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Ser amable con los demás es una forma importante de transmitir amabilidad y positividad. Además de beneficiar a los demás, las investigaciones sugieren que este tipo de comportamiento prosocial también puede mejorar el propio bienestar mental.
Índice
Cómo convertirse en una mejor persona
Convertirse en una mejor persona no es tan difícil como se cree. Hay cosas que se pueden hacer para demostrar compasión , empatía y amabilidad en las interacciones cotidianas con los demás.
Actúa con amabilidad
Ser una buena persona significa actuar con amabilidad, y las investigaciones sugieren que la amabilidad puede tener un impacto positivo en el cerebro. Los actos individuales de amabilidad desencadenan la liberación de oxitocina y endorfinas y parecen fomentar la creación de nuevas conexiones neuronales.
Ser amable es un hábito que se refuerza a sí mismo. Anhelamos la sensación de bienestar que nos produce ser amables, por lo que un acto de bondad puede fácilmente llevar a otro.
Evite ser demasiado crítico
Puede resultar difícil ser una buena persona cuando uno está consumido por pensamientos negativos . Cuando se dé cuenta de que critica a alguien, intente adoptar una actitud más positiva. ¿Cómo puede replantear la situación y ser más optimista ?
Por ejemplo, si un compañero de trabajo comete un error, haz una pausa antes de criticar su trabajo. Tal vez consideres su error como una oportunidad para ayudarlo en lugar de enojarte con él por no ser perfecto.
Sea honesto
Mantente fiel a ti mismo y a tus valores. Puedes expresarte con amabilidad y al mismo tiempo ser honesto.
Ser amable no significa que nunca digas “no” a la gente o que hagas cosas que no quieres hacer.
Establecer límites sólidos y justos significa que estás cuidando tu salud mental y emocional. Ser amable con los demás puede resultar más natural cuando te sientes seguro y respetado.
Sé amable contigo mismo
La forma en que nos tratamos a nosotros mismos, incluido nuestro diálogo interno , juega un papel importante en cómo tratamos a los demás. Después de todo, ¿cómo podemos tratar bien a los demás si no nos tratamos bien a nosotros mismos?
Observa cómo te hablas a ti mismo y cómo reaccionas cuando algo sale mal: ¿te culpas o te castigas? ¿Te insultas? Si practicamos la paciencia y la amabilidad con nosotros mismos, nos resultará más fácil ser amables con los demás.
Mantén la mente abierta
La vida está llena de cambios. Cuando nos enfrentamos a ideas, situaciones o personas que no nos resultan familiares, pueden surgir emociones negativas que nos dificultan ser amables.
La apertura mental es una cualidad esencial para aprender y absorber información sin juzgar. Mantener una mente abierta puede ayudarle a navegar en territorio desconocido mientras permanece tranquilo y relajado.
Es mucho más fácil ser amable cuando te sientes cómodo contigo mismo y con tu entorno, incluso en medio de los muchos cambios que la vida te presenta.
Presione Reproducir para obtener consejos sobre cómo ver lo mejor en los demás
Este episodio de The MindWell Guide Podcast, presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, explica por qué ver lo mejor de las personas es beneficioso para usted. Haga clic a continuación para escucharlo ahora.
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Sea educado
La cortesía es solo un aspecto de ser amable, pero es una manera importante de establecer un tono positivo en las interacciones sociales. Recuerde que el comportamiento de otras personas no tiene por qué afectar el suyo.
Si los demás son bruscos o groseros, responder con cortesía puede ser una forma de cambiar la dirección de la interacción.
En las conversaciones cotidianas, palabras simples como “por favor” y “gracias” pueden ser de gran ayuda para demostrarle a alguien que lo aprecias.
Busque maneras de ser útil
Esfuérzate por encontrar pequeñas formas de ser útil en tus interacciones diarias con otras personas. Desde sonreírles a los demás en el supermercado hasta ayudar a un compañero de trabajo con un proyecto, ser útil puede ser una excelente manera de practicar la amabilidad a lo largo del día.
