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¿Qué es la lilapsofobia?
La lilapsofobia es el miedo a los tornados o huracanes. La lilapsofobia es lo que se conoce como una fobia específica , que el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) describe como “un miedo intenso e irracional a algo que representa poco o ningún peligro real”.
Aunque los tornados y los huracanes son peligrosos y muchas personas les temen, una persona con lilapsofobia tiene un nivel de miedo que está por encima de la media. Su miedo provoca angustia o perturbación en su vida cotidiana, incluso cuando no corre ningún peligro real de verse afectada por un tornado o un huracán.
Este artículo cubre la definición de lilapsofobia, así como sus síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento.
Síntomas
Muchos de nosotros tenemos miedo a las inclemencias del tiempo, y el miedo puede ser adaptativo. Por ejemplo, el miedo adaptativo a las tormentas puede ayudar a una persona a estar preparada para emergencias relacionadas con el clima y motivarla a buscar refugio cuando lo necesite. Sin embargo, los síntomas de la lilapsofobia no son adaptativos. De hecho, suelen ser debilitantes y, en realidad, impiden que una persona funcione durante una crisis de tormenta.
Los síntomas de la lilapsofobia pueden presentarse independientemente de si la persona se encuentra bajo la amenaza real de un tornado o un huracán. De hecho, una persona puede sentirse afectada simplemente por pensar en un tornado o un huracán.
Los síntomas de la lilapsofobia incluyen:
- Ansiedad
- Monitoreo constante de informes meteorológicos
- Mareo
- Sentirse impotente
- Sensación de falta de aire
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Falta de apetito
- Náuseas
- Comportamiento obsesivo
- Pánico
- Trastornos del sueño
- Transpiración
Si bien es lógico consultar el pronóstico del tiempo antes de realizar actividades al aire libre, si padeces lilapsofobia, el clima controla tu vida. Es posible que pases mucho tiempo mirando el pronóstico del tiempo en la televisión o siguiendo las tormentas en línea. Incluso es posible que te niegues a salir al exterior los días en los que se pronostican tormentas incluso leves.
Cuando se desata una tormenta, es posible que adoptes conductas como comprobar constantemente si hay alertas meteorológicas, esconderte debajo de la cama o en un armario o incluso poner en marcha un plan completo para tornados en cuanto empiece a llover. Es posible que escuches atentamente la tormenta para detectar sonidos que indiquen actividad de tornado o que intentes ahogar la tormenta por completo con música o películas a todo volumen.
Muchas personas descubren que la lilapsofobia empeora al estar solas. Es posible que llamen a sus amigos en estado de pánico o que organicen su agenda de tal manera que rara vez estén solos.
Con el tiempo, es posible que notes que tus actividades diarias se ven cada vez más restringidas. Es posible que no quieras entrar en edificios que no consideres seguros durante una tormenta, incluso en días despejados y soleados. Es posible que te niegues a participar en actividades al aire libre o viajes largos por carretera por miedo a que se produzca una tormenta y se produzca un tornado o un huracán.
Causas
Al igual que muchas fobias, el miedo a los tornados o huracanes suele tener su origen en una experiencia negativa. Tal vez te hayas visto afectado por un tornado o huracán que te haya causado lesiones personales o daños materiales a ti o a un ser querido. O tal vez hayas evitado por poco las lesiones o los daños causados por un tornado en una ciudad o zona vecina.
Si ha pasado por una tormenta realmente devastadora como el huracán Katrina, es especialmente importante buscar asesoramiento profesional. Además de la lilapsofobia, es posible que esté sufriendo un trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
La lilapsofobia, como muchas fobias, también puede ser aprendida. Si tus padres, amigos o familiares tienen miedo a los tornados o huracanes, es posible que hayas heredado su miedo.
Si en su familia hay antecedentes de fobias, es más probable que usted mismo desarrolle una. Los estudios indican que, al igual que la mayoría de los trastornos de salud mental, como otros trastornos de ansiedad y trastornos del estado de ánimo, las fobias parecen tener una influencia genética.
También puede haber otro miedo subyacente a su lilapsofobia. Las investigaciones indican que el miedo a la muerte en realidad juega un papel en la predisposición a múltiples trastornos de salud mental. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a comprender qué factores contribuyen a su lilapsofobia.
Diagnóstico
La quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM) tiene criterios que los médicos pueden utilizar para diagnosticar una fobia específica.
Un médico o un profesional de la salud mental utiliza ciertos criterios para diagnosticar una fobia. Si un paciente responde “sí” a la mayoría de las siguientes preguntas, es probable que tenga una fobia:
- ¿El miedo es irracional, excesivo y persistente?
- ¿El miedo es desproporcionado respecto del peligro real?
- ¿Utiliza usted una conducta de evitación para no entrar en contacto con el objeto de su miedo o cualquier cosa que tenga que ver con él?
- ¿La fobia afecta o altera su vida (incluso en el trabajo, en la escuela o en sus relaciones)?
- ¿La duración de sus síntomas ha durado al menos seis meses?
Lilapsofobia en niños
Muchos niños manifiestan temor a los fenómenos meteorológicos extremos, especialmente si se ven influidos por la aparición de tornados o huracanes en los medios de comunicación o cuando escuchan conversaciones de adultos. Por ejemplo, si una gran tormenta se presenta en la televisión o los adultos hablan de ella, los niños pueden tener miedo de que les suceda a ellos.
Debido a que los miedos son una parte normal del desarrollo, las fobias generalmente no se diagnostican en los niños a menos que persistan durante más de seis meses. Trate de tranquilizar a su hijo acerca de la relativa rareza de las tormentas importantes y explíquele sus procedimientos de preparación para tormentas.
