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El término “energía positiva” se utiliza a menudo para describir una actitud optimista o positiva ante la vida, mientras que “energía negativa” se equipara a una actitud pesimista o negativa. La energía negativa puede afectar al bienestar y conducir a una visión pesimista del mundo. La energía positiva, por otro lado, puede contribuir a generar sentimientos de optimismo, felicidad y bienestar.
En este artículo se analiza el impacto de la energía positiva y cómo cultivar este tipo de actitud. También se exploran los posibles efectos nocivos de la negatividad y lo que se puede hacer para adoptar una mentalidad más positiva.
Índice
¿Qué es la energía positiva?
La energía positiva se refiere a una actitud alentadora, productiva y beneficiosa. Las personas que muestran esta energía positiva suelen hacerlo de la siguiente manera:
- Ser amable y generoso
- Creer que sucederán cosas buenas de acuerdo con la ley de atracción.
- Participar en un diálogo interno positivo
- Sentirse agradecido
- Tener altos niveles de energía
- Persiguiendo objetivos
- Apoyar y animar a los demás
- Rodearse de gente positiva
Beneficios de la energía positiva
Mantener una sensación de energía positiva puede tener numerosos beneficios tanto para la mente como para el cuerpo . Adoptar una forma de pensar y comportarse más positiva puede ayudarle a:
- Afrontar el estrés : Desarrollar un diálogo interno más positivo es una forma importante de reducir el estrés. Las personas optimistas tienden no solo a experimentar menos estrés, sino también a afrontarlo de manera más eficaz. Reducir el estrés puede tener una serie de efectos positivos en cadena sobre su vida y su bienestar.
- Vivir más tiempo : las personas que piensan positivamente tienen un menor riesgo de muerte y una vida más larga.
- Aumente su resiliencia : mantener una sensación de energía positiva puede ayudarle a recuperarse de los reveses que enfrenta.
Puedes ayudarte a mantener un estado mental positivo rodeándote de energía positiva en tu vida.
Efectos de la negatividad
La energía negativa, por otro lado, implica la tendencia a interpretar las cosas del mundo de manera pesimista y tener una voz interior autolimitante. Puede generar un estrés significativo en tu vida y exacerbar las situaciones estresantes que ya enfrentas.
El diálogo interno negativo y la energía negativa pueden tener consecuencias que pueden no ser obvias e incluso extenderse a las personas con las que entras en contacto. Algunos de los efectos más insidiosos de la negatividad incluyen:
- Mayor percepción del estrés : cuando tienes una perspectiva negativa, en realidad puede exacerbar tu percepción de lo que enfrentas, haciendo que algo que puede ser simplemente molesto se sienta inmanejable o algo que es semi-estresante se sienta como una pesadilla.
- Pensamiento pesimista : cuando tu voz interior es más negativa, todo tu proceso de pensamiento también puede serlo. Esta forma de pensar se convierte en un hábito y, con el tiempo, influye en la forma en que ves el mundo y tu lugar en él.
- Autolimitación : cuando ves las cosas de una manera más negativa, es menos probable que busques, o incluso reconozcas, las oportunidades que se te presenten en el camino. Esto es común en quienes son más pesimistas y puede llevar a un menor éxito en diversas situaciones.
Resumen
Si bien la energía positiva puede edificarte, la negatividad puede deprimirte y hacerte sentir más estresado, más pesimista y menos seguro de ti mismo.
Cómo crear energía positiva
Para transformar tu estado de ánimo de negativo a positivo, es importante rodearte de energía, sentimientos y personas positivas. A continuación, te presentamos herramientas y estrategias que puedes utilizar para cultivar más positividad en tu vida diaria.
Música edificante
Escuchar música con una melodía relajante y un mensaje estimulante puede ayudarte a desarrollar una sensación de energía positiva. La música puede tener una amplia gama de beneficios psicológicos , incluido el alivio del estrés .
¿Alguna vez has tenido letras de canciones atrapadas en tu cabeza durante horas o días? Si esas letras son positivas e inspiradoras, son una banda sonora mental mucho mejor que un torrente de quejas, críticas, pensamientos autolimitantes o letras deprimentes o tristes.
Libros inspiradores
Los libros sobre fortaleza, poder personal o iluminación pueden ser una forma de llenarte de energía positiva. Los libros de autoayuda pueden ser buenos recursos para ayudarte a cambiar tu perspectiva y las cosas que te dices a ti mismo.
