas que asisten a las reuniones de Al-Anon durante al menos seis meses informan mejoras como un mayor bienestar y una mejor capacidad para manejar los problemas relacionados con el consumo de alcohol de su ser querido.
Temas de las reuniones de Al-Anon
Los temas de las reuniones de Al-Anon siempre están relacionados de alguna manera con la adicción y el proceso de recuperación. Cada tema de la reunión tiende a centrarse en un aspecto específico de este panorama más amplio, como las estrategias de afrontamiento y cómo afrontar una crisis. La idea es que escuchar las historias de los demás y compartir sus propias experiencias le ayudará a aprender sobre la adicción, sentirse menos solo y comprender y apoyar mejor a la persona con el problema de la bebida.
A continuación se presentan algunos de los temas que parecen ser de mayor interés para aquellos que son nuevos en los Grupos Familiares Al-Anon, o que desean aprender más sobre el programa y aprender cómo tratar con sus amigos o familiares con un trastorno por consumo de alcohol.
Aceptación
¿Cómo has aprendido a diferenciar entre las cosas que puedes cambiar y las que no puedes cambiar en relación con la convivencia con un alcohólico? Habla sobre lo que significa para ti
aceptar que eres impotente ante el alcohol .
El alcoholismo como enfermedad
Aceptar el alcoholismo como una enfermedad puede ayudarte a entender cómo el alcohólico atraviesa ciclos tras ciclos en los que abandona el alcohol y vuelve a caer en el mismo hábito días después. Explora ese tema.
Cómo lidiar con la ira
Es posible que reciba mensajes contradictorios sobre la ira en su hogar. ¿Le dicen que controle su ira, pero a otros miembros de la familia se les permite explotar violentamente? En Al-Anon, aprende que la ira es una emoción natural y normal. Estar enojado está bien, lo que hace la diferencia es lo que hace con la ira.
Cambio de actitudes
La declaración de apertura de la reunión de Al-Anon dice: “Mucho depende de nuestras propias actitudes, y a medida que aprendemos a poner nuestro problema en su verdadera perspectiva, descubrimos que pierde su poder para dominar nuestros pensamientos y nuestra vida”. ¿Qué actitud está dominando su vida?
Cómo afrontar el cambio
Los principios que aprendes en los Grupos de Familia Al-Anon pueden ayudarte a afrontar los cambios que se presentan en la vida, a veces cambios importantes. Es posible que no puedas cambiar las circunstancias, pero sí puedes cambiar tu actitud ante la situación.
Opciones
Tienes opciones. Tienes que aceptar las cosas que no puedes cambiar. No tienes que aceptar un comportamiento inaceptable. Tienes derecho a tomar decisiones que sean en tu mejor interés: decidir no estar cerca de personas alcohólicas y alejarte de peleas y discusiones. Y decidir no participar más en la locura de los demás. ¿Has encontrado el coraje para tomar ese tipo de decisiones?
Problemas de control
¿Tienes problemas de control? Si intervienes e intentas resolver los problemas de los demás, les robas la dignidad de poder cometer sus propios errores y aprender de ellos. ¿Estás aprendiendo a “dejar que Dios actúe”?
Coraje para cambiar
El coraje para cambiar no es algo que les resulte natural a quienes crecieron en hogares con alcohólicos. Es posible que se hayan sentido cómodos en relaciones que no solo no eran saludables, sino que eran totalmente enfermizas. Para que todo eso cambie, deben buscar el coraje en una fuente externa.
Cómo afrontar las crisis
¿Eres capaz de afrontar grandes crisis pero las pequeñas crisis cotidianas te vuelven loco?
Negación
¿Está frustrado por la negación flagrante de un ser querido con un trastorno por consumo de alcohol, que no quiere admitir que su comportamiento está causando problemas, dañando y destruyendo a los demás? ¿Ha aprendido que no es su trabajo convencer a esa persona de que está en estado de negación y dejárselo a un poder superior a usted?
Desapego
Aprender a desapegarse puede ser difícil. Cuando la persona con un trastorno por consumo de alcohol entra en una crisis, ¿quieres intervenir de inmediato y salvar el día? Esto puede ser exactamente lo opuesto a lo que deberías hacer para que esa persona llegue al punto de pedir ayuda.
Habilitando
Algunas de las cosas que usted hace para intentar ayudar a la persona con un trastorno por consumo de alcohol son las mismas cosas que están permitiendo que ese individuo continúe con ese comportamiento disfuncional.
Expectativas irrazonables
¿Sus expectativas no son del todo razonables cuando se trata de su ser querido con un trastorno por consumo de alcohol? Es posible que se esté preparando para la decepción y la frustración hasta que aprenda a ajustar sus expectativas más cerca de la realidad.
Vacío
El vacío es la soledad que surge al vivir con alguien que simplemente no estaba “ahí” y al que no le importa nada más que el alcohol. ¿Has intentado llenar ese vacío con cosas poco saludables?
Una enfermedad familiar
Es posible que hayas llegado a Al-Anon pensando que la persona con trastorno por consumo de alcohol era la única que mostraba un comportamiento demente. Pero cuando te centras en ti mismo, es posible que te des cuenta de que algunos de tus comportamientos y pensamientos también están desequilibrados. Por eso se dice que el alcoholismo es una enfermedad familiar .