Practica el perdón
Dejar atrás los resentimientos del pasado y perdonar a los demás puede ayudarte a seguir adelante con una actitud más positiva. Es más fácil ser amable cuando te sientes bien con los demás.
Perdonarse a uno mismo también es importante, así que trabaja en dejar ir las experiencias negativas del pasado que te impiden cultivar una mentalidad más positiva.
Practica la gratitud
Dedica unos minutos cada día a pensar en algo por lo que estés agradecido. Puede resultarte útil llevar un diario de gratitud .
Las investigaciones sugieren que la gratitud puede tener muchos beneficios para la salud, entre ellos, reducir el estrés y aumentar la felicidad . Concentrarse en pensamientos positivos puede ayudarle a desarrollar una actitud más positiva y puede hacer que sea más fácil afrontar los problemas y dificultades diarios de la vida.
Respetar a los demás
La empatía y el respeto también son componentes importantes de la amabilidad. Durante el día, intenta ver las cosas desde la perspectiva de las otras personas de tu vida y piensa en cosas que puedes hacer para respetar sus necesidades.
Incluso si no estás de acuerdo con lo que hace otra persona, intenta tratarla con amabilidad y respeto.
Respeta también el tiempo de los demás. Si vas a encontrarte con un amigo, por ejemplo, intenta llegar a tiempo y estar presente durante las conversaciones. Evita mirar demasiado el teléfono. Practica la escucha activa .
Definiendo lo bueno
¿Qué significa ser amable? ¿Cómo sabes si eres una buena persona? Algunas características que suelen incluirse en las definiciones de amabilidad son:
- Altruismo
- Empatía
- Justicia
- Generosidad
- Utilidad
- Honestidad
- Amabilidad
- Cortesía
- Responsabilidad
- Consideración
La definición exacta de “amable” puede variar de una persona a otra. El campo de la psicología de la personalidad sugiere que existen algunos rasgos de personalidad diferentes asociados con esta cualidad.
Los psicólogos suelen describir la personalidad en términos de cinco amplias dimensiones . Una de estas dimensiones se conoce como amabilidad . Abarca varios rasgos relacionados con la forma en que tratamos a los demás. Por ejemplo, muchas de las características asociadas con la amabilidad, incluidas la amabilidad y la empatía, son aspectos de la amabilidad.
Las investigaciones también sugieren que la amabilidad puede dividirse en dos componentes principales: compasión y cortesía. Ambos rasgos juegan un papel en lo que a menudo consideramos como “ser amable”.
La compasión es un rasgo que implica comprender y simpatizar con los estados emocionales de los demás y sentirse motivado a ayudar. La cortesía implica comportamientos respetuosos con los demás y a menudo motivados por un deseo de justicia.
Señales de que eres una buena persona
- La gente parece disfrutar de tu compañía.
- Sientes compasión y empatía por los demás.
- Das cumplidos genuinos a la gente.
- Escuchas lo que otras personas tienen que decir.
- Usted asume la responsabilidad de sus errores .
- Eres honesto pero respetuoso.
- Eres amable con los demás.
- Eres amable contigo mismo.
- Apoyas a otras personas.
Los beneficios de ser amable
El término comportamiento prosocial se utiliza en psicología para referirse a las acciones relacionadas con el bienestar, la seguridad y los sentimientos de los demás. En otras palabras, muchas conductas “agradables”, como compartir, cooperar y consolar, son acciones prosociales que promueven el bienestar de otras personas.
Obviamente, estos comportamientos benefician a quienes ayudamos y fomentan una mayor conexión social. Sin embargo, las investigaciones también sugieren que ser amable con otras personas también puede beneficiar nuestra propia salud mental.