En lugar de desencadenar pensamientos autodestructivos habituales, puede pensar en nuevos conceptos que le permitan avanzar cuando los tiempos se pongan difíciles. Para cambiar su paradigma, pruebe “El corazón del alma” de Gary Zukav o el clásico “Simple Abundancia” de Sarah Ban Breathnach.
Gente positiva
Una de las formas más importantes de obtener (y mantener) energía positiva en tu vida es con la compañía que frecuentas. ¿Tus amigos te animan o te deprimen? ¿Te critican o te elogian?
Las amistades positivas brindan apoyo cuando estás deprimido, diversión cuando estás animado y sabiduría cuando te sientes perdido. Los buenos amigos pueden inspirarte a alcanzar mayores metas y ver tus fortalezas incluso cuando no las ves.
Presta atención a cómo te hacen sentir tus amigos. Si no te brindan el apoyo que necesitas, comienza a dedicar tu energía y tu tiempo a personas que sean más adecuadas para ser tus amigos.
Afirmaciones
Las afirmaciones positivas pueden cambiar sutil pero profundamente tu perspectiva de negativa a positiva. Las afirmaciones pueden inspirar energía positiva al ayudarte a ver las cosas más en términos de posibilidades en lugar de limitaciones.
Las afirmaciones se centran en lo que se puede hacer en lugar de en lo que no se puede hacer, lo que te permite empezar a centrarte más en las soluciones que en los problemas. Como resultado, puedes sentirte menos estresado y con más control, lo que en última instancia mejorará tu mentalidad y te ayudará a llevar más energía positiva a diferentes áreas de tu vida.
La meditación de la bondad amorosa
La meditación de la bondad amorosa no solo es fácil de practicar, sino que también puede aumentar tus sentimientos de compasión, tu capacidad de perdonar y tu sentido de conexión con los demás. También puede aumentar tu autoaceptación, lo que puede ayudarte a sentirte más positivo contigo mismo.
Esta actividad también ofrece los beneficios generales de la meditación , por lo que definitivamente vale la pena probarla. Implica concentrar la energía y los sentimientos positivos primero en uno mismo. Luego, expande estos sentimientos hacia las personas que más te importan, luego a tus amigos y conocidos, luego a las personas de tu comunidad, tu país y alrededor del mundo, hasta llegar a un círculo de personas cada vez más amplio.
Pensamientos reformulados
Si dedicas tiempo a pensar en cosas proactivas que puedes hacer para resolver los problemas, te sentirás menos estresado que si dedicas tiempo a reflexionar sobre algo o a centrarte en los sentimientos negativos y las experiencias pasadas. Si te das cuenta de que te centras principalmente en lo negativo, lleva tu mente con delicadeza a lo bueno de tu vida o, al menos, a lo que se puede hacer para superar las situaciones estresantes.
Centrarse en crear una vida interior más positiva puede ayudarle a sentir más energía positiva a su alrededor.
Llevar un diario de gratitud es otra estrategia eficaz para lograrlo. Te aportas energía positiva al reflexionar sobre todo lo bueno que hay en tu vida cada día y, después, tienes un registro agradable para leer más tarde cuando necesitas un estímulo emocional.
Resumen
La música, los libros, las personas positivas, las afirmaciones, la meditación y el replanteamiento de objetivos pueden ser una gran fuente de inspiración y motivación. El uso de estrategias y herramientas que se centren en la positividad puede contribuir a cambiar tu perspectiva y desarrollar una energía más positiva.
Una palabra de Verywell
La energía positiva puede ayudarte a sentirte optimista, lleno de energía y entusiasmado con la vida. Si bien algunas personas parecen tener este entusiasmo y optimismo de manera natural, existen estrategias que puedes usar para cultivar una actitud más positiva.
Cuando descubras que hay cosas en tu vida que te están deprimiendo y haciendo que te obsesiones con lo negativo, busca formas de cambiar. Rodéate de positividad.
Si le cuesta ver el lado positivo de las cosas, tiene que lidiar con pensamientos negativos o incluso presenta síntomas de depresión, considere hablar con un profesional de la salud mental. Este profesional puede trabajar con usted para desarrollar habilidades que mejoren su perspectiva y lo ayuden a superar los pensamientos negativos que podrían estar frenándolo.