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A primera vista, masticar un par de chicles de nicotina al día es mucho mejor que fumar. El humo del cigarrillo contiene más de 7000 compuestos químicos, 250 de los cuales se sabe que son venenosos y más de 70 que se han identificado como cancerígenos.
También sabemos que inhalar humo de segunda mano es peligroso y, para un fumador, es un doble problema porque respiramos tanto humo principal como secundario. Nos pone en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, EPOC y cáncer, para empezar.
La investigación continúa, pero aún no comprendemos completamente todos los peligros que presenta el humo del cigarrillo.
Dicho esto, si bien el humo del cigarrillo es peor que la nicotina sola, la nicotina no es una droga inofensiva . Conozca sus efectos y si las terapias de reemplazo son adecuadas para usted. También analizamos cómo dejar de usar chicles de nicotina y superar su adicción a esta droga.
Índice
Efectos de la nicotina
Al utilizar la terapia de reemplazo de nicotina para dejar de fumar, debe tener en cuenta los riesgos potenciales que plantea la nicotina.
La nicotina es dañina
Existe una creciente preocupación de que el uso prolongado de nicotina pueda contribuir al cáncer. La nicotina también afecta el funcionamiento de nuestro cuerpo: ejerce presión sobre el corazón y aumenta la presión arterial.
La nicotina daña el revestimiento de nuestras arterias, lo que conduce a la acumulación de placa, aumentando el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, la nicotina suprime la producción de insulina creando un estado hiperglucémico en los fumadores.
La nicotina es adictiva
Si bien es cierto que la cantidad de nicotina que obtienes diariamente de la goma de mascar puede ser pequeña en comparación con fumar, no olvides que la nicotina es adictiva. Independientemente de cuánto o qué tan poco uses, aún estás alimentando una adicción activa.
El mensaje que te estás enviando a ti mismo es que no puedes vivir sin nicotina, que no eres lo suficientemente fuerte para dejarla por completo.
¿Deberías usar chicles de nicotina?
Si bien las terapias de reemplazo de nicotina (TRN) pueden generar adicción, son una forma eficaz de dejar de fumar. Sin embargo, siempre tenga cuidado y siga las instrucciones de su médico y del fabricante.
Todas las formas de TRN, excepto el parche de nicotina, son fáciles de usar de forma incorrecta porque se toma una dosis varias veces al día. El parche es la única TRN que se aplica una vez por la mañana y ofrece nicotina de liberación prolongada durante todo el día.
Hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones y evalúe los posibles pros y contras de la goma de mascar de nicotina y otras opciones antes de decidir cuál es la adecuada para sus necesidades. Es posible que le recomiende el parche o una combinación de ambos, como un parche y pastillas o goma de mascar como terapia de reemplazo de nicotina.
Las investigaciones sugieren que un enfoque que combina la administración pasiva de nicotina (por ejemplo, un parche de nicotina) con una TRN según sea necesario (por ejemplo, un chicle, un inhalador o un aerosol nasal) mejora las tasas de abandono entre un 34 % y un 54 % en comparación con el parche solo. El parche proporciona una concentración constante de nicotina, mientras que la goma de mascar, las pastillas y otras TRN de dosis única pueden ayudar con los antojos repentinos.
Los tratamientos de reemplazo de nicotina han ayudado a miles de fumadores a dejar de fumar con éxito. Recuerde que no están pensados para un uso a largo plazo. Siga las instrucciones del fabricante al pie de la letra y deje de fumar el producto de reemplazo de nicotina que haya elegido en el período de tiempo sugerido.
Por qué es importante dejar de usar chicles de nicotina
La recuperación de la adicción a la nicotina implica aprender a afrontar los altibajos de la vida sin nicotina. Si sigues dependiendo de la nicotina, independientemente de la forma en que se presente, corres un mayor riesgo de recaer en el tabaquismo . Además, como ocurre con las drogas que crean hábito, tu tolerancia a la nicotina aumentará con el tiempo, al igual que tu consumo.
Cuando se presenta la situación correcta (o incorrecta), es posible que te des cuenta de que es muy fácil fumar si no tienes a mano un chicle de nicotina o no te ayuda a calmar el dolor. Las situaciones estresantes seguirán provocando la necesidad de consumir nicotina hasta que la elimines de tu organismo y aprendas nuevas formas de afrontarlas.
No permita que el pensamiento inútil que acompaña a la abstinencia de la nicotina lo convenza de seguir consumiendo. Si logró dejar de fumar, puede dar un paso más y eliminar también
su dependencia de la nicotina terapéutica .
Cómo dejar de usar chicles de nicotina
Cuando dejes de fumar por primera vez, probablemente mastiques chicle de nicotina con regularidad; algunos fabricantes recomiendan que uses alrededor de nueve chicles por día durante seis semanas. Después de esto, es importante elaborar un plan realista para dejar de usar chicles de nicotina.
Algunos pasos que puedes seguir para dejar de fumar chicle de nicotina incluyen:
- Si hay momentos específicos del día en los que usas el chicle, por ejemplo a primera hora de la mañana, después de las comidas, etc., elige el que te resulte más fácil soltar.
- Si mastica dos o tres chicles de nicotina al día, comience eliminando sólo uno.
- Sustitúyalo por un chicle sin azúcar o un refrigerio saludable y tenga un plan para una actividad que lo distraiga en caso de que lo necesite.
Una vez que te sientas cómodo con el nuevo régimen, repite el proceso con el segundo chicle de nicotina y luego con el tercero hasta que lo dejes por completo. No importa cuánto tiempo (dentro de lo razonable) pase entre cada eliminación. Reduce la dosis cuando te sientas cómodo, teniendo siempre en mente tu objetivo.
Algunas personas pueden dejar de consumir nicotina con chicles en seis a doce semanas, mientras que a otras les lleva más tiempo. Aunque, por lo general, se recomienda no usar chicles de nicotina durante más de seis meses.
Si ha usado chicles de nicotina durante mucho tiempo, puede experimentar síntomas de abstinencia al dejar de usarlos. Si bien este tema no parece haber sido estudiado en los últimos tiempos, un estudio más antiguo descubrió que algunos usuarios de chicles de nicotina a largo plazo experimentaron síntomas de abstinencia, como mayor irritabilidad y problemas de concentración, al dejar esta terapia de reemplazo de nicotina.
Apoyo para la adicción a la nicotina
Dejar de fumar no es fácil y puede que también te resulte difícil dejar de usar chicles de nicotina. Pide ayuda y la carga que llevas sobre tus hombros se hará mucho más liviana.
Te sorprenderá lo comprensivos que pueden ser los demás. No te avergüences. No eres la primera persona que ha tenido este problema, ni mucho menos.
Mereces una vida libre de adicción a la nicotina. Cree en ti mismo. Eres lo suficientemente fuerte para eliminar la nicotina de tu cuerpo y de tu vida.
Si usted o un ser querido tiene problemas con el uso de sustancias o la adicción, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .