Muy bien / Julie Bang
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“Friday Fix” del MindWell Guide Podcast es un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Solución del viernes: episodio 123
A medida que tus emociones aumentan , tu capacidad para pensar con claridad disminuye. Por eso, cuando te sientes enojado, puedes decir o hacer cosas de las que luego te arrepientas. Y también es por eso que puedes recurrir a una estrategia de afrontamiento poco saludable para obtener un alivio inmediato cuando tu ansiedad se dispara .
Las emociones incómodas, como la ansiedad, la vergüenza, la tristeza y la ira, pueden ser difíciles de tolerar. Y si no tenemos cuidado, esas emociones pueden llevarnos a tomar malas decisiones si no las gestionamos bien.
Todos hacemos ciertas cosas para afrontar las emociones incómodas . Puede que cojas el teléfono para no aburrirte o que comas cuando te sientes solo .
A veces, las estrategias de afrontamiento que utilizamos funcionan bien en el momento; reducen la intensidad de nuestros sentimientos, pero esas mismas estrategias de afrontamiento pueden fácilmente introducir problemas mayores en nuestras vidas.
Es importante evaluar tus habilidades de afrontamiento de vez en cuando y asegurarte de que estás utilizando estrategias saludables para lidiar con las emociones incómodas.
Desde dibujar hasta correr, hay muchas formas saludables de controlar las emociones. Sin embargo, el objetivo no es hacer que las emociones incómodas desaparezcan por completo, sino reducirlas lo suficiente para que puedas pensar con claridad. Luego, podrás tomar decisiones más saludables.
En el Friday Fix de hoy, explico cómo identificar tus habilidades de afrontamiento actuales y describo estrategias de afrontamiento saludables con las que puedes comenzar a experimentar.
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Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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