Por supuesto, si los síntomas persisten y su hijo muestra manifestaciones inusuales de ansiedad, asegúrese de hablar con un médico sobre su miedo.
Tratamiento
Al igual que muchas fobias, la lilapsofobia suele tratarse con terapia y medicación. Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a aliviar la ansiedad causada por la fobia.
Terapia
Se ha demostrado que la terapia cognitivo conductual (TCC) es eficaz para reducir los síntomas de fobias específicas. Un terapeuta puede trabajar con usted para examinar las causas fundamentales de su fobia, cómo su ansiedad altera su vida y las formas en que puede replantear el objeto de su fobia para que sea menos aterrador.
La terapia de exposición también puede ser útil para tratar fobias específicas. Se trata de un método terapéutico en el que la persona se expone gradualmente al objeto de su miedo en un entorno de apoyo hasta que es capaz de enfrentarse a su miedo experimentando menos angustia.
No se le pediría que se expusiera a ningún peligro real al salir a una tormenta peligrosa, pero la terapia de exposición puede ser un método útil para aliviar la ansiedad relacionada con las tormentas que enfrenta en su vida diaria.
Un terapeuta podría trabajar con usted hasta que pueda ver una foto de un huracán o mirar la cobertura de noticias, por ejemplo, sin experimentar una ansiedad debilitante.
Si tiene miedo de salir al exterior durante tormentas leves, puede establecer como meta en la terapia trabajar para poder salir bajo la lluvia sin sentirse ansioso.
También se ha demostrado que la hipnoterapia ayuda a las personas con fobias específicas. Un hipnoterapeuta hablará con usted sobre su miedo y los desencadenantes relacionados con su fobia. Se le guiará a un estado hipnótico para que el terapeuta pueda ofrecerle sugerencias subconscientes para superar ciertos sentimientos, pensamientos y comportamientos.
Sin embargo, si su fobia se origina a partir de un trastorno de estrés postraumático, entonces otros tipos de terapia pueden ser más apropiados. Su terapeuta podrá diagnosticar la raíz de su fobia y prescribir el mejor curso de acción.
Medicamento
Un médico podría recomendar una combinación de terapia y medicamentos para ayudarle a lidiar con los síntomas de la lilasofobia.
Los medicamentos recetados para las fobias incluyen antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) , que pueden ayudar a disminuir la ansiedad y regular el estado de ánimo. En ciertos casos, se pueden recetar
benzodiazepinas como Xanax (alprazolam) .
Las benzodiazepinas pueden generar dependencia. Si se recetan, generalmente se recomienda tomarlas solo durante períodos cortos bajo la estrecha supervisión de un médico.
Cambios en el estilo de vida
Las técnicas de atención plena, como la respiración profunda , el yoga o la meditación , pueden ayudar significativamente a reducir el estrés y promover sentimientos de relajación. Empiece lentamente y encuentre las prácticas que funcionen mejor para usted. Desarrollar una rutina de momentos de atención plena, incluso si son solo unos minutos al día, puede ayudar a mejorar su ansiedad.
Albardilla
Además de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, puede explorar otros recursos para hacer frente a su lilapsofobia. Los grupos de apoyo pueden ser útiles para las personas con fobias específicas. Incluso si otras personas del grupo tienen fobias diferentes a las suyas, compartir su experiencia puede ser terapéutico.
Escuchar a otras personas hablar sobre cómo manejan sus propios desencadenantes y factores estresantes relacionados con sus fobias en su vida diaria puede brindarle inspiración y motivación para enfrentar su lilapsofobia.
Para encontrar un grupo de apoyo accesible para personas con fobias, puedes consultar a un profesional de la salud mental. Algunos servicios de terapia en línea, como Talkspace, pueden ayudarte a encontrar un grupo de apoyo que también se reúna virtualmente.
Si usted o un ser querido está luchando con una fobia, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
La lilapsofobia en la cultura popular
Películas de Hollywood como “Twister” (1996) abordan los efectos de la lilapsofobia. En esa película, la Dra. Jo Harding, interpretada por Helen Hunt, presencia la muerte de su padre en un tornado. Ya adulta, lucha contra la lilapsofobia resultante convirtiéndose en cazadora de tormentas. La película presenta imágenes muy realistas de grandes tornados, por lo que puede resultar incómoda para las personas con lilapsofobia.
Los tornados y los huracanes son parte de la vida, y los medios de comunicación actuales ofrecen la oportunidad de ver tormentas devastadoras y sus consecuencias una y otra vez, con gran detalle. Si bien la cobertura informativa es sin duda importante, es igualmente importante ponerla en perspectiva.
Si bien los fenómenos meteorológicos leves ocurren con frecuencia, la mayoría de los que son graves se consideran dignos de ser publicados. La cobertura de los medios puede fácilmente llevar a una creencia errónea de que las tormentas graves son mucho más comunes de lo que son en realidad. Es posible que desee evitar ver demasiada cobertura incluso de climas leves si descubre que empeoran sus síntomas de lilapsofobia.
Una palabra de Verywell
Lidiar con la lilapsofobia puede ser complicado y frustrante. Puede parecer que la ansiedad y el miedo se desencadenan constantemente. Debes saber que no estás solo al lidiar con una fobia específica y que existen recursos que pueden ayudarte. Para comenzar, habla con un profesional de la salud mental, considera asistir a sesiones de terapia periódicas y prueba algunos ejercicios de atención plena para comenzar a aliviar la ansiedad.