Miedo al abandono
¿Tienes miedo o incluso terror de quedarte solo o abandonado? ¿Haces lo que sea para mantener una relación, por insalubre o dañina que sea, porque tienes miedo de no poder tener otra?
Centrémonos en nosotros mismos
Una de las 12 Tradiciones de Al-Anon establece que no tenemos opinión sobre asuntos ajenos a la organización. El consumo de alcohol o la conducta de otra persona es un asunto ajeno a la organización. ¿Cómo puede mantener la atención en su camino espiritual de recuperación y no en la conducta de otra persona?
Perdón
Parece ser una de esas “verdades espirituales” que antes de que puedas ser perdonado, primero debes perdonar. Esa parece ser la forma en que Dios siempre lo hace, pone la pelota en tu cancha y espera que tú des el primer paso. Dios no requiere que “sientas” deseos de perdonar, solo que perdones. Al hacerlo, al dar ese primer paso, incluso fingiendo hasta que estés a la altura, entonces Dios puede darte un corazón perdonador.
Gratitud
¿Sientes lástima por ti mismo? Te sugerimos que te sientes y escribas una lista de agradecimientos. Es sorprendente cómo eso realmente funciona para ahuyentar la tristeza.
Creciendo un día a la vez
¿Trabajas en tu programa de Al-Anon todos los días? ¿Ves cómo eso te ayuda a progresar o al menos evita los peores retrocesos?
Honestidad
¿Tiene problemas con la parte de honestidad del programa? Después de años de encubrir y guardar secretos, puede resultar difícil ser abierto y honesto.
Mantenlo simple
Puede parecer un dicho trillado, pero hay mucha sabiduría en la sugerencia de mantenerlo simple.
Déjalo ir y deja que Dios actúe
¿Está usted practicando el principio de dejarse ir y dejar que Dios actúe en relación con su vida con un alcohólico, pero también al tratar con muchas otras cosas?
Vivir y dar vivir
Aprender que está bien vivir la vida sin que esta gire en torno a un alcohólico puede ser algo nuevo. ¿Cómo se puede aprender a vivir y dejar vivir?
Cuidando de ti
Cuando empiezas a cuidarte a ti mismo y a abordar tus problemas, no contribuyes tanto al caos y la confusión. La persona con un trastorno por consumo de alcohol puede dejar de reaccionar a tus esfuerzos por controlarla. No lograrás que deje de beber, pero tu situación y tu actitud cambiarán.
Ocúpate de tus propios asuntos
En Al-Anon, el consumo de alcohol de otras personas no es asunto tuyo. No eres responsable de las decisiones de los demás. La vergüenza y el bochorno que causan sus conductas no te pertenecen a ti, les pertenecen a ellos. Si deciden tomar decisiones que son “malas” para ellos, no es un reflejo de lo buen padre, amigo, cónyuge o padrino que eres.
Tienen derecho a cometer sus propios errores y, con suerte, aprender de ellos. Solo puedes hacer tu parte correctamente, compartir tu experiencia, fortaleza y esperanza cuando sea apropiado hacerlo.
Un día a la vez
El lema “un día a la vez” suena como otro de esos dichos trillados que se usan en exceso, pero realmente hay mucha sabiduría en recordarse a uno mismo que no hay que vivir en el pasado ni proyectar el futuro, sino lidiar con el aquí y ahora.
Impotente
Es posible que hayas venido a Al-Anon sin pensar ni una sola vez que eras impotente, que había algo que podías hacer para que el alcohólico despertara y finalmente admitiera que tenía un problema. El primer paso es admitir que eres impotente ante el alcohol.
Cómo afrontar el rechazo
¿Tienes dificultades para gestionar cualquier tipo de rechazo? ¿Tienes que encontrar la manera de solucionar cualquier desacuerdo?
Restauración de la cordura
El paso 2 dice que llegamos a creer que un poder superior a nosotros podría devolvernos la cordura. ¿Has aceptado que estás loco y que necesitas esa ayuda? ¿O sigues sosteniendo que sólo el alcohólico está loco?
Autoestima
¿Tienes problemas con la confianza en ti mismo o con el sentimiento de que realmente perteneces?
Serenidad
Puedes volverte adicto a la excitación cuando vives con una persona con trastorno por consumo de alcohol. Crisis, problemas, dolor, abuso, caos, todo menos aburrimiento. ¿Cómo puedes aceptar el regalo de la serenidad ?
Confianza
La confianza es un problema cuando uno ingresa por primera vez a Al-Anon. Todas las mentiras, las traiciones y los secretos pueden dejar el corazón roto y endurecido. ¿Ha comenzado a aprender a confiar en sí mismo y en los demás?
Comprensión y estímulo
Parte del propósito principal de Al-Anon es “ofrecer comprensión y aliento ” a su ser querido con un trastorno por consumo de alcohol.
Irracional sin saberlo
En la declaración de apertura de la reunión de Al-Anon se dice: “Nuestro modo de pensar se distorsiona al tratar de forzar soluciones, y nos volvemos irritables e irracionales sin darnos cuenta”. ¿Es posible realmente volverse irracional y ni siquiera darse cuenta?
Cómo afrontar el abuso verbal
¡Es difícil desapegarse cuando la “enfermedad” está en tu cara y gritando! Cuando la persona con un trastorno por consumo de alcohol acusa, maldice, se enoja, domina, manipula o controla, hace que el ” desapego con amor ” parezca casi imposible. ¿Cómo has aprendido a desapegarte durante estos episodios?