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El dolor que se siente tras la muerte de un hermano puede ser inmenso. Sentir pena o una enorme sensación de pérdida son reacciones naturales ante la pérdida de alguien importante en la vida. Perder a un hermano o hermana es especialmente difícil.
Este artículo analizará por qué la pérdida de un hermano es diferente a otros tipos de pérdida, por qué no se habla mucho de la pérdida de un hermano, las reacciones y los efectos de la pérdida de un hermano, cuánto tiempo hay que estar de duelo y las formas de ayudarle a afrontar el duelo por un hermano.
Índice
¿Por qué los hermanos son especiales?
Los hermanos desempeñan un papel especial en nuestras familias. A menudo pueden actuar como nuestros mejores amigos y convertirse en las personas en quienes confiamos. Peleamos con nuestros hermanos menores, aprendemos de nuestros hermanos mayores, jugamos con nuestros hermanos y hermanas y competimos con ellos.
En efecto, forjamos relaciones especiales con nuestros hermanos y hermanas, relaciones distintas a las que tenemos con nuestros padres, otros familiares e incluso nuestros propios hijos.
La pérdida de un hermano se ignora
Los profesionales e investigadores del campo de la psicología no han dedicado demasiada atención a la relación especial que tienen los hermanos ni a cómo la muerte afecta a los hermanos. Los programas, servicios y asociaciones han descuidado en gran medida el debate sobre el duelo entre hermanos, pero eso está empezando a cambiar.
Después de que su hijo o hija muera, la comunidad se movilizará en torno a los padres para apoyarlos. Amigos, vecinos y familiares se concentrarán en llevarles comida, hacer llamadas telefónicas y ayudar a los padres.
Sobrevivir a un hijo es una pérdida terrible y trágica que no se debe desestimar ni tomar a la ligera. Pero a los hermanos no se les permite el tiempo para lamentarse. Se les dice que sean fuertes por sus padres. A menudo, los hermanos participan en la organización de los planes funerarios y ayudan a sus padres a superar un momento tan difícil.
Cuidar a alguien cuando uno mismo no ha tenido tiempo para llorar es una carga.
Reacciones comunes ante la muerte de un ser querido
Según los CDC, las reacciones comunes después de sufrir un desastre importante, una muerte, un evento traumático o una pérdida drástica incluyen:
- Choque
- Incredulidad
- Negación
- Ansiedad
- Angustia
- Enojo
- Periodos de tristeza
- Pérdida de sueño
- Pérdida de apetito
Los expertos también señalan reacciones que parecen enmarcarse en lo que se denomina las Cinco Etapas del Duelo , un marco desarrollado por Elisabeth Kübler-Ross, psiquiatra suizo-estadounidense. Las cinco etapas incluyen:
- Negación
- Enojo
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
Pero la propia Kübler-Ross afirmó que el proceso no es lineal ni predecible. Las reacciones emocionales y el proceso de duelo varían según cada persona. Su dolor y sus sentimientos son únicos para cada persona.
Efectos que la muerte de un hermano puede tener en usted
Ya sea por una enfermedad prolongada como el cáncer o por una muerte repentina debido a un accidente automovilístico, la pérdida de un hermano puede ser una experiencia desgarradora. Puede que sientas que la vida está fuera de orden o patas arriba. Es lógico que estemos preparados para la pérdida de nuestros padres o abuelos mayores, pero nuestros hermanos son como nuestros iguales.
Hemos vivido con ellos los ritmos cotidianos de la vida mientras crecían, incluidos cumpleaños, días festivos y eventos especiales. Han sido testigos de las peleas de nuestros padres, de nuestras mudanzas a otros barrios y de nuestros momentos difíciles. Esperábamos que estuvieran allí para nosotros también en los momentos importantes del futuro.
La muerte de un hermano puede tener múltiples efectos sobre usted. Además de tratar de afrontar su dolor, es posible que tenga que enfrentarse a nuevos desafíos como los que se enumeran a continuación.
Cambios en la dinámica familiar
Cuando muere un hermano, los roles y las responsabilidades pueden cambiar. Si tu hermano era el líder de la familia, ¿quién asume ese rol ahora? Tu inquietud con la nueva dinámica familiar puede agregar más estrés a tu duelo.
La pérdida de una relación cercana
Como los hermanos suelen estar profundamente conectados, es posible que hayas perdido a una hermana y a tu mejor amiga. Si trabajabas en una empresa familiar, la pérdida de tu hermano también podría representar la pérdida de tu compañero de negocios.