Mayor atractivo como pareja potencial
Ser una buena persona puede hacerte más atractivo como pareja. En un estudio de 2019 publicado en el Journal of Personality , los participantes calificaron la amabilidad como la característica más importante en una pareja de por vida. Esto significa que las personas sintieron que era más importante que las perspectivas financieras, el atractivo físico y el sentido del humor.
Mejor estado de ánimo
Ser amable nos hace sentir bien. Las investigaciones sugieren que realizar actos amables y serviciales puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. En un estudio, los investigadores descubrieron que realizar actividades de amabilidad todos los días durante siete días aumentaba los sentimientos de felicidad y bienestar.
El estudio también descubrió que cuanto más actos de bondad realizaban las personas, más felices decían sentirse. Tampoco importaba si estos actos de bondad se dirigían a amigos, desconocidos o incluso a sí mismos: todos tenían un impacto igualmente positivo.
Disminución del estrés
La amabilidad también puede desempeñar un papel en el alivio del estrés. Los estudios sugieren que ser amable también puede ayudar a las personas a lidiar de manera más eficaz con los efectos del estrés. Por ejemplo, en un estudio, los investigadores descubrieron que las personas que realizaban actos de amabilidad informaron sentir menos estrés y negatividad .
Mayor amabilidad
Las investigaciones también han demostrado que la amabilidad puede ser contagiosa. Un estudio concluyó que el comportamiento cooperativo tiende a tener un efecto en cascada, que se extiende hasta tres grados de separación de la fuente.
Esto significa que ser amable con los demás probablemente hará que ellos también sean amables con los demás, lo que desencadenará una ola de comportamientos amables y cooperativos dentro de las redes sociales.
Cosas a tener en cuenta
Si bien es cierto que existen varios beneficios importantes, ser amable también puede tener algunas desventajas. Esto es particularmente cierto si la necesidad de ser amable impide la comunicación genuina y la autenticidad.
Algunos posibles resultados negativos de suprimir tus verdaderos sentimientos en un esfuerzo por ser “amable” incluyen:
- Arrebatos emocionales : si reprimes constantemente tus verdaderos pensamientos y emociones solo por el hecho de presentar una imagen “amable”, es probable que esos sentimientos salgan a la superficie en algún momento. La presión puede seguir aumentando hasta que el estrés desencadene una reacción, que podría manifestarse como un estallido repentino de irritabilidad o ira manifiesta.
- Sentimientos de resentimiento : ocultar tus verdaderos sentimientos o negar lo que realmente deseas porque esas emociones o deseos no se consideran “agradables” puede, en última instancia, generar sentimientos de resentimiento o amargura. Esto puede crear un efecto contraproducente y afectar negativamente tus relaciones con los demás.
- Relaciones superficiales : si no expresas lo que realmente quieres en una relación con el fin de evitar conflictos y ser amable, puede significar que no estás revelando tu yo auténtico a los demás. Esto suele dar lugar a relaciones que carecen tanto de profundidad como de intimidad emocional. Puede que haya pocas discusiones y conflictos, pero también hay una falta de conexión y cercanía.
Si bien la amabilidad superficial puede ser una fuerza negativa, eso no significa que no debamos esforzarnos por ser una buena persona. La clave es centrarnos en la amabilidad impulsada por la consideración y la atención plena , y no por una apariencia artificial de cortesía que enmascare nuestros verdaderos sentimientos.
Una palabra de Verywell
Hay muchas maneras de incorporar la amabilidad a tu vida diaria. Puedes empezar por demostrar tu aprecio por alguien en tu vida o por ofrecerte como voluntario para una causa que te importe. Ser amable te hace sentir bien; convertir la amabilidad en un hábito suele ser una recompensa en sí misma.
No pasa nada si te cuesta ser una mejor persona. Como cualquier habilidad, ser una mejor persona puede requerir tiempo y esfuerzo. Si tienes dificultades, quizás quieras hablar con un terapeuta o un profesional de la salud mental capacitado para superar los obstáculos.