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¿Podría su tipo de personalidad perjudicarlo o, en realidad, su personalidad lo está ayudando a vivir más? Nuestra personalidad desempeña un papel tan importante en la determinación de nuestros comportamientos y hábitos, que no es de extrañar que el tipo de personalidad esté relacionado con su salud. Todo, desde la frecuencia con la que visita al médico hasta la forma en que lidia con el estrés, está relacionado con su personalidad.
Los filósofos, médicos e investigadores llevan mucho tiempo intentando encontrar conexiones entre la personalidad y la salud física. En la época de los antiguos griegos, Hipócrates y Galeno sugirieron que había cuatro humores (o tipos de personalidad) y que cada uno de ellos estaba relacionado con la susceptibilidad a determinadas enfermedades físicas o mentales.
El interés por este tema persiste hasta el día de hoy y las investigaciones han demostrado que los rasgos de personalidad pueden ser importantes predictores de la salud. Los investigadores han descubierto que los rasgos de personalidad que se manifiestan durante la infancia están vinculados con la salud posterior y están vinculados con otros marcadores de salud clave, incluida la longevidad general.
¿Cómo afecta la personalidad a la salud? Analice con más detalle algunos tipos de personalidad comunes para descubrir cuáles podrían ser las posibles consecuencias para la salud.
Índice
Tipo A
La personalidad clásica del tipo A suele caracterizarse por ser impulsiva, controladora y perfeccionista. Las personas que presentan características de este tipo de personalidad tienden a ser más competitivas, impacientes, tensas, asertivas e incluso agresivas.
A menudo se considera a las personas del tipo A como adictas al trabajo que harán cualquier cosa para salir adelante. Suelen sentir la necesidad de dominar, tanto en el trabajo como en las interacciones personales, y pueden derivar sus sentimientos de autoestima y autoconcepto de sus logros percibidos.
Este tipo de personalidad ha sido tema de interés desde que fue descrito por primera vez en la década de 1950 y la investigación lo ha asociado con una serie de consecuencias negativas para la salud.
Algunos estudios han demostrado una relación entre el tipo de personalidad A y la hipertensión, el aumento del estrés laboral y el aislamiento social.
Estudios anteriores sugirieron que había una conexión entre el tipo de personalidad A y las enfermedades cardíacas, pero investigaciones posteriores complicaron estos hallazgos al no poder confirmar el vínculo. El tipo A tiende a experimentar más hostilidad, una característica que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Las primeras investigaciones realizadas hace más de 40 años indicaban que las personas con personalidad tipo A tenían un riesgo siete veces mayor de desarrollar enfermedades coronarias. Pero estudios más recientes sugieren que el verdadero culpable del mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas probablemente esté relacionado con la ira y la hostilidad. Entonces, ¿qué puedes hacer para reducir los riesgos para la salud si tienes una personalidad tipo A?
- Comprenda lo que puede cambiar . Aunque el tipo de personalidad está vinculado a mayores problemas de salud, algunos han sugerido que puede haber poco que los pacientes y los médicos puedan hacer para mitigar estos riesgos. Sin embargo, algunos expertos sugieren que el cambio de personalidad es posible y que, incluso si no cambia necesariamente su personalidad, hay medidas que los pacientes pueden tomar para minimizar las posibles consecuencias para la salud de su tipo de personalidad en general.
- Concéntrese en los rasgos negativos . Si tiende a tener algunos de los rasgos más negativos de la personalidad tipo A, como tendencia a estar estresado, ser hostil y estar socialmente aislado, explore las cosas que puede hacer para reducir sus probabilidades de desarrollar hipertensión y otros problemas de salud.
- Practique técnicas de afrontamiento y manejo del estrés . Las técnicas eficaces de manejo del estrés pueden ayudarle a aprender a afrontar mejor el estrés de la vida diaria. Aprender a manejar los sentimientos de ira y hostilidad también puede resultar de ayuda. Y buscar formas de mejorar sus conexiones sociales puede ayudarle a mejorar su bienestar tanto ahora como en el futuro.
Más relajado
Las personas con una personalidad relajada, a menudo denominadas personalidad tipo B , tienden a ser mucho más relajadas y tranquilas que sus contrapartes tipo A. A diferencia del tipo A, los tipo B suelen estar menos estresados y ser menos competitivos.
