Muy bien / Julie Bang
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“Friday Fix” del MindWell Guide Podcast es un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 154
A veces, la gente supone que experimentar una emoción incómoda , como la tristeza o la ansiedad , es un signo de debilidad. Eso no es cierto.
De hecho, permitirse experimentar plenamente una emoción incómoda es un signo de fortaleza, no de debilidad. Es más fácil dejar de lado los sentimientos o fingir que no existen que trabajar sobre ellos.
Existen muchas maneras de superar los sentimientos difíciles; algunas son más saludables que otras. Comprender cómo superar las emociones y cuándo cambiar el estado emocional es fundamental para la fortaleza mental.
No puedes controlar todas las cosas de tu entorno que pueden provocar que aumente tu ansiedad o que te hagan sentir triste, pero sí puedes controlar cómo respondes a esas cosas.
Hay muchas cosas que puedes hacer para cuidarte cuando te enfrentas a sentimientos difíciles. Desarrollar una mejor comprensión de ti mismo y de tus emociones puede permitirte aceptar tus sentimientos cuando sea útil hacerlo y cambiar tu estado emocional cuando esos sentimientos intenten mantenerte atrapado en un lugar de dolor.
En el episodio de hoy de The MindWell Guide Podcast, comparto cómo mantenernos mentalmente fuertes cuando experimentamos sentimientos incómodos. Explico cómo reconocer la diferencia entre pensamientos, sentimientos y comportamiento (algo que la gente suele confundir en mi consultorio de terapia) y cómo manejar los sentimientos dolorosos de una manera saludable.
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Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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