¿Estás en una relación de amor-odio?

¿Qué es una relación de amor-odio?

Si sientes que tu relación tiene muchos altibajos y odias a tu pareja tanto como la amas, es posible que estés en una relación de amor-odio.

Romanoff dice que estas relaciones se sienten como montañas rusas, ya que hay tanto emoción como agotamiento, y las parejas deben navegar los aspectos más negativos de estas relaciones, como la agresión y la frustración, para cosechar los beneficios como la pasión y la emoción.

Este artículo explora las causas y el impacto de las relaciones de amor-odio, así como algunas estrategias que pueden ayudarle a superarlas.

Cómo puede darse una relación de amor y odio

Romanoff describe a continuación las causas de las relaciones de amor-odio y explica cómo estas relaciones pueden afectar su salud mental.

Tener relaciones volátiles en los primeros años de vida

Para estas personas, el conflicto es una forma de medir el interés que su pareja siente por ellas a través de su perseverancia en la búsqueda de una solución. La cercanía que se experimenta después de la resolución de una ruptura en la relación puede resultar más íntima que no haber ninguna.

A su vez, las relaciones estables y equilibradas pueden resultar aburridas, o pueden generar rápidamente dudas sobre lo que la otra persona siente por ellos.

El problema de las relaciones de amor y odio es la creencia de que el dolor y la tensión que generan están relacionados con la cercanía en las relaciones. Lo que estas personas a menudo no se dan cuenta es que estas relaciones no son la norma y que existen otras posibilidades. 

Sin embargo, la experiencia pasada les ha enseñado que esa es la única opción. No se dan cuenta de que hay personas que tendrán en cuenta sus sentimientos, que serán corteses con sus preferencias y que se comunicarán con ellos de manera abierta y eficaz. 

Además, lo bueno de estas relaciones o cómo la pareja trabaja bien junta se magnificará en relación con lo malo, por lo que muchas parejas tienen una percepción distorsionada de cómo la relación funciona y cómo no funciona para ellos porque están constantemente navegando entre extremos.

Estas personas deben aprender a dejar de lado lo que ganan con el conflicto y analizar los efectos a largo plazo y la sostenibilidad de esos patrones.

Sentirse indigno de amor

Las personas que se encuentran en relaciones de amor-odio pueden tener vulnerabilidades predisponentes, como sentirse indignos o no dignos de ser amados. Las relaciones caóticas pueden reforzar estas creencias que tienen sobre sí mismos y hacer que piensen que no merecen más.

Por lo tanto, estas relaciones refuerzan sus pensamientos más negativos o críticos sobre sí mismos . También les brindan una falsa sensación de ser amados y pueden hacer que piensen que su relación es más significativa debido a la lucha y el conflicto que soportaron para lograrla. 

La verdad es que, aunque no tengas problemas crónicos y cotidianos en tu relación, no significa que no sea valiosa. De hecho, es todo lo contrario, pero se requiere fe en la relación para creer en ella, sin la prueba diaria de lo que estás sacrificando por ella.

Cómo navegar en relaciones de amor y odio

A continuación se presentan algunos pasos que pueden ayudarle a navegar en una relación de amor-odio.

• Sea más consciente de sus emociones: sea más activo y aprenda sobre el ciclo tóxico de su relación en lugar de aceptarlo pasivamente. Comience a etiquetar sus emociones y reacciones ante el comportamiento de su pareja. Comience a incluirse en estos patrones escribiendo sus sentimientos y emociones. Una vez que se tome el tiempo para procesar cómo se siente, comenzará a tener perspectiva y verá nuevas soluciones a sus problemas que antes no había considerado.
• Establece límites: haz un inventario de lo que no te está funcionando para que puedas determinar las medidas que debes tomar cuando esto ocurra en el futuro. Retoma tu poder estableciendo límites en tus relaciones y en los aspectos que ya no estás dispuesto a tolerar.
• Busque ayuda: las personas que tienen este tipo de relaciones tienden a aislarse y carecen del apoyo social de familiares y amigos que puedan validar sus experiencias y ayudarlas a manejar los problemas. Es probable que usted no tenga una perspectiva clara y que su posición en la relación esté provocando que tenga un enfoque parcializado para manejarla.
• Decide cómo quieres proceder: no es necesario que termines la relación o te separes , pero sí tienes control sobre cómo participas en ella. Reconoce el papel que desempeñas en los aspectos indeseables de la relación y comienza a introducir pequeños cambios o variaciones en la forma en que respondes al conflicto y observa cómo tu pareja cambia o no en su reacción.

Llevar

Las relaciones de amor y odio tienden a ofrecer extremos tanto negativos como positivos, en lugar de un ritmo constante. Pueden afectar la salud mental de ambos miembros de la pareja; sin embargo, el ciclo puede ser difícil de romper si alguien no sabe cómo son las relaciones saludables o no cree que se merece algo mejor. 

Si estás en una relación de amor-odio, es importante comenzar a establecer límites y atenerse a ellos, y buscar ayuda de tus seres queridos o de un proveedor de atención de salud mental.