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Aunque no suele ser el resultado deseado de dar un consejo no solicitado , muchas personas que lo reciben a menudo se sienten estresadas, ofendidas o simplemente molestas por sugerencias no deseadas. Establecer un límite en este sentido, si sientes que lo necesitas, es perfectamente razonable y algo que puede brindarte una mayor seguridad emocional.
Es mejor establecer límites de una manera que tenga en cuenta las razones subyacentes de cada individuo para hacer lo que está haciendo, para evitar conflictos innecesarios y más estrés.
Índice
Por qué la gente da consejos no deseados
Las personas que dan consejos no deseados de forma reiterada pueden tener buenas intenciones y querer ayudar de verdad. Es importante tomar esa posibilidad como lo que es, ya que es posible que la intención de alguien no sea otra que esa.
Sin embargo, también es probable que, sobre todo si alguien adopta esta conducta de manera compulsiva, lo haga por una necesidad de validación emocional o de poder personal. Las personas que crecen en entornos crónicamente estresantes en los que no se sienten seguras, o en entornos emocionalmente invalidantes en los que la expresión de sus emociones es castigada o ignorada, pueden tener problemas para autorregularse y tratar de evitar sentimientos incómodos mediante la validación externa.
Una forma de lograrlo es cultivar un sentido de autoestima en torno a la capacidad de influir en las acciones de los demás. Un estudio descubrió que las personas con una alta tendencia a buscar el poder eran más propensas a dar consejos que aquellas con una tendencia opuesta.
Es posible que, bajo el pretexto del altruismo, las personas se sientan impulsadas a darte consejos no deseados porque eso las hace sentir poderosas o en control, lo que las ayuda a aliviar su angustia psicológica crónica. Sin embargo, es posible que no sean plenamente conscientes de este impulso.
Estas personas también pueden mostrar un grado problemático de vulnerabilidad emocional, enfadándose muy rápidamente, expresando sus emociones de forma dramática y/o tardando mucho tiempo en calmarse. Es posible que sus emociones sólo se validaran en la infancia, cuando eran más ruidosas, lo que las alentó a adoptar respuestas al malestar que son hiperbólicas en la mayoría de las situaciones.
Consejos para responder
Cuando alguien da un consejo para sentirse más poderoso, su comportamiento está basado en una ansiedad que los receptores del consejo tienden a percibir. En esta situación, puede resultar tentador reaccionar con dureza ante el asesor y acusarlo de ser manipulador, pero este enfoque puede resultar contraproducente.
Si el acto de dar un consejo contribuye activamente a los sentimientos de autoestima de alguien, un rechazo rotundo puede ser percibido como una amenaza, activando su respuesta de lucha o huida , posiblemente haciendo que redoble su comportamiento de búsqueda de validación o conduciendo a un conflicto mayor.
Tómate un tiempo para poder responder sin reaccionar. Cuando sientas que puedes hacerlo, valida su consejo para crear una atmósfera de seguridad emocional.
La clave es validar sin sobreidentificar. Puedes hacerles saber que los has escuchado y que valoras su punto de vista sin asumir la narrativa potencialmente dañina de que no podrías haber salido adelante sin su ayuda
Para lograr esto y comunicar de manera proactiva un límite en cuanto a los consejos adicionales, puede decir algo como: “Gracias por la idea. Tengo mi propio plan para manejar esto, pero realmente aprecio su perspectiva y la tendré en cuenta. ¿Puedo avisarle cuando necesite ayuda en el futuro?”
Si tiene problemas para establecer límites sin ser reactivo, priorice el trabajo en su propia capacidad de autorregulación. Por más incómodo que pueda resultarle recibir continuamente consejos no deseados, si puede responder con compasión, es probable que la situación se atenúe mucho más rápido.
Reciba consejos del podcast MindWell Guide
Presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The MindWell Guide Podcast comparte consejos sobre cómo establecer límites saludables con la terapeuta Nedra Glover Tawwab.
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Una palabra de Verywell
Cuando la persona que te da un consejo lo hace simplemente por la bondad de su corazón y no tiene otros motivos subyacentes, adoptar este mismo enfoque puede ser útil. Recuerda que puedes apreciar simultáneamente la naturaleza solidaria de alguien y respetar tu propio nivel de comodidad.