Estas personas tienden a concentrarse más en realizar tareas por el placer de hacerlo que por la necesidad de lograr algo, ganar o dominar. Esto no quiere decir que las personas del tipo B no valoren el logro. Trabajan de manera constante para alcanzar sus metas, pero también disfrutan del proceso y experimentan menos estrés si no ganan.
Las personas con el tipo de personalidad B también pueden sentirse más atraídas por carreras y pasatiempos más relajados y centrados en la creatividad, como convertirse en artista, escritor, actor o terapeuta. Aún existen implicaciones para la salud asociadas con la personalidad tipo B. Si usted es del tipo B:
- Mantenga hábitos saludables . Estar relajado puede significar adoptar un enfoque más despreocupado respecto de su salud. Estar relajado puede ser genial, pero no descuide sus hábitos saludables.
- Concéntrese en lo positivo . Para el tipo B, las noticias son en su mayoría buenas. Si tiene este tipo de personalidad, probablemente tenga un menor riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con la ansiedad. Tiende a disfrutar de la vida, es bastante bueno para lidiar con el estrés y probablemente tenga una buena calidad de vida. Todos estos factores pueden significar que es menos probable que experimente resultados de salud negativos relacionados con el estrés, la ira y la ansiedad.
Complaciente con la gente
Las personas con un tipo de personalidad “ansiosa por complacer” tienden a ser complacientes, pasivas y conformistas . Este tipo de personalidad puede tener sus ventajas y desventajas para la salud. Por un lado, están ansiosas por complacer a la naturaleza, lo que significa que es más probable que sigan las órdenes de su médico.
Debido a su naturaleza pasiva, las personas que complacen a los demás pueden tener más probabilidades de sentirse desesperanzadas o indefensas ante un evento de salud negativo.
También es posible que tengan menos probabilidades de buscar ayuda cuando algo anda mal, y en cambio sientan que no quieren ser una carga o una molestia para los demás. Cuando se enfrentan a un diagnóstico, pueden simplemente tirar la toalla y asumir que nada de lo que hagan hará una gran diferencia. Entonces, ¿qué puede hacer para proteger su salud si tiende a complacer a los demás?
- Concéntrese en sus necesidades . Las personas que buscan complacer a los demás a veces ponen su propio bienestar en último lugar. Ser consciente de los demás puede ser una característica positiva, pero asegúrese de tomarse un tiempo para su propia salud también.
- Asuma un papel activo en su salud . Puede resultar fácil caer en la idea de que su salud está fuera de su control, pero asumir un control más interno puede ayudarle a sentirse más en control de su salud actual y futura. En lugar de centrarse en las influencias externas que afectan su salud, preste atención a las cosas que puede cambiar a través de sus propias acciones.
Preocupados
Si tiene una personalidad neurótica, puede reaccionar a sentimientos de pérdida, frustración y otras situaciones de estrés con emociones negativas. Es común experimentar reacciones emocionales intensas ante desafíos relativamente menores en la vida. Los investigadores han descubierto que este rasgo puede ser un predictor de una variedad de trastornos físicos y mentales, incluida la longevidad general.
Una revisión de investigaciones encontró que aquellos que tenían un mayor nivel de neuroticismo y un menor nivel de otros cinco grandes rasgos de personalidad (extroversión, amabilidad, apertura, responsabilidad), particularmente aquellos con un menor nivel de responsabilidad, tendían a ser menos saludables que sus pares menos neuróticos. Aquellos que tienen un alto nivel de neuroticismo también pueden ser más propensos a experimentar problemas de salud física como enfermedades cardiovasculares, síndrome del intestino irritable y asma.
El neuroticismo se ha asociado con el trastorno de ansiedad generalizada, la depresión, el trastorno de pánico , el trastorno de personalidad antisocial y el consumo de sustancias.
¿Existen estrategias que puedas seguir para ayudar a minimizar los posibles riesgos para la salud de una personalidad neurótica?
- Utilice estrategias preventivas . Ser una persona que se preocupa demasiado puede tener riesgos para la salud, pero la ventaja de comprender mejor su personalidad es que puede tomar medidas para adoptar medidas preventivas.
- Controle sus preocupaciones . La preocupación excesiva puede ser preocupante, por lo que es importante encontrar formas de controlar sus pensamientos y reemplazar las emociones negativas por otras más positivas. Estrategias como la distracción, hablar con un amigo y técnicas de relajación pueden ser útiles si se siente abrumado por sentimientos neuróticos.
