Muy bien / Julie Bang
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En el podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 111
Cuando la vida no sale como queremos o sucede algo injusto, solemos pensar rápidamente que las cosas no deberían ser así.
Después de todo, ¿por qué le pasan cosas malas a la gente buena? ¿Y por qué a veces nuestras buenas intenciones acaban tan mal?
Cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles o circunstancias injustas, tendemos a luchar contra ellas. Pensamos en todas las razones por las que esas cosas no deberían estar sucediendo, en lugar de aceptarlas como son.
Lamentablemente, negarse a aceptar una situación genera mucho sufrimiento innecesario. Esto es algo que veo a menudo como terapeuta.
Algunas personas que acuden a mi consultorio de terapia llevan años luchando contra la realidad y, en consecuencia, no han podido sanar sus heridas
emocionales .
Ahí es donde entra en juego la aceptación radical. Es una habilidad que se suele enseñar en la terapia dialéctica conductual (DBT), un tipo de terapia que se utiliza con frecuencia para personas con trastorno límite de la personalidad . Pero es una habilidad que incluso quienes no padecen este trastorno pueden aprender.
Entonces, en este Friday Fix, comparto cómo funciona la aceptación radical, lo que los investigadores han descubierto sobre los beneficios y cómo comenzar a practicarla en tu propia vida.
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