Muy bien / Julie Bang
Cerrar este reproductor de vídeo
En The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que les ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor posible en la vida.
Síguenos ahora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Índice
Conoce a Wendy Suzuki
Wendy Suzuki es profesora de Ciencias Neurales y Psicología en el Centro de Ciencias Neurales de la Universidad de Nueva York.
Dedica gran parte de su tiempo a estudiar la plasticidad cerebral , es decir, cómo el cerebro puede crecer y adaptarse a lo largo de la vida. Es conocida por su extenso trabajo en el estudio de áreas del cerebro que son fundamentales para nuestra capacidad de desarrollar y retener recuerdos a largo plazo .
Entre sus libros se incluyen “Cerebro sano, vida feliz” y “Buena ansiedad”.
Por qué Wendy Suzuki es mentalmente fuerte
Antes se creía que el cerebro dejaba de producir neuronas nuevas después de cierta edad. Pero investigaciones como la de Wendy han ayudado a cambiar esta idea. Ella ha demostrado que el cerebro puede seguir creciendo y adaptándose con el tiempo.
Una de sus principales áreas de investigación es el ejercicio y su impacto en el cerebro , lo que la llevó a escribir su primer libro. Pero también ha realizado muchas investigaciones sobre la ansiedad y cómo podemos usarla como una forma de empoderarnos.
Aunque es una experta en el tema, no se avergüenza de hablar de sus propias experiencias. Comparte las estrategias que la han ayudado a superar el duelo y cómo maneja su propia ansiedad .
Lo que oirás en el programa
- ¿Por qué la ansiedad es una emoción tan poderosa?
- ¿Cómo podemos empezar a aprovechar ese poder para ayudarnos?
- La diferencia entre la ansiedad clínica y la ansiedad cotidiana
- Cómo identificar las habilidades de afrontamiento que utilizas actualmente para lidiar con la ansiedad
- Por qué los alimentos reconfortantes y el alcohol empeoran la ansiedad
- Por qué los ejercicios de respiración profunda son tan buenos para la ansiedad
- El mejor ejercicio de respiración que recomienda Wendy
- Cómo el ejercicio y el entrenamiento de fuerza combaten la ansiedad
- ¿Por qué deberías ir a recibir un masaje?
- Los beneficios de estar en la naturaleza
- Cómo regalar dinero puede cambiar tu mentalidad
- Lo que la pérdida de Wendy le enseñó sobre el dolor emocional
- Cómo el efecto de contraste negativo puede hacernos más felices incluso cuando suceden cosas malas
- Cómo gestionar la ansiedad pandémica
- Cómo puede ayudarte tu mascota a lidiar con los sentimientos de ansiedad
Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental
La ansiedad es una sensación incómoda y, en la mayoría de los casos, no queremos sentirla.
Pero deberíamos sentir algo de ansiedad. Después de todo, su finalidad es protegernos. La ansiedad puede advertirnos de un peligro o orientarnos hacia mejores decisiones.
Sin embargo, es posible que la alarma de tu ansiedad no funcione del todo bien. Puede sonar con fuerza incluso cuando no corres ningún peligro real.
Afortunadamente, hay medidas que se pueden tomar para controlar la ansiedad de forma saludable. Como dice Wendy, se puede aprender a aprovecharla de forma que se convierta en un beneficio en lugar de un obstáculo.
Citas de Wendy
Dra. Wendy Suzuki
La ansiedad no es lo mismo que el profundo dolor que acompaña a la muerte de un ser querido, pero sí hay dolor que acompaña a la ansiedad. Y me pregunto qué sabiduría, qué regalos podrían surgir de ese dolor.
- “Esos alimentos reconfortantes pueden resultar reconfortantes de inmediato, pero a largo plazo pueden alterar el equilibrio emocional y empeorar los sentimientos de ansiedad a largo plazo”.
- “Necesitaba que los regalos salieran del dolor y la ansiedad”.
- “Ese amor incondicional que recibes de tus mascotas es una solución maravillosa y rápida para disminuir tu ansiedad y obtener ese tipo de subidón de endorfinas”.
Más sobre el podcast
El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Enlaces y recursos
- Visita el sitio web de Wendy Suzuki
- Echa un vistazo a los libros de Wendy
- Sigue a Wendy Suzuki en Instagram
Si te gustó este episodio, es posible que también te gusten estos episodios