Afligido
La personalidad tipo D se introdujo por primera vez en 1996 y se caracteriza por rasgos “angustiosos”, como una mayor propensión a las emociones negativas y una falta de autoexpresión. El estrés, la depresión, la ansiedad, la ira y la soledad también se asocian con la personalidad tipo D. También puede traer consecuencias graves para la salud.
¿Cuáles son las posibles consecuencias para la salud de tener una personalidad tipo D? Un estudio sugirió que las personas con personalidad tipo D tienen un riesgo cuatro veces mayor de morir en comparación con aquellas con otros tipos de personalidad.
Según otro estudio publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , las personas con este tipo de personalidad tienen un riesgo tres veces mayor de sufrir problemas cardíacos, incluida insuficiencia cardíaca.
Aproximadamente el 20% de los adultos estadounidenses tienen personalidad tipo D, y se estima que el 50% de los pacientes con problemas cardíacos presentan características de este tipo de personalidad angustiada.
Entonces, ¿qué debe hacer usted para ayudar a mitigar los posibles riesgos para la salud que conlleva tener una personalidad tipo D?
- Hable con su médico . Algunos expertos esperan que la detección de estos rasgos en los pacientes cardíacos permita a los médicos conectar a aquellos en riesgo con asesoramiento cognitivo y conductual.
- Practique buenas técnicas de manejo del estrés . También pueden resultar útiles las estrategias de autoayuda, como practicar buenas técnicas de manejo del estrés y replantear los acontecimientos para centrarse en emociones más positivas.
Introvertidos
Un estudio descubrió que las personas que tienden a ser más extrovertidas , conscientes y agradables también tienden a ser más saludables. Esto se debe, en parte, al hecho de que las personas que exhiben niveles más altos de estos rasgos también tienden a tener más probabilidades de comunicarse de manera más efectiva con sus médicos.
Un estudio de 2009 concluyó que el apoyo social estaba vinculado con resultados de salud física, incluidos comportamientos más saludables, mejores habilidades de afrontamiento y cumplimiento de las rutinas médicas. Los médicos y otros expertos en salud saben desde hace mucho que el apoyo social y las conexiones de calidad pueden tener un efecto protector importante tanto en la salud física como en la mental. Entonces, ¿qué puedes hacer si no eres extrovertido?
- Genere apoyo social . Incluso si tiende a tener una personalidad más introvertida , buscar un fuerte apoyo social es una forma de ayudar a reducir los posibles riesgos de salud asociados con su tipo de personalidad. La falta de apoyo social se ha relacionado con una variedad de enfermedades, incluida la disminución de la inmunidad y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.
Qué significa todo esto
Si bien las investigaciones indican que el tipo de personalidad claramente influye en la salud y el bienestar, es más probable que ciertas enfermedades se vean influidas por características psicológicas. Las enfermedades cardíacas, por ejemplo, están más fuertemente vinculadas al tipo de personalidad que el cáncer.
Entonces, ¿por qué la personalidad influye en la salud? ¿Por qué ciertos rasgos están tan relacionados con ciertas enfermedades? Las respuestas no están claras, pero una posible explicación es que la personalidad influye en el comportamiento y en las decisiones de estilo de vida.
Las personas más conscientes pueden tener más probabilidades de tomar decisiones más saludables, mientras que aquellas con un alto nivel de neuroticismo pueden tener menos probabilidades de buscar ayuda médica o tener sistemas de apoyo social más débiles.
El hecho de que usted tienda a tener un determinado tipo de personalidad no lo condena a padecer en el futuro determinadas enfermedades.
Como ocurre con muchas cosas, su riesgo individual de desarrollar un problema de salud puede depender de una variedad de factores más allá de su personalidad, incluida la genética, el entorno, el estilo de vida y las conductas.
Comprender su personalidad puede ser una excelente manera de determinar qué tipo de decisiones o cambios de salud debe tomar. Si es consciente de los posibles riesgos a los que se puede enfrentar, puede trabajar con su profesional de la salud para elaborar un plan que minimice los peligros.
Una palabra de Verywell
Las investigaciones demuestran claramente que existe una conexión entre la personalidad y la salud. Si cree que su personalidad, su estado mental o sus conductas están provocando una enfermedad o empeorando sus síntomas actuales, hable con su médico para que le aconseje sobre posibles tratamientos que pueden incluir psicoterapia , medicación o cuidados personales.