Culpa profunda
Si tu hermana menor falleció, no es descabellado sentirse culpable por haber sobrevivido . Quienes pierden hermanos a menudo se sienten culpables por las peleas de la infancia y por no haber tenido la oportunidad de disculparse. Si te distanciaste de tu hermano cuando eras adulto, es posible que te sientas culpable porque ahora es demasiado tarde para volver a conectarte.
Cómo lidiar con amigos que no son serviciales
Es posible que tus amigos te eviten porque no saben qué decir. Otros pueden decir cosas equivocadas como: “Está en un lugar mejor” o “Avísame cómo puedo ayudar”.
En esos momentos, si te sientes con ánimo, puedes sugerir a tus amigos que vengan y se sienten contigo mientras lloras, te traigan comida o simplemente te tomen la mano.
Miedo a desarrollar también la enfermedad
Por ejemplo, en el caso de los hermanos que fallecieron a causa de un cáncer, es posible que ahora deba hacerse la prueba, especialmente si existe una probabilidad genética de que usted pueda padecer el mismo cáncer. A su dolor (y a la tristeza por cualquier sufrimiento que haya atravesado su ser querido) se suma este nuevo temor de que a usted o a otro hermano también se les diagnostique una enfermedad mortal.
¿Cuánto tiempo es demasiado para estar de luto?
No existe un período de tiempo “normal” para lamentar la pérdida de un hermano. A medida que pasa el tiempo, la tristeza debería disminuir y usted debería poder funcionar. Eso no significa que el dolor desaparezca por completo. Tampoco significa que no se sentirá triste o solo por la pérdida de su hermano.
Significa que comenzarás a encontrar nuevamente momentos felices y alegres y regresarás a tu vida diaria.
Duelo complicado
Sin embargo, para algunas personas, los sentimientos de pérdida son tan intensos que se vuelven debilitantes. Esto se conoce como duelo complicado . También se denomina trastorno de duelo complejo persistente.
En el duelo complicado, las emociones dolorosas trastornan gravemente la vida. Las reacciones son excesivas, obsesivas e intensas. En el duelo complicado, las personas son incapaces de reanudar su vida de manera saludable y necesitan asistencia terapéutica.
Cómo afrontar el duelo tras la muerte de un hermano
Para aquellos que están en duelo por la pérdida de un hermano, aquí hay maneras de ayudarlos a afrontar el dolor y encontrar una manera de superar su pérdida.
Algunas sugerencias son más adecuadas para las primeras etapas del proceso de duelo, otras para las etapas posteriores:
- Sé amable y gentil contigo mismo . Como estás aprendiendo, el duelo es un proceso sinuoso.
- Descansar y dormir más . La persona en duelo puede sentirse más agotada física y emocionalmente.
- No pases por alto el dolor . Permítete el tiempo para sentir dolor y poder superarlo.
- Pasa tiempo con tu familia y amigos . Aunque quizás quieras pasar tiempo a solas, no te aísles ni te aísles.
- Haz pequeñas cosas que te hagan feliz . Trabaja en el jardín, juega con tu teléfono e incorpora pequeños placeres a tu vida.
- Permítete disfrutar . No te sientas avergonzado ni culpable si disfrutas de una comida o bailas una canción que te gustó.
- Regrese a la rutina lo antes posible . Coma con regularidad, salga a caminar y reanude el trabajo.
- Concéntrese en la espiritualidad y la creatividad . Es importante que desvíe su energía hacia las cosas que le brindan alegría. Esta es la oportunidad perfecta para que aproveche su creatividad. Podría escribir poesía, pintar o incluso escribirle una carta a su ser querido.
- Crea un ritual en memoria de tu hermana . Puede ser participar en una carrera de 5 km para la investigación del cáncer de mama todos los años si tu hermana murió de cáncer de mama.
- Haz algo para honrar la vida de tu hermano . Si tu hermano jugó al baloncesto y con amigos en un parque del barrio, puedes donar un banco como recuerdo. El objetivo es honrar la memoria de tu hermano.
- Únase a un grupo de apoyo . Hay otras personas que también están pasando por lo mismo que usted. Los grupos de apoyo en línea para personas que sufren un duelo pueden ofrecerle una comunidad segura en la que hacer el duelo. Compassionate Friends Sibling Groups y Modern Loss ofrecen recursos para ayudarle a afrontar el duelo.
Una palabra de Verywell
Aunque vivimos en una cultura que nos anima a seguir adelante, el duelo por la muerte de un hermano puede llevar algún tiempo. Es una pérdida muy especial y tienes todo el derecho a sentir un dolor profundo. Pero hay una luz al final del túnel y una manera de vivir con la pérdida y superarla. Encuentra profesionales en tu zona o grupos de apoyo en línea que puedan guiarte durante este período difícil.