Cómo hacerte feliz

¿Cómo puedes ser feliz? Esta pregunta está en el centro de muchas de las metas que la gente persigue. La felicidad , que a menudo se describe como una cuestión que implica emociones positivas y satisfacción vital, se puede cultivar de varias maneras. Además de añadir elementos que induzcan la felicidad a tu estilo de vida, también puedes trabajar en tus patrones de pensamiento habituales para fomentar una perspectiva más optimista.

Para ser feliz, debes analizar tu estado actual de vida, evaluar tu nivel de felicidad y encontrar una dirección en la que trabajar que probablemente te brinde mayor alegría y satisfacción. Sin embargo, recuerda que la felicidad significa cosas diferentes para distintas personas.

Identifica lo que te hace feliz

El primer paso para ser feliz es descubrir qué cosas de la vida te brindan alegría y satisfacción. Esto significa evaluar las cosas que realmente te brindan alegría y no lo que la sociedad te dice sobre la alegría.

A veces es fácil dejarse llevar por la idea de lo que uno cree que le hará feliz en lugar de pensar en lo que realmente le hará feliz. La gente se esfuerza por conseguir la relación perfecta, la casa perfecta, el cuerpo bonito, la aprobación de los demás, todo con el fin de ser feliz.

A veces, estas cosas nos hacen felices; otras veces, nos estresamos por no haber alcanzado nuestras metas, o las alcanzamos y descubrimos que aún no somos felices. Otras veces, nos concentramos tan intensamente en una meta que creemos que nos traerá felicidad que no tenemos tiempo para otras cosas en nuestra vida que nos harán verdaderamente felices.

Factores que aumentan la felicidad

Los expertos en psicología positiva (aquellos que estudian la felicidad humana y los factores que contribuyen a ella) han identificado varias áreas clave de la vida que parecen estar más relacionadas con la felicidad personal . Algunos factores incluyen:

• Dinero
• Amigos
• Salud
• Condiciones de vida
• Vecindario
• Espiritualidad
• Participación comunitaria
• Sentido de significado y propósito en la vida.

Estar insatisfecho con algunas de estas áreas no es necesariamente una receta para la infelicidad y estar satisfecho en la mayoría de estas áreas no es garantía de una vida de felicidad. Sin embargo, si estás más satisfecho con estas áreas de tu vida, tenderás a ser más feliz en general.

Concentrarse en algunas de estas áreas clave puede ayudar a aumentar sus niveles de felicidad en su vida diaria. Busque formas de hacer cambios, incluso si son pequeños cambios al principio, que le ayudarán a sentirse más satisfecho. Tomar decisiones saludables, involucrarse en cosas que le apasionen y desarrollar una red de apoyo social sólida pueden ayudar.

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Cómo tu actitud afecta la felicidad

Sin embargo, el estilo de vida es solo una parte de la ecuación de la felicidad. Tu actitud ante la vida y las cosas que te suceden cada día también pueden tener un gran impacto en tu nivel general de felicidad y satisfacción vital.

Probablemente no sea ningún secreto que los optimistas tienden a ser personas más felices, pero es posible que no te des cuenta de que el optimismo implica mucho más que “poner cara feliz” o “ver el lado positivo”. Hay rasgos específicos que les brindan a los optimistas más éxito, mejor salud y mayor satisfacción vital.

Además del optimismo , las personas felices tienden a tener un locus de control interno . En pocas palabras, tienden a creer que son dueños de su destino en lugar de víctimas de las circunstancias.

Cuando consideras los factores estresantes de tu vida como un desafío en lugar de una amenaza, tiendes a encontrar soluciones más eficaces. También te sientes más entusiasmado (en lugar de agotado) al enfrentar estas circunstancias.

Encontrar el equilibrio

Muchas personas persiguen objetivos que esperan que los hagan felices, pero la felicidad no siempre es el resultado final. Todos conocemos personas que han puesto todo de sí en su carrera profesional (a expensas de su vida personal) y luego se preguntan por qué tienen éxito y, aun así, son infelices.

