Muy bien / Julie Bang
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“Friday Fix” del MindWell Guide Podcast es un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 143
¿Has pensado en llevar un diario pero no sabes por dónde empezar? ¿Crees que escribir sobre tus sentimientos sería una pérdida de tiempo? Si es así, no estás sola.
He oído a muchos pacientes de terapia decir que han considerado llevar un diario a lo largo de los años, pero por una razón u otra, simplemente no lo empezaron. O, si empezaron a llevar un diario, no lo mantuvieron .
Mirar una hoja de papel en blanco puede resultar intimidante, o puede sentirse abrumado por la gran cantidad de diarios que se venden en las tiendas.
Pero no abandones la idea de llevar un diario. Hay muchísimas pruebas de que escribir en un diario puede ser bueno para tu bienestar emocional.
Sin embargo, no todos los diarios son iguales. Hay algunas cosas que puedes hacer para que te resulten especialmente útiles para desarrollar la fortaleza mental.
En el episodio de hoy, comparto lo que dice la investigación sobre los beneficios de llevar un diario, cómo usarlo para desarrollar fortaleza mental y lo que debes evitar hacer cuando escribes en un diario.
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