También es muy común que las personas estén rodeadas de una hermosa casa, autos caros, ropa de diseño (y a veces montañas de deudas) y aún así tengan menos satisfacción personal con la vida que cuando no tenían todas esas “cosas”. Entonces, ¿cómo puedes saber qué objetivos te darán felicidad personal y cuáles no?

Para ser feliz, es necesario encontrar el equilibrio. Un buen trabajo y la estabilidad financiera pueden ser importantes para la felicidad, pero también hay que equilibrarlos con otros factores que la promuevan, como la salud, las relaciones y otras actividades significativas.

Al fijar sus objetivos, recuerde todas las áreas de su vida que son importantes para usted. Elabore una descripción detallada de cómo le gustaría que fuera su vida en general o establezca objetivos y desarrolle hábitos saludables para un área diferente de su vida cada mes.

Trabaje para alcanzar sus metas

Ya sea que se fijen metas como resoluciones de Año Nuevo o como parte de la búsqueda de una vida mejor, muchas personas se sabotean desde el principio al esperar demasiado y prepararse para fracasar.

Por ejemplo, muchas personas esperan cambiar inmediatamente sus hábitos por pura fuerza de voluntad; cualquier desliz se experimenta como un “fracaso” y muy a menudo contribuye al abandono del objetivo y a sentimientos de derrota.

Si estás intentando hacer cambios positivos en tu vida, es importante que te prepares para tener éxito:

1. En primer lugar, establezca metas pequeñas y alcanzables . Vaya adquiriendo un nuevo hábito poco a poco y se sentirá más exitoso en cada paso del camino y será menos probable que se rinda.
2. A continuación, recompensa tu progreso. Por cada pequeña meta que alcances, permítete sentir orgullo y quizás date una pequeña recompensa.
3. No olvides buscar el apoyo social . Cuéntales a las personas que te apoyan en tu vida lo que intentas lograr y cuéntales tus éxitos . Esto te dará más fuerza y ​​hará que te resulte menos atractivo rendirte (y tener que dar explicaciones a tus allegados).

Como todo lo demás, hacerse más feliz es un proceso, así que date tiempo para hacer los cambios y ver los cambios.

Hábitos diarios de felicidad

Si bien es importante buscar soluciones a largo plazo para promover la felicidad, también hay pequeñas cosas que puedes hacer para sentirte más feliz en el momento presente. Algunas de ellas son:

• Lleve un diario de gratitud . Las investigaciones sugieren que sentir una mayor sensación de gratitud también puede promover más sentimientos de felicidad. En un estudio, los participantes escribieron una lista diaria de gratitud durante 14 días y luego mostraron niveles más altos de sentimiento positivo, mayor felicidad subjetiva y una mayor satisfacción con la vida.
• Sal a caminar . Las investigaciones han demostrado que caminar puede ser una excelente manera de mejorar el estado de ánimo. El ejercicio en sí mismo puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y el bienestar mental, pero puedes maximizar el impacto saliendo a caminar al aire libre si es posible. El movimiento físico, pasar tiempo en la naturaleza y exponerse un poco a la luz solar pueden ser excelentes formas de aumentar tus sentimientos de felicidad en el momento presente.
• Busque la maravilla . Los estudios han demostrado que las personas que experimentan una sensación de asombro tienden a tener menos estrés y mayores sentimientos de satisfacción. Puede aumentar sus posibilidades de tener experiencias cumbre inspiradoras de asombro si mantiene la curiosidad por el mundo que lo rodea. Trabaje en aprender cosas nuevas, preste atención a su entorno y concéntrese en vivir el momento .

Una palabra de Verywell

Encontrar formas de ser feliz suele comenzar con pequeños pasos que te ayudan a trabajar para alcanzar objetivos a largo plazo. Así que dedica un tiempo a pensar en las cosas que te ayudarán a sentirte feliz y satisfecho en tu vida y considera algunas de las formas en que puedes trabajar para alcanzar algunos de esos objetivos. 

Recuerda que la felicidad no es un destino, sino un proceso que te permite crear una vida que te brinde alegría, propósito y satisfacción. No tienes que esperar para ser feliz; hay pasos que puedes dar cada día para sentirte mejor y más satisfecho.